SÖTÉT CSOKOLÁD LETT az egészséges királynője ócska étel az elmúlt évtizedben. Jelentős rost-, vas-, magnézium-, réz-, mangán-, kálium-, foszfor-, cink- és szelénmennyisége mit nem tehet?
- Valamire való színlelés édes, de diétázol? CSOKOLÁD!
- Szívbetegséged, magas koleszterinszinted vagy magas vérnyomásod van? CSOKOLÁD!
- Elhízás, cukorbetegség és vágyakozás szenved? CSOKOLÁD!
- Munkahelyen, otthon vagy az úton stresszel? CSOKOLÁT!
- A PMS fájdalmai mogorva és csalódottan okoznak? CSOKOLÁD!
- Elfelejtette reggelijét és ebédjét ? CSOKOLÁD!
- Találkozás a honatyákkal és elfelejteni ajándékot vinni? CSOKOLÁT!
Ha 70% -os vagy annál magasabb arányban fogyasztják, szinte jónak tűnik minden!
Azonban van egy olyan feltétel, amikor a csokoládé megbetegedhet … és nem az, ha az vagy allergiás rá.
– –
A savas refluxot gyomorégésnek és GERD-nek (gasztro-nyelőcső-reflux betegség) is nevezik. Mellkasi fájdalmat, torokfájást és égő érzést okoz a gyomorban, a torokban és néha a szájban.
A józan ész azt sugallja, hogy a savas reflux a túl sok gyomorsavnak köszönhető, de ennek oka lehet a kevés gyomorsav, a felső bél elzáródása vagy a gyenge alsó nyelőcső záróizom (LES).
A LES-t gyengítő élelmiszerek a következők:
- Halolaj (étrendi és kiegészítő )
- Paradicsom
- Citrusfélék és gyümölcslevek (narancs, citrom, lime stb.)
- Borsmenta
- Alkohol
- Nikotin
- Koffein
- Egyes gyógyszerek (azaz SSRI, hormonális kezelések)
- És IGEN…. Csokoládé
Kimutatták, hogy a csokoládé csökkenti az alsó nyelőcső záróizom (LES) nyomást. Valójában van egy úgynevezett kifejezés:
“Csokoládé okozta visszafolyás”
A LES az izom, amely a nyelőcsövet a gyomorhoz köti. Megnyílik, hogy az ételeket és italokat a gyomorba engedje, zárás közben megakadályozza az étel és a gyomorsavak megjelenését. Kinyílik és bezáródik, mint egy erszényes húr, hasonlóan az ajkához, amikor felhúzza őket.
Ha a LES gyenge, akkor lehetővé teszi a gyomor (azaz élelmiszer és emésztőenzimek) visszacseppennek és irritációt okoznak. Hasonlóképpen, ha a gyomorban vékonybélelzáródás vagy akár a vékonybél túlnövekedése (SIBO) miatt nagy a nyomás, gyengítheti a LES-t.
Ha nem kezelik megfelelően, a savas reflux károsíthatja a finom nyálkahártyát, és fekélyekhez, illetve rákhoz vezethet. Fontos, hogy kerüljük a kiváltó ételeket, nyugodt állapotban fogyasszunk és alaposan rágjuk meg az ételeit.
Túl sok vagy kevés gyomorsav?
Honnan tudhatja, hogy túl sok vagy túl kevés, ha a tünetek azonosak?
Ha a tünetei enyhék, akkor valószínűleg nem akar elmenni az orvosi rendelőbe kivizsgálásra, mert azon gondolkodik, hogy ez csak „magától elmúlik”.
Nos, szerencsés neked van egy olyan teszt, amelyet otthon elvégezhetsz, és amelyhez csak egy közös összetevőre volt szükség – almaecet
ALMACSIDER-ecet teszt:
- nyelj le 1 evőkanál almabort. ecet
- Ha nem tapasztal égő érzést vagy érzést, valószínűleg hipoklorhidria van (alacsony gyomorsavtartalma), és növelnie kell a gyomorsav szintjét azzal, hogy ezt követően minden nap 1 evőkanál almaecetet ad hozzá, amíg el nem éri a 6 evőkanálnyit. / d vagy enyhe égő érzés jelentkezik.
- Ha nem jelentkeznek tünetek, tartsa fenn ezt az adagot naponta, és csak 1 evőkanál / d-vel csökken, hacsak nem érezzük az égést.
Ha csak 1 evőkanál almaecettel rendkívüli égést és irritációt tapasztal, akkor valószínűleg hiperklorhidria (felesleges gyomorsav) van.
Győződjön meg arról, hogy az égő fájdalom nem szívbetegség gyulladás vagy gyomorfekély a háziorvoshoz fordulva és a megfelelő teszteket lefuttatva.
Mit tegyek, ha alacsony a gyomorsavom?
- Folytassa az adagolást 1-6 evőkanál napi almaecetből, ha nem éreznek égő érzéseket
- Nagyobb étkezés után vegyen be emésztőenzimeket
- Egyél több ananászt és papayát természetes bromelain- és papain-enzimeikért
- Alaposabban rágja meg az ételt
- Legyen figyelmes, amikor eszik. Kezdje azzal, hogy 3 mély lélegzetet vesz el étkezés előtt, és igazán érezze az étel szagát. Az orrod az emésztés első lépése elég vicces, mert kiváltja a száj nyálelválasztását és az emésztőenzim felszabadulását a hasnyálmirigyből
- Hasi masszázs a gyomorszekréció ösztönzésére
- Stresszkezelés: meditáció, mély légzés, hála stb.
Mit tegyek, ha magas a gyomorsavom?
- 1 hétig kerülje a savas ételeket (ecet, citrusfélék és húsok), a dohányzást, a szénsavas italokat és az ételindítószereket (fűszeres ételek, ananász, papaya, csokoládé, paradicsom, alkohol, koffein stb.) és értékelje újra a kényelmetlenség intenzitását
- Kezdjen el adagolni 1-2 teáskanál nátrium-hidrokarbinátot (más néven szódabikarbónát) egy teljes pohár vízben naponta
- Egyél kisebb ételeket és ételeket, amelyek könnyen emészthetőek (azaz turmixok)
- Igyon sok vizet
- Legyen körültekintő, ha eszik. Kezdje úgy, hogy 3 mély lélegzetet vesz el étkezés előtt
- Stresszkezelés: meditáció, mély lélegzés, hála stb.
- Fogyasszon néhány órával lefekvés előtt
- Don ‘ t ne feküdjön le azonnal étkezés után
- aludjon többet és kissé megemelt fejjel
- súlycsökkenés, mérsékelt testmozgás
- hasi és felsőtestmasszázs a gyomornyomás enyhítésére és stressz
- Savcsökkentő gyógyszerek (protonpumpa-gátló H2-receptor antagonista, antacid kalcium-karbonát stb.)
A savas reflux nagyon kényelmetlen és stresszes lehet éttermekben étkezve vagy pártok. Tönkreteheti az intim estéket is, amikor a fájdalom kétszeresére nő.
A gyomorégés összetéveszthető a peptikus fekélyekkel, mozgásszervi problémákkal, súlyos szívbetegségekkel és tüdőbetegségekkel. Ha krónikus kényelmetlenséget tapasztal, észrevesz a száj vagy a széklet vérzését (fekete kávé őrölt kakas), vagy nem találja a fájdalom okait, kérjük, azonnal forduljon orvoshoz.
Ha Már egy ideje a savt elnyomó gyógyszerekkel foglalkozunk, és szeretnénk leszállni róluk, vagy áttérni egy természetesebb megközelítésre, keressünk fel egy természetgyógyász orvost. Soha ne írja fel önállóan, vagy hagyja abba hirtelen a gyógyszereket, mivel testük támaszkodik a gyógyszerekre, és szükségük lesz az elválasztásra és az alternatív gyógymódok újbóli bevezetésére.
* Ha több napi egészségügyi és életminőségi tippet szeretne kapni, kérjük, iratkozzon fel a NAPI Dózishoz és az ingyenes Health Club Insider e-mail listámhoz.