Néhány font leadásától kezdve komolyan a kevés méret csökken, a fogyás vezeti a legtöbb újévi fogadalmi listát.
Tehát … az év elején a legtöbben úgy döntenek, hogy csatlakoznak egy edzőterembe, rossz szokást vetnek fel és egészségesebbek étkezni. És igen, sokan vannak, akiknek sikerrel jár, de sok olyan is van, akik küzdenek a súly elvesztéséért, vagy elveszítik a súlyt, de még erősebben küzdenek, hogy ne tartsák meg őket.
Miért? Mivel a fogyás nem csak az egészséges táplálkozás, a szilárd testmozgás vagy a táplálékkiegészítők szedése. A valódi fogyás sikerének eléréséhez (és a súly megtartásához) állandó, véget nem érő napi harcot kell folytatnia elméje és teste között, sok olyan összetevővel, amely játékba lép, például génjeivel, hormonjaival, agyi pszichológiájával, anyagcseréjével, az érzelmek, valamint a körülötted lévő környezet.
És ha már több fontot próbált leadni, akkor tudod, hogy ez kemény munka, és nincsen parancsikon a fogyáshoz. Tehát, ha “azt a mágikus tablettát vagy mágikus” olajat “keresi, amely megolvasztja a zsírt, az nem olyan egyszerű, és csalódott lesz. Ha azonban készen áll arra, hogy fontolóra vegyen néhány olyan kiváló illóolajat, amelyek hatékony gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy támogassák Önt a fogyás céltervében, akkor most beszélünk!
Készen áll a tartós fogyás sikerének elérésére ? Olvassa el, hogy az illóolajok hogyan lehetnek fontos részei a fogyókúrának.
Miért segíthetnek az illóolajok a fogyásban
Az illóolajok terápiás előnyei és gyógyító tulajdonságai évszázadok óta ismert. Különböző kultúrák a világ minden tájáról, beleértve az egyiptomiakat, a kínaiakat, a görögöket, a rómaiakat, az indiánokat és még sokan mások, felismerték az illóolajok csodálatos előnyeit, és több mint 6000 éve használják őket.
A formáktól függően a különböző növények és fák közül az illóolajok kivonhatók a gyökerekből, kéregből, nedvből, magvakból, virágokból, gyümölcsökből vagy levelekből, és mindegyik olaj sajátos gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
Például egyes olajok erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír, míg mások antimikrobiális, antiszeptikus vagy rovarölő hatásúak. Ugyanígy vannak olyan egyedülálló illóolajok, amelyek zsírégető vegyületekkel rendelkeznek, vagy mások, amelyek segíthetnek a vágyakozásban és a felemelt hangulatban.
Hogyan működnek az illóolajok a fogyásért
Aromaterápia, Az illóolajok használata a test és az elme egyensúlyának és harmonizálásának elősegítése elősegíti az agy bizonyos területeinek stimulálását, amelyek óriási pozitív hatást gyakorolhatnak testi és lelki állapotára.
Az emberi orr receptorai több mint billió különböző szagot képes érzékelni, és valóban kommunikálhat az agy hippocampusával és amygdalájával, az agy kulcsfontosságú területeivel, amelyek felelősek az érzelmek és emlékek tárolásáért. Az illóolajmolekulák belélegzése esetén a kutatások azt sugallják, hogy ezek a területek stimulálódnak, ami viszont közvetlenül befolyásolja fizikai, mentális és érzelmi állapotunkat, és mindent befolyásol a hangulatunktól, a pulzusunktól és a stressz szintjétől kezdve a vérnyomásig, az alvásig és a motivációig.
Lehet, hogy már tisztában van vele, hogy az illóolajok csodákat tehetnek a stressz és a szorongás ellen, és bár az egészséges táplálkozás és a napi testmozgás nem helyettesítheti a súly lerázását, a motiváció fenntartása kétségkívül pszichológiai.
Tehát akár állandó vágyakozással, cukros ételekkel, fáradtsággal és alacsony hangulattal küzd, akár gyenge emésztéssel, lassú anyagcserével és érzelmi táplálkozással küzd, az illóolajok fogyókúraprogramjának részeként történő használata a hiányzó láncszem lehet arra ösztönzi Önt, hogy fenntartsa a fogyás céljait.
Hogyan használjuk az illóolajokat a fogyáshoz
A szag & Ízkezelő és Kutató Intézet chicagói felfedezte th egy olyan kulináris illat, mint a rozmaring, a borsmenta, a grapefruit, a narancs stb. belélegzésénél “rendszeresen a nap folyamán, különösen akkor, ha az éhes képes elnyomni az ízlelés és ezért az étkezés vágyát”, és hogy egy orr mélyen 3-6-szoros belégzésével mindkét orrlyukba “gátolja az étkezési vágyat.”
Ugyanez a kutatás azt javasolta, hogy folytassa a napi belélegzett illóolajok váltását, hogy ne szokja meg őket, és ez nagyobb hatékonyságot és jobb eredményeket hoz. Ebben a bejegyzésben különféle illóolajokat fogunk megvitatni, amelyeket beépíthet a fogyás tervébe.
Íme a legjobb 14 illóolaj a fogyáshoz (és hogyan kell használni):
1. Grapefruit illóolaj
A grapefruit évtizedek óta népszerű az emberek fogyásának elősegítésében, és a The Grapefruit Diet, más néven Hollywood Diet. az 1930-as évekig nyúlik vissza.
A kutatási tanulmányok azt sugallják, hogy amikor az egereket “három hónapig zsíros táplálékkal etették, azoknak, akiknek grépfrútlevet inni adtak, akár 18% -kal kevesebb súlyuk volt, mint a vízzel.”
A friss héjból vagy héjból kivont grapefruit illóolaj kiváló étvágycsökkentő, méregtelenítő, zsíroldó, és segít megelőzni a puffadást és a vízvisszatartást a szervezetben.
Valójában A kéreg, ahonnan az olajat kivonják, nagy koncentrációban tartalmaz nootkatont, egy olyan komponenst, amely aktiválja az AMP-aktivált protein-kinázt (AMPK). Az AMPK stimulálja a testet a cukor felhasználására és csökkenti a zsír felhalmozódását, ami fokozott fogyáshoz vezet. vonal: A grapefruitolaj aktiválja az AMPK-t és növeli az AMPK-t = több égett zsír van.
Egy másik laboratóriumi laboratóriumi patkányokban 15 percen át, heti háromszor grapefruit-illóolajnak voltak kitéve, “csökkentett táplálék-bevitel és testsúly”, valamint limonén , a grapefruitolaj másik kulcsfontosságú eleme, indukált lipolízis, amely folyamat során a zsír és a fehérje feloldódik és feloldódik, közvetlenül támogatva az anyagcserét, csökkentve az étvágyat és a testzsírt.
Hogyan használjuk a grapefruit illóolajat a súlyhoz veszteség:
1. Igyál i t: Adjon hozzá 1-2 csepp terápiás minőségű grapefruit illóolajat vízbe (egy pohár), és igyon, amint reggel felébred. Ez a rutin segít javítani az anyagcserét, fokozni a zsírvesztést, méregteleníteni a testet a méreganyagok kiöblítésével, és segít fenntartani a testsúlyát.
Az étkezés utáni grapefruitolaj elfogyasztása elősegítheti az ételek jobb emésztését és enyhítheti a puffadást.
2. Közvetlen belégzés: Hirtelen sóvárgás van? A grapefruitolaj friss illata csodákra képes. Lélegezzen be közvetlenül az üvegből, vagy tegyen néhány cseppet egy vattacsomóba, és lélegezzen mélyet. A szagú grapefruitolaj ellazítja a paraszimpatikus gyomor idegét, a szervezet fő mechanizmusát, amely aktiválja a ghrelin okozta táplálkozást (testünk természetes folyamata az étvágyakozás).
3. Helyileg alkalmazza: A grapefruitolaj dörzsölése a csuklójára, a mellkasára, a halántékára és az orra alá azonnal segíthet a vágyak visszaszorításában és az étvágy fékezésében.
4. Diffúz: Adjon néhány csepp grapefruitolajat a diffúzorához, különösen akkor, ha vágy támad – nagyszerű visszafogni a késő esti snackeket.
Csökkentse a narancsbőrt: A grapefruitolaj hatékony vízhajtó (megakadályozza a vízvisszatartást), serkenti a nyirokrendszert. Bromelént is tartalmaz, amely egy erős gyulladáscsökkentő enzim, amely segít lebontani a narancsbőrt. Ezért használják a grapefruitolajat sok cellulit krémben. Próbálja ki az alábbi vegyszermentes keveréket a cellulitisz természetes csökkentése érdekében.
Grapefruit illóolaj teljesen természetes cellulit krém:
15 csepp grapefruit olaj
1/2 csésze kókuszolaj
Üvegedény
Keverje össze a grapefruitolajat kókuszolajjal és tárolja egy üvegedényben. Dörzsölje és masszírozza naponta 5 percig a bőr cellulitiszes és feszesítést igénylő területein.
2. Fahéj illóolaj
Ha ismersz cukorbeteg embert, aki fahéjat vagy fahéj illóolajat használ, annak jó oka van.
Egy 2013-as tanulmány szerint a fahéj “antimikrobiális, parazitaellenes, antioxidáns és szabad gyököket eltávolító tulajdonságokkal rendelkezik.” És úgy tűnt, hogy “csökkenti a vércukorszintet, a szérum koleszterinszintjét”.
A kutatások szerint hogy a fahéjolaj kiváló potenciált mutatott a vércukorszint és a glükóz tolerancia faktor (GTF) szabályozásában. Ez azért fontos, mert a kiegyensúlyozatlan vércukorszint túlzott evéshez, csökkent energiaszinthez, cukor utáni vágyakozáshoz, ingerlékenységhez és súlyhoz vezethet nyereség. A fahéjolaj hozzáadása az ételéhez lassíthatja a glükóz felszabadulásának sebességét a véráramban, ami hosszú távon elősegíti a fogyás elérését.
A fahéjas levélolaj eugenolt is tartalmaz, egy olyan komponens, amely megváltoztathatja a neuroszenzoros érzékelésünket és megváltoztathatja az étel ízét és illatát. Ez segít megelőzni a sóvárgást és megfékezni a túlzott evést.
Hogyan használjuk a fahéj illóolajat fogyáshoz:
1. Igya: Az FDA a fahéj olajat biztonságosnak tartja a belsőleg történő bevitelre, de nagyon ajánlott olyan terápiás minőségű fahéj illóolajat vásárolni, amely 100% -ban tiszta, méreganyagoktól és adalékanyagoktól mentes, szűretlen és hígítatlan.
A zsírvesztés támogatása , adjunk hozzá 1-2 csepp fahéj olajat egy teáscsésze meleg vízben, egy kis mézzel (a legjobb a nyers méz). Ez mindennap segít csökkenteni a vágyat. A legjobb étkezés előtt, vagy amikor késő esti étvágyra tett szert.
Fahéjolajat is adhat süteményéhez, zabjához vagy turmixához.
2. Közvetlen belégzés: Ha hirtelen sóvárgás támad, vagy az étkezés előtti túlevés megakadályozására, vegyen néhány mély fahéjolajat egyenesen az üvegből. Ezzel potenciálisan teljesebbnek érezheti magát és javíthatja a hangulatát. Nagyszerű érzelmi evőknek.
3. Helyileg alkalmazza: Mivel erős olaj, keverjen össze 1-2 csepp fahéjolajat egy hordozóolajjal, például jojobaolajjal, kókuszolajjal vagy tamanuolajjal, és dörzsölje a csuklójára és a mellkasára.
4. Diffúz: Adjon néhány csepp fahéj olajat a diffúzorához.Ettől nemcsak a szaga kiváló, hanem elősegíti a hangulatot és megfékezi azokat az éjféli harapnivalókat.
3. Gyömbér illóolaj
A gyömbér kiváló gyulladáscsökkentő. Ez azért fontos a fogyáshoz, mert a csökkent gyulladás a tápanyagok jobb felszívódásához és emésztéséhez vezet.
A gyömbér tartalmaz egy gingerol nevű vegyületet. A kutatások azt mutatják, hogy a gingerolok csökkentik a belek gyulladását, javítva a létfontosságú tápanyagok általános felszívódását és potenciálisan megelőzve a betegségeket. Ha fogyni próbál, a gyömbérolaj segít felszívni azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre szükség van a sejtek működésének és energiájának fokozásához, valamint a fogyás céljainak támogatásához.
Egy 2013-as tanulmány szerint a gyömbérolaj „rendelkezik antioxidáns aktivitás, valamint jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságok, és mindössze egy hónap alatt megemelkedett az enzimszint a laboratóriumi egerek vérében, és jelentősen csökkent a krónikus gyulladás.
Egy másik 2014-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbérrel történő kiegészítés segítette az elhízás visszaszorítását. okozta a magas zsírtartalmú étrend, és hogy a gyömbér “ígéretes adjuváns terápia az elhízás kezelésére”.
A hasi zsírral való küzdelem? A gyömbérolaj segíthet. A Biological and Pharmaceutical 2004-ben megjelent cikke A Bulletin kimutatta, hogy a gyömbér kiváló kortizol szuppresszáns.A stresszes életmódnak és a hormonális egyensúlyhiánynak köszönhető magas kortizolszint megemelheti a vér kortizol szintjét, és a szervezet természetes anyagcseréjét kidobhatja – a zsírot okozó okok, beleértve a hasi zsír felhalmozódása.
Hogyan kell használni a gyömbér illóolajat fogyáshoz:
1. Igya meg: Az FDA szerint a gyömbérolajat biztonságos belsőleg bevenni, de a legjobb terápiás minőségű gyömbérolajat használni, amely biztonságos a belső használatra. 1-2 csepp gyömbérolajat adhat egy pohár meleg vízhez, egy friss citromlével és némi nyers mézzel.
2. Közvetlen belégzés: A gyömbérolaj fűszeres aromájának belégzése közvetlenül a palackból remek felvétel, csökkentheti az étvágyat és a vágyakat.
4. Borsmenta illóolaj
Évszázadok óta használják a borsmentaolajat az emésztési zavarok kezelésére, különösen köményolajjal kombinálva kimutatta, hogy ellazítja a gyomorizmait és csökkenti a puffadást. .
A borsmentaolajban található hűsítő gyógyászati vegyület, a mentol, kiválóan alkalmas az emésztés javítására, a gyomorból és a belekből származó gázok kiürítésére és a gyomorrontás megnyugtatására. A mentol befolyásolhatja a neuroszenzoros észleléseket, hogy megváltoztassák az étel ízét és illatát, megakadályozva a cukros ételek iránti sóvárgást, az egyéb étvágyakat és a túlfogyasztás visszaszorítását. , kimutatta, hogy a klinikai vizsgálat azon résztvevői, akik 2 óránként belélegezték a borsmenta olajat, kevésbé éheztek és kevesebb étvágyat éreztek, mint azok, akik nem lélegezték be az erős olajat. A résztvevők jelentősen csökkenteni tudták a kalóriabevitelt is, és az olaj kiváló pozitív hatással volt az étvágy elnyomására.
Hogyan használjuk a borsmenta illóolajat fogyáshoz:
1. Igya meg: Az FDA szerint belsőleg bevehető, 1-2 csepp borsmenta illóolajat adhatunk egy pohár vízhez, és étkezés előtt étvágycsökkentőként szolgálnak. Javasoljuk, hogy vásároljon terápiás minőségű borsmenta illóolajat, amely 100% -ban tiszta, méreganyagoktól és adalékanyagoktól mentes, szűretlen és hígítatlan.
2. Közvetlen belégzés: Vegyen egy mély borsmentaolajat közvetlenül a palackból vagy egy néhány csepp olajba áztatott vattacsomóból, hogy elnyomja étvágyát és kiváltja a teltségérzet érzését. Ez közvetlenül étkezés előtt jó módja az étvágy csökkentésére és a túlevés megelőzésére.
3. Diffúz: Adjon néhány csepp borsmentaolajat a diffúzorához. A mentás friss olaj felemeli kedélyét és gátolja a vágyakat. Az élénkítő illat arra is kiváló, hogy energiát és motivációt kapjon az edzéshez.
5. Citrom illóolaj
A citromhéjból kivont limonén gyógyászati vegyületet tartalmazó citromolaj természetes zsíroldó. Egy 2013-as tanulmány azt javasolta, hogy a grapefruitolajjal kombinálva a citromolaj támogassa a lipolízist (a testzsírok lebontását), ami “elnyomja a testtömeg-növekedést”.
A citromolaj a méreganyagok méregtelenítésében és eltávolításában is segít. test, amely képes elraktározódni a zsírsejtekben, megakadályozza a parazitákat a belekben és javítja az általános emésztést.
Hogyan használjuk a citrom illóolajat fogyáshoz:
1. Igya meg: Biztonságosan fogyasztható az FDA szerint, keverjen össze 1-2 csepp citrom illóolajat egy pohár vízzel, és reggel fogyassza el az emésztés és a méregtelenítés támogatása érdekében.
2. Közvetlen belégzés: Belélegezzünk citromolajat közvetlenül az üvegből vagy néhány csepp olajba áztatott vattacsomóból, hogy megfékezzük az étvágyat és megakadályozzuk a túlevést.
3.Masszázs: Keverje össze a citromolajat egy hordozóolajjal, például kókuszolajjal vagy moringaolajjal (kiváló bőrhidratáló), és masszírozza be azokat a területeket, amelyek felgyülemlik a narancsbőrt. Ez segíthet a zsírsejtek toxinjainak eltávolításában.
6. A bergamott illóolaj
Az érzelmi étkezés gyakran a szorongás, a depresszió és az alacsony érzés a legfontosabb. Rövid távon a vágyakozásnak való megfelelés segíthet a hangulat felderülésében, de hosszú távon ez csak bűntudat és alacsony önbecsülés érzetéhez vezet, különösen akkor, ha a fontokat halmozza.
Egy nemrégiben készült 2015-ös tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a bergamottolaj 15 percen át történő belégzése nemcsak a hangulatát javíthatja, hanem csökkentheti a kortizolt (egy stresszhormont) is, ami negatívan befolyásolja a zsírvesztést.
Egy 2011-es tanulmányban 237 hiperlipémiás (magas zsírtartalmú vérben) bergamottkivonatot kaptak orálisan 30 napig, és a tanulmány kimutatta, hogy képesek voltak csökkenteni a vér koleszterinszintjét és jelentősen csökkenteni a vércukorszintet.
A Bergamot természetesen tartalmaz polifenolokat (ugyanaz a vegyület található zöld tea), és ez segíthet a testnek a zsír és a cukor természetes megolvasztásában. A bergamottolaj édes citrusillata segít felemelkedni, ellazulást teremteni, elnyomhatja a vágyakat és megfékezheti az érzelmi étkezést. oldja a zsírt. Az University Health News szerint “a D-limonén enyhe étvágycsökkentőként működik, és megakadályozza a súlygyarapodást.”
Hogyan használjuk a bergamott illóolajat fogyáshoz:
1. Lélegezzük be : Belélegezzük az olajat mélyen közvetlenül a palackból vagy néhány csepp olajba áztatott vattacsomóból. A limonén citrusos illata segíthet elnyomni az étvágyat, csökkentheti az elfogyasztott mennyiséget, és ezáltal a fogyásban.
2. Adja hozzá zuhanyzójához: Adjon néhány csepp bergamottolajat a zuhanyba, és fedje le a lefolyót. Lélegezzen mélyet a teljes gyógyászati előnyök elérése érdekében, frissüljön fel, és készítse fel testét és elméjét a fogyáshoz.
7. Szantálfa illóolaj
Ha érzelmi evő vagy és akkor eszel, amikor stresszes vagy, a szantálfa illóolaj segíthet elnyomni a negatív érzéseket és érzéket adni Csodálatos fás illatú, és természetes terápiás hatást gyakorol az agy limbikus rendszerére (az agy azon területére, amely az ősérzelmeket, például az örömöt és a haragot irányítja, és az erőt, az éhséget és még sok más irányítja). , akkor nem fog az ételhez fordulni, hogy jól érezze magát, és jobban segít támogatni a fogyás céljait.
Hogyan használjuk a szantálfa illóolajat fogyáshoz:
1. Lélegezzük be: Lélegezze be az olajat közvetlenül a palackból vagy egy pár csepp olajba áztatott vattacsomóból. A szantálfa földi illata azonnali kikapcsolódást hozhat, és elviheti az elmédet az ételtől.
2. Helyileg alkalmazza: Nehéz napja van a munkahelyén? Amikor késztetést érez arra, hogy az automatához szaladjon, dörzsöljön pár csepp szantálfaolajat közvetlenül a csuklóra és a bokára, hogy megfékezze a sóvárgást és megússza a stresszes napot.
3. Diffúz: Adjon néhány csepp szantálolajat a diffúzorához. Egy hosszú nap végén azonnal megnyugszik.
8. Levendula illóolaj
Különböző olajok működnek a fogyás elleni küzdelem különféle módjai. Egyesek megakadályozzák a zsír felhalmozódását, mások segítik az emésztést, mások az étvágy elnyomásában és még sok másban. Az elhízás elsődleges tényezője ma a depresszió és a szorongás. Valójában az Országos Étkezési Rendellenességek Központja szerint “olyan érzések, mint a harag , a bűntudat, a szomorúság és a szorongás gyakran kiválthatja a túlevés epizódjait. “
A kutatások szerint a levendula illóolaj potenciálisan segíthet a stressz és szorongás csillapításában, és elnyomhatja az érzelmi étkezést kiváltó kiváltó tényezőket. A levendula csökkentheti a kortizol szintjét is, az a stresszhormon, amely miatt a test ragaszkodik a zsírfelesleghez, ami megnehezíti a fogyást.
A Nemzetközi Klinikai Farmakológiában publikált 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a napi 80 mg levendulaolajat szedő résztvevők jelentősen kevesebb szorongás, mint pl acebo. Egy másik 2013-as tanulmány azt sugallta, hogy a laboratóriumi patkányok, amelyek csak 7 napig voltak levendula illóolajjal kitéve, “jelentősen gátolták a szorongás- és depressziószerű viselkedést”.
Ha engedi magát a mértéktelen evésnek, vagy minden alkalommal, amikor a stressz miatt elfut a hűtőszekrényhez vagy az automatához, a levendulaolaj segíthet.
Hogyan használjuk a levendula illóolajat fogyáshoz:
1. Lélegezzük be: Dörzsöljünk 2-3 csepp levendula illóolajat a tenyerünkbe, és tegyük az arcunkhoz, vagy vegyünk néhány mély lélegzetet közvetlenül a palackból. A friss illat az amygdalába, az agy központjába jut. érzelmekre, és segít ellazítani a szorongást és a stresszt.
2.Diffúz: A levendulaolaj által nyújtott nyugalom és kikapcsolódás elhúzódó hatásainak növelése érdekében adjon néhány cseppet a diffúzorához, és hagyja, hogy a kellemes aroma átáramlik a levegőben, és megnyugtassa az érzékeit, segít csökkenteni a szorongást és az étkezési kísértéseket.
9. Édeskömény illóolaj
Az édeskömény illóolaj édes, földes illatát gőz desztillált édeskömény magokból vonják ki. Az édeskömény olaj kiválóan alkalmas az emésztés javítására, az étvágy elnyomására és az alvási ciklusok szabályozására. Az édeskömény melatonint tartalmaz, a cirkadián ritmusok szabályozásáért és az agy ébrenléti és alvási ciklusainak kiváltásáért felelős hormont. Egy 2011-es tanulmány megmutatta, hogyan A melatonin pozitívan befolyásolhatja a fogyást, mivel lehetővé teszi a test számára, hogy éghető zsírt hozzon létre, nem pedig raktározott zsírt.
Az édesköménymagokat évszázadok óta használják az emésztés támogatására, és jó ” az ok, amiért. Egy vizsgálatban patkányoknak nyolc hétig adagoltak édeskömény olajat inhalációval, 10 perces adagolással, naponta kétszer. A tanulmány megállapította, hogy lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztottak, és emésztésük is javult.
Ismert tény, hogy a súlygyarapodás nem csak a rossz étkezési szokások vagy a mozgáshiány miatt következik be. Az alvás javításával javítja az agyat funkció, energiaszint és hangulatok, amelyek együtt járnak a fogyás céljainak támogatásához.
Hogyan használjuk az édeskömény illóolajat fogyáshoz:
1. Igya meg: Adja hozzá 1-2 csepp édeskömény olajat egy pohár vízben, és étkezés előtt igyon meg, hogy megakadályozza a túlevést. Ez is elősegíti az emésztést.
2. Helyileg alkalmazza: Éhes vágyakozással? Cseppentsen meg egy csepp édesköményt olaj minden csuklón.
10. Eukaliptusz illóolaj
Frissítő mentás illatával az eukaliptusz olaj kiválóan alkalmas az érzékek felpezsdítésére. , csökkenti a stresszt, növeli az energiát és enyhíti a szellemi fáradtságot. De vajon az eukaliptuszolaj segíthet-e a fogyásban?
Az eukaliptuszolaj enyhíti a stresszt és szorongást, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a túlevés és súlygyarapodás. Ha stresszesnek érzi magát, az eukaliptuszolaj erős aromája azonnal ellazulhat és felpezsdíthet, így nincs kedve ételt futni azonnali teljesülés érdekében.
Hogyan használjuk az eukaliptusz illóolajat fogyáshoz:
1. Lélegezzük be: Vegyünk néhány mély lélegzetet az eukaliptuszolajból közvetlenül az üvegből. Ez a nyugalom és a kikapcsolódás érzetét kelti, és megakadályozza az érzelmi evést.
2. Add zuhanyodhoz: A nap kezdetekor adj néhány csepp eukaliptuszolajat a zuhanyodba, és fedd le a lefolyót. Mélyen lélegezz be, hogy azonnal felfrissülhessen. Ez nagyszerű, hogy szellemileg készen állsz arra, hogy betartsd az aznapi fogyás tervét.
11. Frankincense illóolaj
A tömjénolajat egy afrikai Szomáliában őshonos fa gyantájából nyerik ki, és csodálatos nyugtató szorongás és alacsony hangulatok, amelyek kiválthatják az étkezéshez való igényt, hogy jóllakottnak érezzék magukat. Gazdag molekuláris szerkezetekben, úgynevezett szeszkviterpénekben, amelyek átjuthatnak a b a természetes agy-gát, a tömjénolaj segíthet enyhíteni a szorongás és a depresszió negatív hatásait.
A tömjénolaj megkönnyítheti az emésztést azáltal, hogy felgyorsítja az epe és a gyomornedv kiválasztódását, ami pozitívan befolyásolja az anyagcserét. aránya és segíti a fogyást. Serkentheti a perisztaltikus mozgást is, amely segíti az étel megfelelő mozgását a belekben, javítva az emésztést.
Hogyan használjuk a tömjén illóolajat fogyáshoz:
1. Lélegezzük be: Ha éhségérzetet érez, belélegezzen néhány mély levegőt tömjénolajat közvetlenül az üvegből. Ez a nyugalom és a kikapcsolódás érzetét kelti, és megakadályozza az érzelmi evést.
2. Használat diffúzorban: Adjon néhány csepp tömjénolajat a diffúzorához, és hagyja, hogy a földes, édes aroma töltse be a levegőt. Ez segíthet megnyugtatni az elmét és a testet egy hosszú, fárasztó nap után, kevesebb szorongáshoz és stresszhez vezetve, ami kevesebb vágyat jelenthet.
12. Jázmin illóolaj
Az édes illatú jázmin virágból kivont tanulmány szerint a jázmin illata “ugyanolyan nyugtató, mint a valium”. A jázminolajat évszázadok óta használják a szorongás, az alacsony nemi vágy, az álmatlanság és a depresszió orvoslására, és a kutatások bizonyítják, hogy a jázmin segíthet a depresszió enyhítésében és a hangulat felemelésében. Ez kiváló illóolajsá teszi, ha fogyni próbál, és nem tudja ellenőrizni a sóvárgást és ételt fordítani, amikor alacsonynak érzi magát, vagy ha nehézségei vannak az éjszakai elalvásban (ami késő esti falatozáshoz vezethet).
Hogyan használjuk a jázmin illóolajat fogyáshoz:
1. Lélegezzük be: Étkezés előtt lélegezzünk be jázmin illóolajat, amely megnyugtatja az érzékeket és segít megelőzni a túlevést. Néhány csepp jázminolajat is tehet egy zsebkendőre, és egész nap magánál tarthatja.Bármikor szorongónak vagy stresszesnek érzi magát, az arcához teheti, és néhány mély lélegzetet vehet.
2. Használjon diffúzorban: Adjon 2-3 csepp jázminolajat és 4-5 csepp grapefruitolajat a diffúzorához. A könnyű citrusos illat segít felemelni a hangulatot, és a grapefruitolaj belélegzésének további előnye, hogy ellazítja a paraszimpatikus gyomoridegeket, amelyek étvágyat váltanak ki, ezért ez a keverék remekül kipróbálható a fogyás érdekében.
13. Narancs illóolaj
A narancsolaj segíthet csökkenteni az étvágyat és megakadályozni a túlevést. C-vitamint tartalmaz és antioxidáns előnyökkel is rendelkezik. Az éles citrusos illat szintén erős hangulatjavító és segíthet a depresszióban szenvedőknél. A japán Mei Egyetem kutatási tanulmánya azt mutatta, hogy a narancsolaj segítette a résztvevőket az antidepresszáns gyógyszerek bevitelének csökkentésében. Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a depresszió súlygyarapodáshoz vezet, és ez közvetlen összefüggést mutat a valójában az elhízás nagyobb kockázatához vezet. Az illóolajok, például a narancsolaj és a fent említett más olajok használatával fel tudja emelni a hangulatát, jobban érezheti magát, és kevésbé érezheti a kísértés az étel használatával a jó érzés érdekében.
Hogyan a narancs illóolaj használatához fogyáshoz:
1. Lélegezzük be: Vegyünk néhány mély narancs illóolajat közvetlenül az üvegből vagy egy vattacsomóból, amelybe néhány csepp olajat belefacsarva evés előtt. Ez segít felpezsdíteni, energiát ad és stimulálja az érzékszerveket, és megakadályozza az esztelen túlevést.
2. Igya meg: Az FDA jóváhagyta fogyasztására, adjon 1-2 csepp narancsolajat egy pohár vízhez. és igyál, mielőtt leülsz étkezni. Ez segít megfékezni az étvágyadat és megakadályozni a túlevést.
14. Rozmaring illóolaj
A rozmaringágakból gőz desztillációval kivont rozmaring illóolaj egy erős, erős olaj, amely nem csak a hús ízesítésénél, hanem sokkal többet is megtehet. burgonyaételek.
Egy 2007-ben Japánban végzett tanulmány szerint a rozmaringolaj képes csökkenteni a nyál kortizol (a stressz hormon) szintjét. Ez fontos, mivel a magas kortizolszint életveszélyes állapotokhoz kapcsolódik, mint például a magas vérnyomás és a szívbetegségek.
A magas kortizolszint magas stresszszinthez vezet, ami érzelmi étkezéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. A kortizolszint alacsony szinten tartása kulcsfontosságú a stressz szintjének csökkentésében, ami kevesebb érzelmi étkezéshez vezet, és a testsúlyát kordában tartja.
Hogyan használjuk a rozmaring illóolajat fogyáshoz:
1. Lélegezzük be: A rozmaringolaj 5 percig tartó hosszú, mély lélegzéssel történő belégzése azt állította, hogy csökkenti a kortizol szintjét. A logika az, hogy amikor kevésbé érzed magad stresszel, kevesebbet eszel (főleg a falatozás kevesebbet). Vegyen néhány mély lélegzetet a rozmaring illóolajból közvetlenül az üvegből, vagy egy pár csepp olajba áztatott vattacsomóból, amikor stresszt érez. Ez nem csak az idegek megnyugtatásában, hanem a derékvonalban is segít.
Mellékhatások és figyelmeztetések
Az illóolajok természetesek, de erősek. Vannak, akik allergiás reakciót fejthetnek ki bármely olajra nézve, ezért mindig az a legjobb, ha egy kicsit kipróbálunk egy kis bőrfolt-teszt segítségével a karján vagy a lábunkon (soha ne az arcán vagy a nyakán), hogy megbizonyosodhasson arról, hogy nincs-e káros reakciója. .
Ha terhes vagy szoptat, vagy bármilyen gyógyszert szed, kérjük, forduljon orvosához az illóolajok használata előtt (főleg, ha belsőleg használja őket)
Mit kell keresni Illóolajok vásárlása?
Illóolajok vásárlásakor győződjön meg arról, hogy az üveg 100% -ban tiszta illóolajat tartalmaz, és a palack címkéjén említett fajok megfelelő nevével rendelkezik. Példa grapefruitolajra: (Citrus Paradasi ). Ha az “illat” szót látja, az szinte mindig azt jelenti, hogy vannak más adalékok is.
Ideális esetben mindig az a legjobb, ha olyan illóolajokat vásárolunk szerves forrásból, amelyek “Terápiás minőségű” címkével vannak ellátva. toxinoktól és vegyi anyagoktól mentesek, szűretlenek és hígítatlanok.
Óvakodjon a géntechnológiával módosított összetevőktől is, és válassza a Nem GMO e lehetőséget. sszenciális olajok.
Utolsó szavak
Mindannyian tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend, az adagméret és a testmozgás kulcsfontosságú a fogyáshoz. De egyetlen fogyókúra vagy étrend sem létezik mindannyiunk számára. Hasonlóképpen, nincs rögzített recept az illóolajokról, és ami hasznos lehet, lehet, hogy másnak nem. Mivel mindannyian biokémiai szempontból kizárólagosak vagyunk, a legjobb, ha különféle illóolajokkal kísérletezünk, figyelünk a testünkre, és megtaláljuk azokat a “személyes keverékeket”, amelyek az Ön számára a legoptimálisabban működnek.
Vissza ! Mi a tapasztalata az illóolajok fogyókúrás használatával kapcsolatban? Vajon beváltak-e neked? Szeretnénk hallani, mit mondasz!