Bár lehet, hogy már jól ismeri az akupunktúra számos előnyét, sajnos ez most nem sokat szolgál nekünk, miközben folytatjuk karantén alá helyezni. (Kivéve, ha természetesen akupunktúrás szakemberrel él együtt. Ebben az esetben féltékenyek vagyunk.)
Szerencsére otthon is élvezhet hasonló előnyöket az akupresszúrán keresztül, amely számos ugyanazok az elméletek, mint az akupunktúra. Ahogy Dr. Shari Auth, a New York-i WTHN akupunktúrás stúdió társalapítója kifejti: “Az akupresszúra egy nagyszerű barkácsolási technika, amelyet évezredek óta használnak a hagyományos kínai orvoslásban a stressz enyhítésének és wellnessének elősegítésére saját otthonának kényelméből. akupunktúra, az akupresszúra olyan pontokat stimulál a testen, amelyek különböző betegségeknek vagy állapotoknak felelnek meg, például a szorongásnak. ”
Hallgatok, doki. Szóval, hogyan működik pontosan az akupresszúra?
” Ott több száz nyomáspont vagy akupunktum van a testen. Az akupunktumok ott helyezkednek el, ahol a vér, az ideg, a nyirok és a kötőszövet találkoznak. Az akupont stimulálása üzenetet küld az agynak, amely megváltoztatja az agy kémiai tulajdonságait, és felszólítja a testet, hogy reagáljon ”- magyarázza Dr. Auth. “Például a stressznek megfelelő akupresszúrás pont arra késztetheti az agyat, hogy csökkentsék a kortizol szintet (stressz hormonunk), miközben növeli a dopamin és a szerotonin szintjét (boldog hormonjaink). Az akupresszúrás pontok stimulálása szintén növeli a keringést, ami segít a szoros ellazulásban izmok vagy véráramlást hoznak egy szervbe, attól függően, hogy hol található a pont “- teszi hozzá.
Jelentkezzen. Hogyan kezdjem?
” Úgy gondolom, hogy a gyógyulás többszenzoros utazás, ezért tegye meg mindazt, ami a hangulat megteremtéséhez szükséges – legyen szó akár gyertyagyújtásról, valamilyen aromaterápiás kényeztetésről, a fények tompításáról vagy valami nyugtató zene bekapcsolásáról ”- tanácsolja Dr. Auth.
Ha készen áll a hely, itt az ideje, hogy megnyomja magát, de mielőtt konkrét akupresszúrás pontokba kerülnénk, derítsük ki a helyes mozgást.
“A hüvelykujjával fokozatosan alkalmazza az egyre növekvő nyomás egy ponton, amíg meg nem találja az édes foltot, ahol éppen elég nyomás érezni bizonyos ellenállást anélkül, hogy kellemetlenséget vagy fájdalmat okozna. Ezután tartsa stabilan ezt a nyomást, és hajtson végre egy kis körkörös mozdulatot a hüvelykujjával, finoman megmasszírozva a hegyet. Vegyen tíz mély lélegzetet, majd engedje el a lényeget. ”
Rendben, készen áll a Zen bekapcsolására? Végigvezetjük Dr. Auth kedvenc akupresszúrás pontjain a szorongás és a stressz enyhítésére.
1. vese: Akkor, amikor megalapozottnak és nyugodtnak akarod érezni magad
“Ez a pont a talp középvonalán található, a lábujjaktól lefelé vezető út egyharmadán, a saroktól pedig felfelé vezető út kétharmadánál – ott, ahol a láb íve kezdődik” – magyarázza Dr. Auth. “Szórakoztató tény: Ez az egyetlen akupunkt, amely a talpán található.”
Keresztezze a lábát a szemben lévő térdre, és hüvelykujjával határozott, de kényelmes nyomást gyakoroljon. Nyomja le és mozgassa a hüvelykujját körkörös irányba. Vegyen tíz mély lélegzetet, miközben nyomást gyakorol, majd kapcsoljon és végezze el a másik lábat.
6. szívburok: A szorongás csillapítása és a mélyebb alvás elősegítése
“Noha ez a pont híres a mozgásbetegségek elleni küzdelemről, nagyszerű a szorongás csillapítására és az alvás elősegítésére is. Az alkar belső oldalán helyezkedik el, alig néhány centivel feljebb ül a csuklótól ”- mondja Auth.
Hüvelykujjával nyomja be a pontot és lélegezzen. Tegyen határozott, de kényelmes nyomást. Mozgassa a hüvelykujját körkörös mozdulatokkal, és tíz mély lélegzetet vegyen, miközben nyomást gyakorol, majd kapcsolja át a másik csuklóját.
Taiyang : A feszültséges fejfájás enyhítésére
“A templomok akupresszúrás (és akupunktúrás) pontok, együttesen Taiyang néven ismertek, és évezredek óta használják az elme megnyugtatására. Ezeket a pontokat fel lehet használni a feszültséges fejfájások enyhítésére is, amelyek (sajnos) a magas stresszű életmód gyakori tünetei. “- mondja Dr. Auth.
Helyezze mutató- és középső ujjait a halántékára. Dörzsölje a pontot körkörös mozdulatokkal, lassan tíz mély lélegzetvételen keresztül be- és kilégzés. Ezután pihentesse ujjait a halánték közepén, tartsa a pontot még két mély lélegzetvételig, majd lassan engedje el.
6. lép: A hormonok kiegyensúlyozása és a stressz csökkentése
A lép 6 egy tenyérnyi távolságra (vagy kb. 3 hüvelykre) helyezkedik el a belső boka felett.Ez a pont egyensúlyban tartja az elme megnyugtatásával összefüggő hormonszinteket. “Nagyszerű a stressz, a szorongás és az álmatlanság kezelésére. Ezt a pontot az ügyfeleim 90 százalékánál használom” – ismeri el Dr. Auth.
Ülő helyzetben helyezze a bokáját a szemközti térd tetejére, vagy feküdjön le és hajlítsa meg az egyik térdét, majd támassza a másik bokáját arra a térdére. Dörzsölje meg a lábszár és a borjú háta közötti területet tíz hosszú, lassú, mély lélegzetvétel mellett, majd kapcsoljon át a másik oldalra. A legjobb eredmény érdekében ezt tegye naponta. .
4 nagy intesztin: A fejfájás és más testi fájdalom enyhítésére
“A közönségesen fejfájás pontként ismert Large Intestine 4 annyi a fájdalmat enyhíti a felsőtest bárhol – beleértve a nyakat, vállakat, állkapcsot és fejet is. Arra is jó, hogy mozgásba lendítse a dolgokat, például az érzelmeit és az emésztését, ezért aktiválja ezt a pontot a stressz vagy a székrekedés enyhítésére. “- mondja szakértőnk.
Óvatosan csípje be az internetet a bal mutató- és hüvelykujja közé. kezét a jobb és a jobb mutatóujjával. Forgassa körkörös mozdulattal a jobb hüvelykujját. Mivel az ellenállás felszabadul, fokozatosan nagyobb nyomást gyakorol. Lélegezzen lassan és mélyen, miközben ezt teszi, majd váltson oldalt. Addig dörzsölje, amíg felszabadulást nem érez a területen.
Fülmag: Folyamatos megkönnyebbüléshez
Folyamatos megkönnyebbülés érdekében megpróbálhatja a fülmagok, amelyek kijuttatása kevesebb, mint egy percet vesz igénybe, napokig maradnak, és ugyanúgy nézhetnek ki, mint egy kis fülbevaló. “A fülmagok kifejezetten a fülek akupresszúrás pontjaira összpontosítanak, amelyek köztudottan az emberi test térképei” – magyarázza Dr. Auth. “Csak a fülön több száz olyan pont található, amely megfelel a különböző betegségeknek.”
A fülmagok apró kis ragasztógyöngyök, amelyeket a füled egyik (vagy több) akupresszúrás pontjára alkalmazol. Nyomja meg őket rendszeresen a nap folyamán, hogy extra lendületet kapjon. Minden magot három-öt napig lehet hagyni, ekkor szükség szerint cserélhetők.
Vásárolja meg (45 USD)