Publikálva: 2019. december 11.
Előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy az alkohol hatással lehet a mentális egészségére.
SZERETÉS SZOMBAT ÉJJEK, de elég alacsonynak érzed magad, mire vasárnap reggel beköszönt? Alkoholfogyasztása ezt megmagyarázhatja.
Az alkohol depressziós hatású
Az egyik olyan alkalom, amikor az alkohol a mentális egészségre a legkézenfekvőbb, az ivás utáni reggel, különösen, ha ivott túl sok volt az előző nap, akár hosszú, akár rövid ideig tartott.
Miért van ez? Az alkohol egy depresszáns, amely befolyásolja az agy természetes boldogságszintjét, például a szerotonint és a dopamint. Ez azt jelenti, hogy bár előző este érezni fogja a kezdeti „lendületet”, másnap ugyanezekben a vegyszerekben hiányt szenved, ami szorongáshoz, lehangoltsághoz vagy depresszióhoz vezethet.
A másnaposság valóban kemény az egészségére
A másnaposság fizikai hatásától kezdve alacsonynak érezheti magát, beleértve a fáradtságot, fejfájást, fényérzékenységet (amelyet az acetaldehid okoz, ami az idegrendszert rendkívül érzékennyé teszi), szomjúságot és rosszat lehelet.
Ez magában foglalhatja a remegést is (az alacsony vércukorszint okozta, mivel az alkohol befolyásolja a májat) és a betegséget (az alkohol növeli a gyomor savtartalmát, rosszullétet vagy hányást okoz), különösen az ivás utáni napot kellemetlen.
Szorongást okozhat (még akkor is, ha még soha nem volt ilyen).
Az emberek általában többet isznak, ha mérsékelt vagy magas félénkség vagy félelem tapasztalható, és azok, akik szenvednek szorongástól, kísértésbe eshet, hogy alkoholt használjon annak kezelésére. Kezdetben úgy érezheti, hogy enyhíti bizonyos tüneteket, mivel depressziós a központi idegrendszerben, de hosszú távon súlyosbíthatja ezeket a tüneteket.
A stressz enyhítésére szolgáló italok hosszú távon súlyosbíthatják ezt a stresszt. , fokozódó szorongás és ingerlékenység ivás után. Amint elhagyja a testet, az alkohol agyi kémiára gyakorolt hatása a szorongás és a pánikroham tüneteit okozhatja, még olyan embereknél is, akik soha nem szenvedtek szorongást.
Fokozhatja a negatív érzelmeket
Az alkohol szabadítsd fel az elfojtott érzelmeket, vagy fokozd a düh és a csalódottság érzését, ami hatással lehet egészségedre, barátságodra, családodra és munkádra. Változásokat idézhet elő gondolkodásmódunkban, és gyakran tapasztalhatunk csalódottságot, amikor felfedezzük, hogy a “ködös agyunk” nem teszi lehetővé, hogy a normálisabban gondolkodjunk.
A szorongásra gyakorolt hatásához hasonlóan nemcsak súlyosbíthatja-e az alkohol a depressziót, valójában azt is okozhatja. Amikor az alkohol hatásai megszűnnek, ez rosszabbul megváltoztatja az agyunk kémiáját. Valójában az erősen alkoholt fogyasztók nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, és az alkoholfüggőség nagyjából három szeres valószínűséggel depressziós emberek körében.
Ez negatívan befolyásolhatja az alvást
A jó éjszakai alvás helyreállítja testünket és elménket, és létfontosságú a mentális egészségi állapotának figyelembevételéhez. Mivel az alkohol depressziós, időnként álmossá teszi, de az ivás után kapott alvás jóval gyengébb minőségű, mint az alvás, amikor nem iszik.
Ennek az az oka, hogy az alkohol csökkentheti a gyors szemmozgás mennyiségét. (REM) alvás, amit kapsz, álmosságot, alacsony energiájú érzést okozva, és finom lehet d nehezebb koncentrálni a következő napra.
Ez megakadályozza az egészséges megküzdési mechanizmusok kifejlesztését
Érdemes megtanulni az egészséges megküzdési mechanizmusokat válaszul olyan érzelmekre, mint a stressz, a szomorúság és a harag, amelyek ne vonjon be alkoholt vagy ne hagyatkozzon rá. Ennek egyik leghatékonyabb módja az egyéni igényeknek megfelelő támogatás megszerzése. Valójában a HSE tanulmánya az alkohol okozta károkról azt találta, hogy “azok, akik rendszeres erős alkoholfogyasztással foglalkoztak, kevésbé használják a pozitív megküzdési stratégiákat a szorongás és a depresszió kezelésében.”
Ha egy személy ha a hangulata romlik, többször az alkohol felé fordul, elmulasztja a lehetőséget, hogy felfedezze a kellemetlen hangulatok kezelésének másik, hatékonyabb módját. Az új megbirkózási módszerek elsajátítása hosszú távon erősebbé, egészségesebbé és boldogabbá tehet bennünket.
Az áramkimaradás valami több jelzője lehet
Egy erős ivás után sok ember áramszünetet tapasztalhat, különösen akkor, ha gyorsan vagy éhgyomorra ittak, és mindkettő gyors rohamhoz vezethet emelkedik a véralkoholkoncentráció (BAC). Az áramszüneteket olyan memóriavesztésnek nevezzük, amelynek során egy személy képes részt venni párbeszédben, érzelmileg feltöltött eseményekben, valamint hétköznapi eseményekben – amelyekre később nem emlékeznek.
Ébredek, és nem emlékszem, hogy vagy hazaért, amit mondott vagy hogyan viselkedett, erős félelmet és szorongást eredményezhet, ami napokig tartó szorongást okoz. Az áramkimaradás az alkoholfogyasztás problémájának jele, és ha tapasztalja őket, akkor az a tanács, hogy önértékelje az ivási szokásait, vagy kérjen szakmai segítséget.