Megelőzésből
Kétségtelen, hogy szervezete az étrendben lévő vitaminokra és ásványi anyagokra támaszkodik a legjobb működés érdekében, de a kutatók továbbra is előre-hátra járnak a tabletta felbukkanásának hatékonyságával kapcsolatban a jobb egészség érdekében. Annak ellenére, hogy sok vita folyik arról, hogy a vitaminok és a kiegészítők valóban hasznosak-e, ez valójában nem akadályozta meg az amerikaiakat abban, hogy fogyasztják őket.
Az étrend-kiegészítő ipar kb. 30 milliárd dollár az Egyesült Államokban. A JAMA-ban közzétett 2018-as jelentés szerint a nemzeti adatok azt mutatják, hogy több mint 90 000 termék közül választhatnak, és a felnőttek több mint fele legalább egy kiegészítő terméket, míg 10 százaléka legalább négy kiegészítő terméket jelentett.
De mi történik, ha a vitaminokat a lejárati idő előtt fel nem használták? Rosszul járnak, vagy biztonságosan elhúzódhatnak, miután megvásárolta őket? Itt a szakértők elmagyaráznak mindent, amit tudnia kell a vitaminok lejárati dátumáról.
Milyen gyorsan jár le a vitamin?
Vegye figyelembe: az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal ( Az FDA) nem vizsgálja felül és nem hagyja jóvá az étrend-kiegészítőket, hogy azok mennyire lehetnek biztonságosak vagy hatékonyak a Consumer Healthcare Products Association szerint.
“Az FDA nem igényel kiegészítő címkéket a lejárati idő megadásához, de a vállalatok úgy dönthet, hogy a „legmagasabb” vagy a „felhasználás dátuma” megjelenik egy kiegészítő címkén annak jelzésére, hogy egy kiegészítés várhatóan meddig tart nyitatlanul, mielőtt a hatékonysága a felsorolt mennyiség 100 százaléka alá esik ”- mondja Tod Cooperman, MD, a A ConsumerLab.com vállalat, amely függetlenül teszteli az egészségügyi és táplálkozási termékek minőségét. “Azoknak a vállalatoknak azonban, amelyek tartalmazzák ezeket az időpontokat, stabilitási adatokkal kell rendelkezniük állításaik alátámasztására.”
Ne izguljon túl sokat, a táplálékkiegészítők valószínűleg tovább tartanak, mint amennyire hitelt adnak nekik. “A megfelelően tárolt vitaminok valószínűleg két évig lejártak lejárta után is biztonságosak” – mondja Shanna Levine, MD, a New York-i Mount Sinai Kórház orvostudományának klinikai oktatója. A megfelelő tárolás azt jelenti, hogy vitaminjait napfénytől távol tartják, rendkívül forró hőmérsékleten és nedvességtől védve mondja, vagyis a gyógyszeres szekrény nem igazán ideális.
Bizonyos típusú vitaminok és kiegészítők gyorsabban járhatnak le, mint mások. “Vízben oldódó vitaminok – mint például a B12 és a C-vitamin – nagyobb valószínűséggel gyorsan elveszíti hatékonyságát ”- mondja Dr. Levine. Ez összehasonlítható a zsírban oldódó vitaminokkal, például az A, D, E és K vitaminnal.
“A probiotikumok, bár nem” vitaminok “, hűtőszekrényben tárolást igényelhetnek, mert élő baktériumokat tartalmaznak” – teszi hozzá “” Az eltarthatóságuk körülbelül egy év, valamint a folyadékok és olajok, amelyek általában gyorsabban járnak le, mint a tabletták vagy a kapszulák. “
Szedhet-e lejárt vitaminokat?
Lejárt szedés a vitaminokat általában biztonságosnak tekintik, de van fogás. “A lejárt vitaminok nem válnak mérgezővé, inkább elveszítik hatékonyságukat” – mondja Dr. Levine. “Ez alól a szabály alól kivételt képez az az eset, ha a kiegészítőket nedves, forró vagy párás helyeken tárolják és penészesedést eredményeznek. A penészes vitaminokat nem szabad fogyasztani. ”
Ne feledje, hogy bizonyos emberek csoportjai nagyobb kockázatot jelenthetnek, mint mások, ha lejárt vitaminokat szednek.
” Terhes nők és a teherbe esni kívánó nőknek szülés előtti vitaminokat kell szedniük. A legfontosabb ok a folátpótlás. ”- mondja Dr. Levine. Tehát, ha lejárt vitaminokat szed, akkor előfordulhat, hogy nem kapja meg az összes olyan tápanyagot, amelyre a babának szüksége van a megfelelő fejlődéshez, különösen, ha étrendedben már hiányoznak bizonyos tápanyagok.
Ez magában foglalja azokat az embereket is, akiknek vitaminhiányuk lehet. “A gyomorban vagy a belekben felszívódási zavarral küzdő emberek, például súlycsökkentő műtétek utáni betegek vagy betegek gyomor-bélrendszeri problémák esetén a hiányosságok fenntartásához erőteljes vitamin-kiegészítésre van szükség ”- mondja Dr. Levine. Ezenkívül a csontritkulásban szenvedő betegeknek megfelelő kalciumra és D-vitaminra van szükségük a csontok egészségének megőrzéséhez. ”
A biztonság érdekében mindig ellenőrizze egészségügyi szolgáltatójával, hogy jól jár-e a lejárt vitaminok fogyasztása, ha rendszeres kiegészítést igényelnek. A helyes irányba terel majd, és valószínűleg egy friss üveg felé.
Lényeg: A legtöbb vitamint a lejárati idő lejárta után két évig biztonságosnak tekintik (hacsak nem tartalmaznak penészt), de idővel kevésbé lesz hatásos. A terhes nőknek és a hiány miatt rendszeres pótlásra szoruló embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt a lejárt vitaminokra támaszkodnának.
(“tetszhet neked is”,)
-
A legjobb jóga matracok a legjobb jógaoktatók szerint
-
Jillian Michaels arra buzdítja a rajongókat, hogy maradjanak távol a keto diétától
-
4 módszer a repedt sarok otthon helyrehozására