Ez az összes alacsony szénhidráttartalmú és keto turmix referenciája, amelyet valaha el tudna képzelni!
mostanában megszállottja vagyok a napi alacsony szénhidráttartalmú turmixomnak! Szeretek minden nap keto zöld turmixot fogyasztani. Tetszik az íze és élvezem.
A legtöbb turmix az, hogy hatalmas cukorbombák … igazam van? Tökéletes példa erre a Jamba Juice Apple n Greens turmix. Egy kicsi (12oz) 56 nettó szénhidráttal és 45 gramm cukorral rendelkezik … OMG! EGY KIS! Ez több cukor, mint egy 12 oz konzervdoboz!
Tehát átkutattam az interneteket a Keto Smoothie összes alapvető összetevőjéhez! Azt javaslom, hogy minden kategóriából válasszon egyet, hogy készítsen egy turmixot, amelyet szeretni fog.
“Amazon munkatársként megfelelő vásárlásokból keresek.”
Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú turmixokat:
- FRUIT
Ön nagyon szeretném a lehető legkevesebbet tartani a gyümölcsöt. Ragaszkodom a bogyókhoz, mint néhány fagyasztott eper vagy áfonya. Ezek csak egy kis édességet adnak.
- ZÖLD
Spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, petrezselyem, romaine, zeller stb. A kedvenceim a spenót vagy a kelkáposzta. Szeretek sok zöldséget adni az alacsony szénhidráttartalmú turmixaimhoz … legalább 2 csésze! Kipróbáltad a fagyasztott okrát a turmixod? Hozzátettem, hogy az utóbbi időben, és egyáltalán nem kóstolhatod meg! Olvastam arról, hogy az okra a következő szuperélelmiszer lett
FEHÉRJE
Adj hozzá nyugodtan egy gombóc fehérjét por. Keressen olyat, amelyet cukormentes édesítőszerrel édesítettek, és alacsonyabb a szénhidráttartalma.
- SUPERFOODS
Chia mag, len lásd d, kakaóhegyek (takarékosan használja), spirulina, kendermag, matcha és Acai. Kedvenceim a chia mag és a matcha. Ezeket közvetlenül hozzáadhatja az alacsony szénhidráttartalmú turmixjához és turmixolhatja, vagy a tetejére szórhatja a kenderszíveket, chia magokat, kakaóhegyeket vagy lenmagokat egy kis ropogás érdekében.
Egy kis megjegyzés kender szívek … ezek az apróságok csodálatosak! 3 evőkanálért nulla nettó szénhidrátot, 15 g zsírt és 10 g fehérjét néz ki!
- ZSÍRAK
Kókuszolaj, mandulavaj, természetes mogyoró vaj, kesudió vaj vagy avokádó. Győződjön meg arról, hogy a dióvajokban nincs hozzáadott cukor! A kedvencem a mandulavaj.
- LIQUID
Mandulatej, kesudiótej, kókusztej vagy csak sima olvíz (a kedvencem). Győződjön meg arról, hogy a tej nem édesített, obv!
- SWEETENER
Stevia, eritrit, szerzetes gyümölcspor, xilit (mérgező a háziállatokra). A kedvencem a Swerve vagy a folyékony stevia! Ha fehérjeport adtam a turmixomhoz, akkor csökkentem vagy kihagyom az édesítőszert. Ez csak attól függ, mennyire édes a fehérjepora, és mennyire édes az alacsony szénhidráttartalmú turmixod!
Mi kell még nekünk … a turmixgépen kívül! Itt a kedvenc turmixgépem!
Van egy gyors receptem a lenti receptkártyán, de imádom ezt a kombót is:
3-4 eper
2 csésze friss spenót
2 evőkanál cukrozatlan mandulavaj
1 gombóc vanília Premiere fehérjepor
1/2 – 1 gombóc AmazingGrass Green Superfood
1 gombóc Innate magnéziumpor
1 csésze jég
1 csésze víz
Alacsony szénhidráttartalmú turmixok – Keto turmix (Alapvető tudnivalók!)
RECEPT PIN-RECEPT NYOMTATÁSA
ÖSSZETEVŐK
- 3 fagyasztott bio eper
- 1/2 csésze fagyasztott spenót vagy kelkáposzta (bármi is van nálam)
- 1 teáskanál chia mag
- 2 evőkanál mandulavaj
- 1 evőkanál szemcsés édesítőszer (ide kattintva megtekintheti kedvencemet az Amazon-on)
- töltse meg a csészét vízzel vagy mandulatejjel
UTASÍTÁSOK
-
összes hozzáadása turmixpohárhoz és simára turmixolni
MEGKÉSZÍTÉS HOGYAN KELL HASZNÁLNI
JENNIFER TIPPJE
- Bármely más összetevőhöz, amiről beszéltem, 1 adagot használnék. Tehát, ha kendert szeretnél hozzáadni szív a turmixodhoz, adj hozzá 3 evőkanálot, ami nulla nettó szénhidrát, 13 g zsír és 10 g fehérje!
TÁPLÁLKOZÁS