Alvás és asztma

Mit kell tenni, ha az asztma megállítja az alvást

Egyszerű tippek az asztma éjszakai ébresztésének megakadályozására

Miért ébredhet fel az asztma? éjjel felkelsz

Tippek más asztmás emberektől

Kihez tudok szólni, ha az alvási problémáim továbbra is fennállnak?

Ez elég gyakori az emberek számára asztmás betegeknél, hogy megállapítsák, hogy az asztma tünetei éjszaka felébresztik őket – de nem kellene beletörődnöd.

Ha köhögsz, zihálsz, légszomj vagy éjszaka szoros a mellkasod, ez annak a jele, hogy asztmája nincs megfelelően kontrollálva, és fennállhat az asztmás roham veszélye.

A kora reggeli asztmás tünetek annak a jele is lehetnek, hogy asztmája egész éjszaka nehéz volt, még akkor is, ha nem volt tisztában vele.

Íme néhány egyszerű lépés, amellyel megakadályozhatja, hogy az asztma akadályozza a jó éjszakai alvást.

Mi a teendő, ha az asztma megakadályozza az alvást

• Ha asztmás tünetei vannak, üljön fel és vegye be az előírt módon enyhítő inhalátort (általában kéket).
• Alvás előtt mindig győződjön meg arról, hogy az inhalátor az ágy mellett van-e, hogy ne kelljen az éjszaka közepén keresgélnie.
• “Adj magadnak egy egy kis idő, hogy ellenőrizze, hogy az enyhítő gyógyszer kezelte-e a tüneteit, mielőtt visszaaludtál – mondja Dr. Andy Whittamore. “Ez jobb, mint ha azonnal elalszol, hogy csak utána ébredjünk fel asztmás tünetekkel, mert az enyhítő nem elegendő segítség. ”
• Egyesek úgy találják, hogy kiegészítő párnákkal támasztják alá magukat, mivel nyitva tartják a légutakat.

Átirat az asztmáról és az alvásról

Egyszerű tippek az asztma hosszú éjszakai ébresztésének megakadályozására -term

Nem csak a szokásos módon kell elfogadnia az éjszakai asztma tüneteit.

• A megelőző inhalátor mindennapos használata, az előírás szerint, védelmet nyújt. a légutakban, és tartsa kézben az asztma tüneteit, így kevésbé valószínű, hogy éjszaka felébreszti.
• Ha éjszaka asztmás tünetei vannak, vagy észreveszi az asztma tüneteit, amikor először felébred, akkor ugyanazon a napon kell időpontot rendelnie a háziorvoshoz vagy az asztmás nővérhez. Az éjszakai ébrenlétet okozó tünetek egyike azoknak a tüneteknek, amelyeket fennállhat az asztmás roham veszélye.

Az is fontos :

• Használja az asztma által írt cselekvési tervét, hogy megértse, hogyan kezelheti a szimptót ms, és mi a teendő, ha rosszabbodnak.
• Rendszeresen látogasson el asztmás felülvizsgálatokat háziorvosához vagy asztmás nővéréhez. Ellenőrizhetik, hogy helyesen használja-e az inhalátorokat. Lehetőség van beszélni minden olyan kiváltó okról is, amely befolyásolhatja alvását.

Miért ébresztheti fel az asztma éjszaka

Ha asztmája nincs kontroll alatt, éjszaka több tünetet kaphat.

Ennek számos oka lehet:

• Éjszaka a szervezete kevesebb természetes szteroidhormont termel, ami hatással lehet a tüneteire és több olyan sejtre, amely gyulladást okoz a légutakban.
• Ha laposan fekszel a hátadon, a gravitáció extra nyomást gyakorol a mellkasodra és a tüdődre, ami megnehezíti a légzést. Ez a helyzet köhögést is kiválthat, mivel az orrában nyálka csöpöghet le a torkának a hátsó részébe.
• A hálószobában lehetnek olyan triggerek, amelyek súlyosbíthatják az asztmáját, például poratkák a matracban, párnák és takarók.
• A kedvtelésből tartott szőr gyakori asztmás kiváltó ok, ezért kerülje, hogy kedvencét az ágyán aludja, és ideális esetben tartsa távol a hálószobáját.
• A penész egy másik gyakori asztmaváltó tényező, ezért ellenőrizze, hogy a hálószobájában nedves foltok vannak-e, és az ablakok körül nőtt-e a penész.
• Sokan úgy találják, hogy a pollen kiváltja az asztma tüneteit. Ha magas a pollentartalom, próbáljon ventilátort használni, hogy a hálószobája hűvös maradjon, ahelyett, hogy kinyitná az ablakot.
• Néhány embert éjszakai hideg levegő vagy hideg szobában alvás vált ki. Ha ez te vagy, tartsd csukva az ablakokat, és ha lehetséges, a hálószobában tartsd alacsony szinten a fűtést.

Ha háziorvosa szteroid tablettákat írt fel asztmája miatt, akkor valószínűleg azt javasoljuk, hogy reggel étkezés után vegye be őket, mivel ezek alvási nehézségeket okozhatnak, ha éjszaka szedi őket, de mindig pontosan az előírásnak megfelelően vegye be őket. Fontos, hogy befejezze a tanfolyamot, hogy visszaszorítsa az asztmáját, különben a tünetei visszatérhetnek, és így is ébren tarthatnak.

Tippek más asztmás emberektől

Ha asztmája Éjszakánként ébren tartva nem vagy egyedül.

Legutóbbi alvásfelmérésünkben az emberek 45% -a azt mondta nekünk, hogy hetente legalább egyszer nehezen alszik asztmája miatt, és majdnem 50% mondta éjszaka asztmás rohamot szenvedtek.

Íme néhány dolog, amit az emberek elmondanak nekünk, hogy segítsen nekik egy jó éjszakai alvásban, és ápolóink szerint ezek hasznosak lehetnek:

• Könnyítse meg a torok kiszáradását egy pohár vízzel.
• Próbáljon ki egy orr-sóoldatot, vagy használjon dekongesztánsokat az orrdugulás feloldásához (de először tesztelje ki ezt a nap folyamán: vannak, akik olyan termékeket találnak, mint az Olbas Oil A Vicks kiváltja az asztma tüneteit)
• Rendszeresen végezzen testmozgást.
• Este lazítson az éberség, a meditáció, a légzőgyakorlatok vagy a jóga segítségével.
• Kerülje a koffeint délután. d este.

Ha hasznosnak találja mások tapasztalatairól szóló olvasást, vagy tanácsot szeretne megosztani, csatlakozzon a HealthUnlocked fórum beszélgetéseihez.

Zavarja gyermekét az éjszakai tünetek által? Olvassa el az asztmával és gyermeke alvásával kapcsolatos tanácsainkat.

Kihez fordulhatok, ha az alvási problémáim továbbra is fennállnak?

További tanácsra van szüksége? Beszéljen háziorvosával vagy asztmás nővérével.

Felhívhatja telefonos segélyvonalunkat a 0300 222 5800 telefonszámon, és beszélhet egy asztmás szakápolóval (hétfőtől péntekig, 9: 00-17: 00), vagy üzenetet küldhet nekik a WhatsApp-on.

Utolsó frissítés: 2019. szeptember

A következő felülvizsgálat ideje: 2022. szeptember