Aranyér kezelése: önellátás
Kövesse egészségügyi szolgáltatójának a gondozással kapcsolatos tanácsát otthoni aranyér esetén. Egyes kezelések azonnal enyhítik a tüneteket. Mások az étrend és a testmozgási szokások megváltoztatásával járnak. Ezek megkönnyíthetik a székrekedést és megakadályozhatják az aranyér visszatérését.
A tünetek enyhítése
Az Ön egészségügyi szolgáltatója gyulladáscsökkentő gyógyszert írhat elő a tünetek enyhítése érdekében. Ezek a tippek a fájdalom és a duzzanat enyhítésében is segítenek.
- Vegyen ülőfürdőt. Ülőfürdő használata azt jelenti, hogy néhány centi meleg fürdővíz. Napi kétszer 10 percig áztatva enyhülhet a fájdalmas aranyér. Ez is segítheti a terület tisztán maradását.
- Jó bélrendszer kialakítása. Használja a fürdőszobát, amikor szükséges. Ne hagyja figyelmen kívül a késztetést a belek mozgatására. Ez székrekedéshez, kemény széklethez és erőlködéshez vezethet. Ezenkívül ne olvassa el a WC-t. Csak üljön addig, amíg szükséges. Törölje le finoman puha, illatmentes WC-kendőkkel vagy baba törlőkendőkkel.
- Használjon jégtáskákat. Jégcsomagolás elhelyezése egy külső aranyérre segít azonnal enyhíteni a fájdalmat. Segít a vérrög csökkentésében is. Használja a jeget egyszerre 15-20 percig. A bőr károsodásának megelőzése érdekében tartson egy kendőt a jég és a bőre között.
- A hashajtók és beöntések segíthetnek a székrekedés enyhítésében. De csak az egészségügyi szolgáltató tanácsára használja őket. A tünetek enyhítése érdekében próbáljon boszorkánymogyoróba áztatott pamutpárnákat használni. Ezek a legtöbb gyógyszertárban kaphatók. A vény nélkül kapható aranyér kenőcsök és vazelin szintén megkönnyebbülést nyújthat.
Rost hozzáadása étrendjéhez
A rost hozzáadása az étrendhez székletkészítéssel segíthet a székrekedés enyhítésében. puhább és könnyebben áthalad. A rostbevitel növelése érdekében egészségügyi szolgáltatója javasolhat egy töltőanyagot, például a psylliumot. Ez egy rosttartalmú kiegészítő, amely a legtöbb élelmiszerboltban és drogériában kapható. A rostban gazdagabb ételek fogyasztása is segít. Kétféle rost létezik:
- Az oldhatatlan rost a töltőanyagok fő összetevője. Olyan ételekben is megtalálható, mint a búzakorpa, a teljes kiőrlésű kenyér, a friss gyümölcs és a zöldség.
- Oldható rost található olyan ételekben, mint a zabkorpa. Bár az oldódó rostok jót tesznek Önnek, nem enyhítheti annyira a székrekedést, mint a magas oldhatatlan rosttartalmú ételek.
Igyon több vizet
A magas rosttartalmú étrend mellett a több víz fogyasztása megkönnyítheti a székrekedést. Az oldhatatlan rostok ugyanis elnyelik a vizet, puhává és terjedelmessé téve a székletet. Ügyeljen arra, hogy egész nap sok vizet igyon. A gyümölcslevek, például aszalt szilva vagy almalé fogyasztása szintén megelőzheti a székrekedést.
Több testmozgás
A rendszeres testmozgás elősegíti az emésztést és segít megelőzni a székrekedést. Ez nagyban hozzájárul az egészségéhez is. Tehát beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az edzésprogram megkezdéséről. Az alacsony hatású tevékenységek, például az úszás vagy a gyaloglás jó kezdő hely. Eleinte nyugodtan. Ne felejtsen el sok vizet inni edzés közben.
Rosttartalmú ételek Könnyű rostadagolási módszerek
A rosttartalmú ételek számos előnyt kínálnak. Azáltal, hogy lágyabbá teszi a székletet, elősegíti a gyógyulást és megelőzi a duzzadt aranyér kialakulását. Segíthetnek a vastagbél- és végbélrák kockázatának csökkentésében is. A legjobb az egészben, hogy általában alacsony a kalóriatartalmuk és remekül ízlik. Íme néhány példa a rostokban gazdag ételekre.
- Teljes kiőrlésű gabonafélék, például búzakorpa, kukorica korpa és barna rizs
- Zöldségek, különösen sárgarépa, brokkoli, káposzta és borsó
- Gyümölcsök, például alma, banán, mazsola, őszibarack, aszalt szilva és körte
- Diófélék és hüvelyesek , különösen a mogyoró, a lencse és a vesebab
Könnyű rostadagolási módok
Az alábbi tippek néhány egyszerű módszert kínálnak arra, hogy további rosttartalmú ételeket adhassanak ételeihez.
- Kezdje a napot rosttartalmú reggelivel. Egyél egy búzakorpás gabonapelyhet és egy szeletelt banánt. Vagy próbáljon meg mogyoróvajat teljes kiőrlésű pirítóssal.
- Egyél sárgarépa rágcsálnivalókhoz. Könnyen elkészíthetők, remek az íze és alacsony a kalóriatartalma.
- A szendvicsekhez fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyeret használjon.
- Fogyasszon gyümölcsöt kezeli. Próbáljon meg egy almát és egy kis mazsolát a cukorkák helyett.
A StayWell utoljára 2019.06.01-én nézte át ezt az oktatási tartalmat