A mai epizód tele van gyakorlati anya-tanácsokkal, amelyek segítenek ízletes és egészséges ebédek csomagolásában, amelyeket a gyerekei is élvezni fognak. Ráadásul, ha valaha is küzdött azzal, hogy válogatós étele hazatér egy érintetlen ebédládával, akkor meghallja személyes történetemet arról, hogy ezt a fiammal hogyan kezeltem a múltban, és hogyan kezelem most.
A MOMables Podcast ezen ötödik évada arról szól, hogy válogatós ételeinknek segítsünk új ételeket kipróbálni és boldogabb étkezési időket hozzunk létre.
A témák ezt az epizódot taglalták:
- Hogyan csomagoljon jó ebédet, ha úgy érzi, hogy a gyerek nem eszik semmit.
- Hogyan készítsünk étkezési listát gyermeke számára.
- Mi a teendő, ha gyermeke teljes ebéddobozzal tér haza az iskolából.
- Ebédcsomagolási tippek, amelyek arra ösztönzik gyermekét, hogy étkezzen… és még sok más!
Ezt az epizódot a Happier Plates, digitális tanfolyamom hozza el nektek, akik szeretnék megtanítsák gyermekeiknek az egész életre szóló egészséges étkezési szokásokat.
Töltse le a Mealtime Handbook, a Boldog gyerekek etetésének végső útmutatójának ingyenes példányát.
És ha unja, hogy kitalálja, mit készítsen vacsorára, fontolja meg, hogy a MOMables étkezési tervének tagja. 5 elkészített recept az ön számára, ételt készítő ív, amely időt takarít meg Önnek, és egy elkészített bevásárló lista; minden megvan, amire szüksége van a friss ételek levonásához a hét minden napján!
Itt tekintheti meg a klasszikus étkezési tervet.
Feliratkozott a podcastomra? Ha nem, akkor arra szeretnék bátorítani ma. Nem akarom, hogy lemaradjon egy epizódról. Iratkozzon fel az iTunes alkalmazásra itt.
Most, ha van kedve hozzá epizód egyáltalán hasznos volt, és szeretné átadni a szerelmet, akkor tenné a napomat, ha véleményt hagyna az iTunes-on. Ezek a vélemények segítenek másoknak megtalálni a podcastomat, és számomra is szórakoztató, hogy bemegyek és elolvasok. Tehát folytassa, görgessen lefelé, és kattintson az “Írjon véleményt” – Köszönöm!
Tudnia kell, hogyan csomagoljon iskolai ebédet a válogatósok számára? Ez a bejegyzés végigvezeti Önt azzal, hogyan készítheti el ételeit, amiket a gyermekei elfogyasztanak, és hogyan vezethetnek be új ételeket.
Mielőtt belekezdtem a MOMables-be, MINDEN HETEN becsomagoltam ugyanazt a három vagy négy ebédet a gyerekeim számára. Három “biztonságos” iskolai ebédjük elkészítése sokkal könnyebb volt, mint új dolgok kipróbálása (számomra egyébként).
Mit esznek a válogatósok?
Ha megkérdezte tőlem (akkor), mit eszik a lánya? A válaszom a következő lett volna: Nem eszik húst, brokkolit, rizst vagy burgonyát, csak ha sült, nincs saláta, paradicsom, borsó, kukorica, joghurt, bogyós gyümölcs, banán, körte.
De ez nem válaszolt a kérdésre. A válaszom azokról a dolgokról szólt, amelyeket nem evett.
Mint a válogatós étkezők szülei, én is csalódott voltam, hogy ő csak ugyanazt a szendvicset akarta enni nap mint nap. Csak azt akarta, hogy csomagoljak egyet a két jóváhagyott zöldségből és gyümölcs nélkül – soha nem szerette a gyümölcsöt.
Hogyan csomagoljunk egészséges ebédet egy válogatós evőnek?
Először koncentráljon a pozitívra . Könnyű elbátortalanodni, ha csak azokra a dolgokra gondolunk, amelyeket a gyerekeink nem fognak megenni.
Először létrehoztam egy “enni listát”. Az “étkezési lista” az egyes ételcsoportokba tartozó elemeket tartalmazza, amelyekből válogathat.
Például:
Fehérjék:
- Tojások termoszban
- Grillezett csirke
- Házi csirke rögök
- Tekert sonka
- Tekert pulyka
- Sajtos kockák
Zöldségek:
- Sárgarépa
- Zeller
Gyümölcs:
Saját lánya nem evett semmit, de kipróbálhatott például…
- Bármilyen friss gyümölcs
- Házi epres gyümölcsbőr
- Banán chips
- Apple chips
Szénhidrátok:
- Teljes kiőrlésű gabonák (kenyér, pakolások stb.)
- Rizs
- Tészta
- Bab & hüvelyesek
Az “enni listát” kell használni
Ez nagyon egyszerű beépíteni azokat az ételeket, amelyeket gyermeke elfogyaszt az étkezésekbe, amikor étkezési terve van a héten. A klasszikus étkezési terv segítségével 5 ebéd- vagy vacsorareceptet kap, egy étkezés-előkészítő lap megmutatja, mit kell előre elkészíteni, hogy időt takarítson meg a konyhában, és egy com betöltött bevásárlólista.
Ha kéznél van az étkezési terv, megvizsgálnám azokat az elemeket, amelyekre egyszerű cserére van szükség egy másik jóváhagyott összetevővel. Ez néhány percet vesz igénybe ahhoz képest, hogy új ötleteket állítson elő, vagy az interneten örökre receptek után kutasson.
Sokkal gyorsabb az összetevők cseréje, mint a semmiből való ötletelés. És sajnos a legtöbb ember végül ugyanazt az ételt készíti újra és újra a gyerekei számára, mert új ötletek előállítása kimerítő folyamat lehet.
Igen, beszélek a válogatósok iskolai ebédjéről is.A klasszikus étkezési tervnek olyan ebédterve van, amelyet nagyon egyszerűen lehet használni egyedül vagy vacsorával együtt.
Mindenesetre, ha van egy listája olyan összetevőkről vagy tárgyakról, amelyeket gyermeke kéznél fog enni, hihetetlenül felgyorsítja a folyamatot. .
Iskolai ebéd ötletek válogatósok számára
Tehát talán van egy “eszik” listája és megfelelő edényei, és szüksége van iskolai ebéd ötletekre. Tudomásomra kerültek! Nézze meg ezt! videó az egyszerű iskolai ebéd ötletekről a válogatós étkezők számára, amelyekhez gyakran nincs szükség receptre.
Ezek egyszerűek és könnyen felcserélhetők az alapanyagok a gyermek kedvencéhez.
Legjobb ebédtartályok válogatósok számára
Ha egy dologgal sok szülő küzd, az az, amikor nyissa ki az ebédládát, és az ételek nagy része még mindig ott van. Ami valójában gyakran pépes rendetlenségnek tűnik.
Leggyakrabban azt feltételezzük, hogy a gyerek nem szerette az ételt ; de lehet, hogy helyette a konténer volt? úgy mozgott, hogy az étel vonzóvá váljon? Ez gyakran előfordul.
Minden kedvenc ebédtartályunk segít elkerülni ezt. Íme a legnépszerűbb ebédtartály-ajánlásaim:
Amint láthatja , sokféle lehetőség kínálkozik az ebédek csomagolásakor. Remélhetőleg talál egy olyat, amely leginkább megfelel az ebéd csomagolásának.
Legjobb termosztartályok válogatós evő ebédekhez
“Ha vacsora nyertese volt, akkor ebéd nyertese! ” ezt mondom szülői közösségünk tagjainak. A levesektől, a rántott ételektől a tésztákig; szinte mindent be lehet csomagolni egy termosz tartályba.
Sok termosz tartály van ott, és nem minden azonos méretűek és ugyanolyan hosszúak a hőmérsékleten. Nézze meg ezt a bejegyzést, hogy részletes leírást adjon kedvenc edényeinkről.
Remélem, hogy néhány ötlet hasznos volt abban, hogy az iskolai ebédeket a válogatósok is imádják. küzdesz a válogatósok etetésével, ne felejtsd el, hogy ide fogd az ingyenes étkezési kézikönyvet!