Úgy tűnik, hogy a táplálkozás folyamatosan változó iparág. Ahogy egyre több kutatást végeznek, egyre több tápanyagot és azok előnyeit fedezik fel. Az egyik ilyen tápanyag, amely az utóbbi években egyre népszerűbb, az alfa-liponsav (ALA). Az anyagcsere-támogatástól az agy egészségéig az ALA hatással lehet az egészség és a mindennapi élet számos aspektusára.
Mi az alfa-liponsav?
Az alfa-liponsav antioxidáns vagy természetes, vitaminszerű vegyszer. Az “univerzális antioxidáns” néven ismert ALA természetesen megtalálható az emberi test minden sejtjén belül. A mitokondriumok kis mennyiségben termelik ezt az antioxidánst, de ez a mennyiség az életkor előrehaladtával csökken. Az ALA egyszerre vízben és zsírban oldódó tápanyag, vagyis a test bármely részén bejuthat és működhet. Ez az erős antioxidáns megtalálható a vörös és szerves húsokban (máj, szív, vese stb.), burgonyában, paradicsomban, spenótban, brokkoliban, borsóban, kelbimbóban, és rizskorpa.
Milyen előnyei vannak az alfa-liponsavnak?
Mint egy erős mitokondriális antioxidáns, az alfa-liponsav segít energiát termelni a normális testi funkciókhoz a vércukorszint átalakításával. Gyakran a sérült és hibás mitokondrium a fenyő Az egészségügyi problémák st. jele, és az ALA segít megvédeni ezeket a sejterőműveket a szabadgyökök káros hatásaitól. Leggyakrabban a szakemberek az ALA-t használják a vércukorszint-szabályozási problémákkal küzdő betegek idegkárosodással kapcsolatos tüneteinek, például rendkívüli fájdalomnak, bizsergésnek és / vagy zsibbadásnak a segítésére. Sőt, kimutatták, hogy javítja a vércukorszint-szabályozást és a végtagok mikrocirkulációját, és csökkenti az inzulinrezisztenciát és a rosszul kontrollált vércukorszint okozta szemegészségügyi aggodalmak kockázatát. jöjjön vele, az ALA segíthet csökkenteni a károsodásokat, a gyulladásokat és az oxidatív stresszt a test több területén, beleértve az agyat, a szemeket és a szívet is. Újrahasznosítja és segít helyreállítani más vitaminok szintjét, mint a C- és E-vitamin, valamint a CoQ10, segít megelőzni bizonyos típusú sejtkárosodásokat, és szerepet játszik:
- Az öregedés jeleinek csökkentésében a bőrön
- Súlycsökkenés
- A zsíranyagcsere javítása
- A vérnyomás csökkentése
- A migrén csökkentése
- A koleszterinszint javítása
- A szívbetegségek kockázatának csökkentése
- A fájdalom enyhítése
Vannak-e ismert alfa-liponsav mellékhatások?
Az alfa-liponsavat általában figyelembe veszik felnőttek számára biztonságos fogyasztani, de az ALA kiegészítésének leggyakoribb negatív reakciója a bőrkiütés. Egyéb reakciók a következők:
- Fejfájás
- Bizsergés vagy tűszúrás érzése
- Izomgörcsök
- Hányinger
- Hányás
- Szédülés
- Viszketés
Vércukorszint-szabályozási problémákkal küzdő betegeknél szükség lehet más gyógyszerek beállításához, mivel az ALA csökkenti a vércukorszintet. Noha ritka, más interakciók közé tartoznak a pajzsmirigy alatt és túlzottan aktív problémáit, valamint a biotin vitamin hatásait kezelő gyógyszerek.
Bár a szervezet önmagában termel alfa-liponsavat, jó ötlet lehet a betegek, hogy vegyék be ezt a tápanyagot a napi vitaminos adagolásukba, különösen akkor, ha vércukorszint-szabályozási problémájuk van, vagy az ALA által javított egyéb egészségügyi problémák vannak. A tudósoknak további kutatásokat kell végrehajtaniuk, hogy megerősítsék ennek az erős antioxidánsnak az összes lehetséges előnyét.
Források
Fotóhitel: Pieter Pieterse a VisualHunt.com oldalon / CC BY-NC-ND