Ha szeretsz zenét hallgatni, jó társaságban vagy. Charles Darwin egyszer megjegyezte: “Ha újra átélném az életemet, szabályt szabtam volna, hogy legalább hetente egyszer olvassak verseket és hallgassak zenét.” Albert Einstein kijelentette: “Ha nem lennék fizikus, valószínűleg zenész lennék.” Jimi Hendrix a zenét “vallásának” nevezte.
Mindig féltem az embereket, akik tudnak énekelni és gitározni. Fiatal lányként titokban énekes-dalszerző zenét hallgattam a hálószobámban a hetek óta. Lázadó tinédzserként rock-n ’rollert forgattam a házban, amikor csak házimunkát kellett végeznem. Utána mindig nagyszerűen éreztem magam – most már tudom, miért.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy zenét hallgatni meglepő és meghökkentő módon javítja mentális közérzetünket és javítja fizikai egészségünket. Ha veszünk egy-két zenei leckét, ez a zenei edzés elősegítheti az IQ-k emelését, sőt, idős korunkban is élesek maradhatunk. Íme 15 csodálatos, tudományosan bizonyított a zene megragadásának előnyei.
A zene boldogabbá tesz
“Nem azért énekelek, mert boldog vagyok; Boldog vagyok, mert énekelek. ” – William James
A kutatások azt bizonyítják, hogy amikor tetsző zenét hallgat, agya dopamint szabadít fel, ami egy „jó érzés” neurotranszmitter. Valorie Salimpoor, a McGill Egyetem idegtudósa nyolc zenerajongót adott be radioaktív anyag, amely a kedvenc zenéjük meghallgatása után kötődik a dopaminreceptorokhoz. Egy PET-vizsgálat azt mutatta, hogy nagy mennyiségű dopamin szabadult fel, ami biológiailag olyan érzelmeket váltott ki a résztvevőkből, mint a boldogság, az izgalom és az öröm.
Tehát amikor legközelebb érzelmi lendületre van szüksége, hallgassa meg kedvenc dallamait 15 percig. Ennyi kell a természetes magas szint eléréséhez!
A zene javítja a futó teljesítményt
“Ha az emberek vegyen bármit is a zenéemből, motivációnak kell lennie annak tudatában, hogy minden lehetséges, mindaddig, amíg azon dolgozik, és nem hátrál meg. ” – Eminem
Marcelo Bigliassi és munkatársai azt találták, hogy azok a futók, akik gyors vagy lassú motivációs zenét hallgattak, gyorsabban teljesítették futásuk első 800 méterét, mint azok, akik nyugodt zenét hallgattak vagy zene nélkül futottak. Ha el akarja érni, hogy feljebb lépjen, hallgasson olyan zeneszámokat, amelyek inspirálják Önt.
A zene csökkenti a stresszt és javítja az egészséget
“Úgy gondolom, hogy a zene önmagában is gyógyító. Ez az emberiség robbanékony kifejezése. Ez mindannyian megérintünk. Nem számít, milyen kultúrából származunk.” – Billy Joel
Élvezett zenehallgatás csökkenti a szervezetben a kortizol stressz hormon szintjét, ami ellensúlyozza a krónikus stressz hatásait. Ez fontos mivel a stressz az összes betegségünk és betegségünk 60% -át okozza. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha az emberek különféle ütőhangszerek és éneklés mellett aktívan részt vesznek a zenélésben, akkor az immunrendszerük még jobban megnő, mint ha passzívan hallgatnának.
Ha nyugodt és egészséges szeretne maradni egy stresszes napon, kapcsolja be a rádiót. Ügyeljen arra, hogy énekeljen, és ütje meg a lábát az ütemhez, hogy megkapja maximális gyógyhatás.
A zene segít jobban aludni
“A zene elmossa a lélektől a mindennapi élet porát.” – Berthold Auerbach
Az amerikaiak több mint 30% -a álmatlanságban szenved. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a hallgatók, akik 45 percig hallgattak pihentető klasszikus zenét a bekapcsolódás előtt, lényegesen jobban aludtak, mint azok a hallgatók, akik hangoskönyvet hallgattak, vagy nem tettek semmit a szokásos szokásaiktól eltérően.
Ha alvási problémái vannak , próbálj meg hallgatni egy kis Bach-ot vagy Mozartot lefekvés előtt, hogy elkapjon néhány Zs-t.
A zene csökkenti a depressziót
“A zene volt a menedékem Be tudok mászni a hangok közötti térbe, és a magánynak görbíthetem a hátam. – Maya Angelou
Több mint 350 millió ember szenved depresszióban szerte a világon. Ezek óriási 90% -a álmatlanságot is tapasztal. A fenti alvási kutatások szerint a depresszió tünetei jelentősen csökkentek abban a csoportban, amely lefekvés előtt klasszikus zenét hallgatott, a másik két csoportban azonban nem.
Hans Joachim Trappe németországi tanulmánya szintén bizonyította, hogy a zene előnyös lehet depressziós tünetekkel küzdő betegek számára, A meditatív hangok és a klasszikus zene felemelte az embereket, de a techno és a heavy metal még jobban lehozta az embereket.
A következő alkalommal, amikor alacsonynak érzi magát, vegyen fel klasszikus vagy meditatív zenét a kedved.
A zene segít kevesebbet enni
“A zene és az evés között barátságos kapcsolat áll fenn.” – Thomas Hardy
A Georgia Tech Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a világítás és a zene lágyítása az emberek evésénél kevesebb kalória fogyasztására és az étkezések többségére késztette őket.Ha az étvágy fékezésének módját keresi, akkor próbáljon meg elsötétíteni a fényeket és halk zenét hallgatni, amikor legközelebb étkezéshez ül.
A zene növeli hangulatát vezetés közben
“Ezt szeretem. Nem szakított félbe, ültem a kocsiban, miközben esőben zenét hallgattam. Olyan sok nagyszerű dalt kell még énekelni.” – Alison Kraus
Egy hollandiai tanulmány megállapította, hogy a zenehallgatás pozitívan befolyásolhatja hangulatát vezetés közben, ami biztonságosabb viselkedéshez vezethet, mint a hallgatás nélkül zene. Ha legközelebb csalódottnak érzi magát a forgalomban, hangoskodása érdekében javítsa be a dallamokat. Ez nem fog ártani vezetési teljesítményének – sőt a biztonságosabb vezetéshez is hozzájárulhat.
A zene erősíti a tanulást és a memória
“A zene a memória nyelve.” – Jodi Picoult
A kutatók felfedezték, hogy a zene segíthet jobban megtanulni és felidézni az információkat, de ez attól függ, hogy mennyire tetszik a zene, és nem zenész. Az alanyok megjegyezték a japán karaktereket, miközben olyan zenét hallgattak, amely pozitívnak vagy semlegesnek tűnt számukra. Az eredmények azt mutatták, hogy a zenészek résztvevők jobban tanultak semleges zenével, de jobban teszteltek, amikor kellemes zene szólt. A nem zenészek viszont jobban tanultak pozitív zenével, de jobban teszteltek semleges zenével.
Ne feledje ezeket az eredményeket. Most stratégiája van arra, hogy hatékonyabban tanulmányozza a következő tesztjét.
A zene ellazítja a betegeket a műtét előtt / után
“Aki énekli elijeszti a bajait. ” – Miguel de Cervantes arra használják, hogy segítsék a preoperatív betegeket álmosnak érezni, aminek olyan mellékhatásai is vannak, mint a köhögés és a hányás. Más tanulmányok azt mutatták, hogy a nyugtató zene hallgatása, miközben a nyitott szívműtét után ágyban pihen, növeli a relaxációt.
Globálisan, 234 Évente millió fő műtétet végeznek. Ha Ön vagy valaki, akit ismer, műtétbe megy, mindenképpen vigyen magával néhány nyugtató dallamot a szorongás enyhítésére. Lehet, hogy jobban működik, és minden bizonnyal kevesebb káros mellékhatással jár, mint az általuk kiadott gyógyszerek.
A zene csökkenti a fájdalmat
“Egy jó dolog a zenében, amikor eltalál, nem érzel fájdalmat.” – Bob Marely
A filadelfiai Drexel Egyetemen végzett kutatások szerint a zeneterápia és az előre felvett zene jobban csökkentette a fájdalmat, mint a rákos betegek szokásos kezelése. Más kutatások kimutatták, hogy a zene csökkentheti a fájdalmat az intenzív terápiás betegeknél és a geriátriai betegeknél, de a kiválasztásnak klasszikus daraboknak, meditatív zenének vagy a beteg által kiválasztott daloknak kellett lennie.
ReklámBob Marelynek igaza volt ebben – hallgasson olyan zenét, amelyet szeret, hogy elhárítsa fájdalmát.
A zene segít az Alzheimer-kórban szenvedőknek emlékezni
“A múlt, amely más módon nem állítható helyre, beágyazódik, mintha borostyánba borulna, a zenébe, és az emberek visszanyerhetik az identitástudatukat.” – Oliver Sacks, orvos
A Music & nevű nonprofit szervezet segít az Alzheimer-kórban és más, életkorral összefüggő demenciákban szenvedőknek emlékezni arra, hogy kik ők. hallgassa meg a legkedvesebb dalaikat. Az ébredés gyakran drámai. Például, miután Henry korának zenéjét hallgatta, ez a kerekesszékes demencia-szenvedő, aki alig tud beszélni, Cab Calloway-dalokat énekel, és boldogan emlékeztet az életére.
Dr. Laura Mosqueda, az Irvine Orvostudományi Egyetem kaliforniai egyetemének geriátriai igazgatója elmagyarázza, hogy mivel a zene az agy számos területét érinti, stimulálja azokat az utakat, amelyek még mindig egészségesek lehetnek.
Minden harmadik idős ember meghal Alzheimer-kórban vagy más demenciában, ezért valószínű, hogy ismer valakit, akinek ez van. Ha kapcsolatba akar lépni az életkorral összefüggő demenciában szenvedő szeretteivel, próbálkozzon a legkedveltebb zenéivel.
A zene javítja a stroke-os betegek gyógyulását
” Tudom, miért énekel a ketrecben tartott madár. – Maya Angelou
A Helsinki Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a stroke-os betegek, akik napi két órán keresztül hallgatták az általuk választott zenét, jelentősen javították a kognitív funkció azokhoz képest, akik hangoskönyveket hallgattak, vagy nem kaptak hallgatási anyagot. A zene nagy része szöveget tartalmazott, ami arra utal, hogy a zene és a hang kombinációja erősíti a betegek hallási és verbális memóriáját.
A stroke a halálok 5. számú oka. Az Egyesült Államok.Ha ismer valakit, akinél agyvérzés érte, hozza el kedvenc dalait, amint lehet. Hallgatásuk jelentősen megnövelheti gyógyulásukat.
A zene növeli a verbális intelligenciát
“A zene a léleknek szól az elme.” – Szerény egér
Csak egy hónap zenei lecke után (ritmusban, hangmagasságban, dallamban és hangban) a York Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a a 4 és 6 év közötti gyermekeknél jelentősen megnőtt a verbális intelligencia. Sylvain Moreno kutató azt sugallja, hogy a zenei képzésnek “transzfer hatása” volt, ami fokozta a gyermekek szavak megértésének és értelmének magyarázatát. Más kutatások azt találták, hogy a zeneileg képzett felnőtt nők és a zeneileg képzett gyermekek a verbális memória teszteken felülmúlják a zenei képzés nélküli személyeket.
ReklámNem számít, hogy felnőtt vagy gyermek vagy, ha tovább akarod fejleszteni a verbális képességeidet, próbálj meg zeneórákat tartani!
A zene növeli az IQ-t és a tanulmányi teljesítményt
“A zene megváltoztathatja a világot, mert megváltoztathatja az embereket.” – Bono
A kutatások azt mutatják, hogy a zeneórákon való részvétel jósolja a kisgyermekek magasabb tanulmányi teljesítményét és IQ-ját. Egy tanulmányban 6 évesek, akik billentyűzetet vagy az énektanfolyamok kis csoportokban, 36 héten keresztül, szignifikánsan nagyobb mértékben növelték az IQ-t és a standardizált oktatási teszt eredményeket, mint azok a gyerekek, akik drámai órákat vettek vagy nem tartottak órákat. Az énekes csoport a legjobban teljesített.
Annak érdekében, hogy gyermekei elérjék a tanulmányi eredményeket kiválóság, bátorítsd őket arra, hogy énekeljenek vagy megtanuljanak hangszeren játszani.
A zene idős korban egészséges az agyad
“A zene az élet igazi lehelete. Eszünk, így nem halunk éhen. Énekelünk, hogy élőben hallhassuk magunkat. ” – Yasmina Khadra
Egészséges, idősebb felnőttekkel végzett vizsgálat szerint a tíz vagy több éves zenei tapasztalattal rendelkezők magasabb eredményt értek el a kognitív teszteken, mint az egy-kilencig tartó zenészek éves zenei tanulmány. A legkevesebbet a nem zenészek értékelték. “Mivel egy műszer tanulmányozása több éves gyakorlást és tanulást igényel, alternatív kapcsolatokat hozhat létre az agyban, amelyek kompenzálhatják a kognitív hanyatlást, ahogy öregszünk” – mondja Brenda Hanna-Pladdy vezető kutató.
Warren üzleti mágnás A büfé 84 évesen éles marad az ukulele játékával. Soha nem késő olyan hangszeren játszani, hogy a játékod tetején tarthasson.
Platónnak igaza volt, amikor azt mondta: “A zene és a ritmus eljut az a lélek titkos helyei. ” Nem számít, hogy fiatal vagy-e, egészséges vagy beteg, boldog vagy szomorú, a zene számos módon javíthatja az életed minőségét. Csökkenti a stresszt és a szorongást, emeli a hangulatot, javítja az egészségét, segít jobban aludni, eltávolítja a fájdalmat, és még okosabbá is tesz.
Új kutatások azt mutatják, hogy a zene “képes kommunikálni az alapvető emberi érzésektől függetlenül a hallgató kulturális és etnikai háttere. ” Még csak most kezdtük megérteni, hogy ez az univerzális nyelv hogyan profitálhat a világból. Ahelyett, hogy az iskolai zenei és művészeti programokra szánt forrásokat csökkentenénk, miért ne fektethetünk be a zene által elért összes titkos hely feltárásába, hogy továbbra is arathassunk elképesztő előnyei?
További információ a zenéről
- 16 csodálatos klasszikus zenei kompozíció, amely inspirál
- 30 inspiráló dal, amelyek motiválják az életet
- 10 ok, amiért a zenét tanuló emberek nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek
Kiemelt fotóhitel: Allef Vinicius az unsplash.com-on keresztül
Referencia
^ McGill: A zene, az érzelem és a jutalom közötti kapcsolatok vizsgálata, Valorie Salimpoor ^ The Journal of Strength and Conditioning Research: Hogyan segíti a zene 5 km futást? ^ Pszichológia ma: kortizol: Miért a “stressz hormon” a közellenség 1. számú ^ Amerikai Stressz Intézet: Kezelje a stresszt ^ J Music Ther .: A zenei tevékenységben való aktív és passzív részvétel hatása az immunrendszerre a nyál immunglobulin A (SIgA) segítségével mérve. ^ A jobb alvási útmutató: Az álmatlanság statisztikája ^ J Adv Nurs .: A zene javítja az alvás minőségét a diákokban. ^ Egészségügyi Világszervezet: Depresszió ^ Dialogues Clin Neurosci .: Alvászavarok és depresszió: a későbbi depresszió kockázati összefüggései és terápiás következményei ^ Dtsch Med Wochenschr .:. ^ Georgia Tech News Center: Hasznos tippek az egészséges ünnepi étkezéshez ^ Ergonómia .: A zene hatása a hangulatra és a teljesítményre vezetés közben. ^ Front Psychol .: Az élvezetes zene a hallgató szerint befolyásolja az erősítő tanulást ^ J Clin Nurs. : A nyugtató zene növelheti az oxitocin szintjét a nyitott szív műtét utáni ágynyugalom során: randomizált kontrollpróba. ^ Wise Geek: Hány műtétet végeznek évente? ^ Alzheimers.net: A demencia zeneterápiája: emlékek ébredése ^ Alzheimer-társulás: tények & ábrák ^ EurekAlert: A zenehallgatás javítja az agyvérzéses betegek gyógyulását ^ Heart.org: Szív- és stroke statisztika ^ APS: A rövid távú zenei képzés javítja a verbális Intelligencia és végrehajtó funkció ^ csendes-óceáni szabvány: A zenei képzés fokozza a gyermekek verbális intelligenciáját ^ PLOS: A hangszer gyakorlása gyermekkorban fokozott verbális képességgel és nonverbális érveléssel jár ^ Amerikai hírek: A zenei képzés segíthet az agy öregedésének egészségében ^ A felszabadult elme: Így valóban a zene a Unive rsal nyelv