Ha egy csecsemő éppen úton van, vagy esetleg éppen megérkezett, valószínűleg figyelmeztetett a közeljövőben az álmatlan éjszakákra. Minden szülő tudja, hogy az alváshiány csak része a csomagnak – de ne aggódjon, mindezeket megéri azok a felbecsülhetetlen értékű, varázslatos pillanatok, amelyeket a babájával töltött az első hetekben.
Megbontotta az újszülött alvási szokásait, hogy az újszülöttek alvási ütemtervét a csecsemő első életévéig biztosítsa. Megválaszoljuk az újszülött alvás körüli összes kérdést is – például mennyi alvásra van szükségük valójában? Hogyan tudok megbizonyosodni arról, hogy a babám “jó alvóvá” válik-e és még sok másáért! Kattintson az alábbi linkekre a baba alvási mintájának átugrásához:
0-6 hetes újszülött alvási ütemezés
2-3 hónap Baba alvás ütemezése
4-6 hónapos baba alvás ütemezése
6-10 hónapos baba alvás ütemezése
10 és 12 hónapos baba alvás ütemezése
Először válaszoljunk a legfontosabb kérdésre, és félreértve:
Alszom-e még valaha?
A válasz: IGEN! Az újszülött születése kimerítő – tudjuk! A csecsemők alvási órái rendhagyónak és kiszámíthatatlannak tűnnek eleinte. De fény lesz az alagút végén! Újszülöttünk alvási menetrendjei segítenek dekódolni a baba alvását, és végigvezetik Önt az “alvássikerekig” (AKA egy békés ☺, teljes éjszakai alvás MINDENKI). ÉJSZAKA.). Ez türelemre lesz szükség, de az újszülött alvási programjaink segítenek eljutni oda.
Hogyan győződhetek meg arról, hogy a babám eljut-e megfelelő mennyiségű alvás?
A nap folyamán végzett túlstimuláció miatt a csecsemő kimerültség miatt túl keveset alszik, vagy akkor alszik, amikor enni kellene. Az újszülötteket a megfelelő fejlődés biztosítása érdekében gyakran kell etetni.
Ha az újszülött gyermeke túlfáradt (vagyis már túl sokáig ébren vannak a szundikálások között) nyűgössé válnak, és nehezebben elégednek meg az alvással. Az alábbi alvási ütemtervek alapján életkor szerinti célokat adtunk a túlstimuláció elkerülésére és a baba alvásának javítására. További információ arról, hogy mennyi alvásra van szüksége a babának és mennyi ideig kell aludnia egyidejűleg (valamint arról, hogy mikor érdemes megfontolni a csecsemő táplálékát), olvassa el: Mennyit alszanak az újszülöttek?
A baba alvási ciklusa
Míg a babádnak van orra vagy szeme, alvásciklusról van szó, ketten nem lehetnek távolabb egymástól! Az újszülött alvási szokásainak kiszámíthatatlansága a fő oka az alvási ciklusuk alakulásának.
A felnőttek könnyen át tudnak haladni egyik alvási ciklusból a másikba anélkül, hogy teljesen felébrednének. Az újszülöttek azonban nem maradnak mély alvásban (REM alvás) egyszerre hosszú ideig, ezért hajlamosabbak a gyakori ébresztésre. Bejegyzésünk, a baba alvási ciklusa részletesebben elmagyarázza, hogyan kapcsolódik a baba alvási ciklusa alvási szokásaihoz.
örülbelül 3 hónap múlva a csecsemő alvási ciklusa kissé jobban hasonlít a tiédre, ezért ugyanabban a korban észreveszed, hogy stabilabb és kiszámíthatóbb alvási szokások jelennek meg. Sajnos röviddel 3 hónap elteltével a 4. hónapban a baba sok fiziológiai változáson megy keresztül, amelyek befolyásolhatják alvási ciklusukat és szokásaikat; általában 4 hónapos alvásregressziónak hívják.
Ha többet szeretne megtudni a baba alvási ciklusának változásairól és arról, hogyan kell megbirkózni az alvás visszafejlődésével, olvassa el a 10 tipp a 4 hónapos alvásregresszió túléléséhez című bejegyzésünket.
Mennyi alvásra van szüksége a babámnak?
A rövid válasz: SOK. Újszülötted az idő nagy részét alvással tölti, a többi idejét pedig étkezéssel tölti el – ez különösen igaz az első hetekre. 6 hetes csecsemőként az újszülött 18 óránként alszik minden 24 órás periódusban – életük első napjaiban még többet fognak aludni! Természetesen, ahogy a baba növekszik, minden nap egyre kevesebb alvásra lesz szükségük. Újszülött alvási ütemezésünk lebontja az Ön számára, és az olyan alkalmazások, mint a Baby Time, segíthetnek az alvások és az éjszakai alvás nyomon követésében.
Zen Az alvóruhák finoman súlyozva segítik a csecsemőket az alvásban, így elkezdhetik tanulni az egészséges alvási szokásokat, miközben megkapják a szükséges pihenést.
Óvatosan súlyozott Zen hálóruhákkal segítheti a babát a szükséges alvásban
További információ
Kíváncsi arra, hogy az újszülöttje túl sokat alszik-e? Szeretne többet megtudni arról, hogy az újszülött mennyit aludjon és miért? Válaszokat kaptunk cikkünkben: Mennyit alszanak az újszülöttek?
Újszülöttek alvási rendje
0-6 hét: az alvás túlélése
Az újszülött gyermeke alvási szokások: szabálytalannak és rendhagyónak tűnnek. Ez az igazi “újszülött” szakasz. Mint említettük, a baba ideje nagy részét alvással tölti, csak enni ébred.
A szakértők részéről
“Legfeljebb 6 hétig jellemző, hogy a kicsik nem tudnak fent maradni a 35 és 40 között perc. Ez azt jelenti, hogy lényegében ébren vannak, hogy megtisztuljanak, új ruhát vegyenek fel, teljes takarmányt kapjanak, újra kitisztuljanak, újabb új ruhát szerezzenek, majd újra szundítsanak! Néha nincs is idő a szekrénycsere! Körülbelül 6 hét alatt ez az ébrenléti küszöb 45 perc körül van, ami még mindig gyorsan megy! ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
A legnagyobb kihívás: Úgy fogja érezni, mintha benne lenne állandó enni-aludni-kaki ciklus. Ez általában a legkimerítőbb szakasz a szülők számára a sok baba alvási óra ellenére, mivel egyszerre csak néhány órát alszik. Ezért neveztük ezt az “alvás túlélési” szakaszának. Ez idő alatt összpontosítson arra, hogy baba minden szükséges alvást, szeretetet és gondozást kapjon – ez a legfontosabb. Kerülje el az alvást segítő vagy társulások bevezetését, ha megteheti, de végső soron csak azt tegye meg, amit meg kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a baba ÉS ÖN elegendően pihen.
A baba alvási rendje: 0-6 hét
A napjának kb. .. |
7 AM |
Az alvás teljes órája (24 órás időszakban) |
15-18 óra |
Naps |
3-5 szundítás, egyenként 15 perc és 3 óra hosszan |
Ébrenléti idő az alvások között |
30 perc és 1 óra |
Az éjszakai alvás leghosszabb szakasza |
2–4 óra |
Lefekvés ideje körül … |
9: 30-11: 00 |
Mikor kell etetni: Amikor a babának szüksége van rá – ami gyakran lesz! Apró gyomruk csak ennyit tud megtartani, ezért számítson arra, hogy táplálkozik bármikor, amikor felébred!
A szakértőktől
” az új baba életéhez való alkalmazkodás ezen szakaszában a legfontosabb annak biztosítása, hogy táplálkozási és alvási szükségleteik kielégítésre kerüljenek. Ennek a fiatal kornak az egyetlen “alvási szabály” az, hogy biztosítsa, hogy a baba biztonságos alvási környezetben aludjon elemeket tett fel a kiságyába vagy a kosarába, és a hátára fektette. Ha valaha is kérdéses, emlékezzen a biztonságos alvás ABC-jére: Egyedül, a hátukon egy üres kiságyban vagy kosárban! “
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Alvási tanácsadás
Zen tipp: Szánjon időt arra, hogy újszülöttjének tisztázza a nappali / éjszakai zavart. Ebben a korban még korai a szuper strukturált alvási menetrend. Míg el lehet kezdeni egy egyszerű lefekvési rutin megvalósítását, a baba csak alszik, amikor csak kedve támad hozzá. Ehelyett megtanítva nekik a nappali és az éjszakai különbséget (ez így van – minden csecsemőnek meg kell TANULNI a különbséget!) Azáltal, hogy a napokat világos és tevékenységekkel teli, az éjszakákat pedig sötét, nyugodt és csendes tartja, segít abban, hogy olyan társulást hozzanak létre, amely segítsen nekik jobban aludni, miközben nőnek.
A szakértők részéről
“Az egyik legjobb módszer a nappali / éjszakai takarításra A 0–12. héten vagy a 4. trimeszterben gyakori zavartság az, hogy a babát napközben természetes fénynek tesszük ki, és éjszaka sötét szobában tartsuk, hogy lehetővé tegyük a cirkadián ritmus és a hormon (néhányat említve a melatonin és a kortizol) szintjét. Mindig azt javaslom prenatális és újszülött klienseimnek, hogy új babájukat a nap első takarmányával a lehető legtöbb természetes fényű helyiségben táplálják, nem pedig sötét hálószobában vagy óvodában. Ez az apró trükk nagy változást hozhat annak felgyorsításában, hogy a mi kis csomagjaink miként igazodnak a nappalhoz és az éjszakához n eeds. ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
2-3 hónap: alvás tanulása
Újszülötted alvási mintája: kezd igaz mintává válni! Valószínűleg egy kicsit tovább tud ébren maradni az alvások között, és képet kapsz arról, hogy mikor kezd álmos lenni. Ennek ellenére a baba valószínűleg nem fog ébren lenni több, mint néhány órán át.
A szakértők részéről
” Még 3 hónapos korban is a csecsemők teljes ideje ébren marad, anélkül, hogy túlstimulálnának vagy túlfáradnának, csupán 1,5 óra. Ne feledje, hogy ez egy ébren töltött idő az egyik szundikálás végétől a következő kezdetéig, és tartalmaznia kell egy teljes takarmány!Bár ez egy nagy ugrás a gyors 45 perc 6 hetes korában, mégis sok szülő számára gyors lehet, főleg, ha ügyintézéshez vagy ház körüli ügyek intézéséhez próbálnak illeszkedni. Ezekben az esetekben hasznos lehet ébresztőt vagy időzítőt beállítani, amikor a baba felkel az alvásból, hogy emlékeztesse a szülőket, amikor ideje elkezdeni a következőt! ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
A legnagyobb kihívás: Kibocsátanak téged az első 6 hét állandó hullámvölgyéből. Készen áll arra, hogy a baba hosszabb ideig aludjon – főleg éjszaka! De ez nem könnyű, és nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni. Az “alvás túlélése” szakaszban előfordulhat, hogy bevezetett néhány olyan szokást, amely hosszú távon nem fenntartható, például etetni vagy alvásra ringatni. A jó alvási szokások bevezetése ezen a ponton elősegíti az egészséges alvási szokások megalapozását.
A szakértők részéről
“Éjszaka az alvás korán megszilárdulhat, különösen akkor, ha az újszülöttek megtanulják az alvási ciklusok összekapcsolásának készségét anélkül, hogy már kora életkorukból aludni kezdenék őket. Sok olyan családdal dolgoztam, akik lefekvés után 6 hetes alvást nyújtanak 6 hetes korukig. ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Baba alvási ütemterv: 2-3 hónap
A napjának körül kell kezdődnie … |
6 és 6:30 között |
Az alvás teljes órája (24 órás időszakban) ) |
14-16 óra |
Naps |
3-4 szundikálás, 30 percenként 3 óra hosszú |
Az alvások közötti ébrenléti idő |
45 perc és 2 óra között |
Az éjszakai alvás leghosszabb szakasza |
3-6 óra |
Az alvásidőnek kb. … |
8-10 óra |
Mikor etetni: A csecsemő gyomra kissé nagyobb, így hosszabb ideig maradnak teli, de ebben a korban a csecsemőket általában mindig néhány óránként etetni kell – beleértve az egész éjszakát is.
Zen tipp : Itt lehet elkezdeni a baba lefekvési rutinjának megvalósítását. Valószínűleg már felvette azokat a dolgokat, amelyek úgy tűnik, megnyugtatják a babáját. Történetek? Fürdők? Kebelezés? Próbáljon ki néhány különböző nyugtató tevékenységet, és dolgozzon ki egy éjszakai rutint, amely segít pihenni a babát és felkészíti őket az alvásra. A következetes rutin olyan fontos az egészséges alvás szempontjából.
A Zen Swaddle nagyszerűen kiegészíti minden lefekvési szokást. Óvatosan súlyozott közepe és oldala jobban megnyugtatja a csecsemőket, mint egy hagyományos takaró. A súly segít utánozni az érintését, így érezhetik szerető ölelését, még akkor is, ha egyszer elaltatja őket. Ezenkívül a Zen Swaddle hatékonyan küzd a Moro Reflex ellen, amely a legtöbb 5–6 hónapos csecsemőnél elterjedt.
Édesebb alvás története
“Szeretjük a Zen-tekercsünket! Emma Grace úgy alszik, mint egy” baba “édes rózsaszínű tekercsében. A súlyozott központ ugyanúgy működik, mint a mellkasán gyengéden pihentető kéz. Amint befejeztük a bepólyázását, készen állt az alvásra. Működik! “
– Susan R., 2018.03.19.
Soha nem késő elkezdeni az egészséges alvási szokások megvalósítását. A Zen Swaddle nagyszerű kiegészítője az lefekvésnek, és ha következetesen használják, mint Emma Grace-vel, váljon a baba aludási jelévé.
A jobb alvás érdekében adja hozzá a Zen Swaddle-t az alváshoz rutin
Próbálja ki a Zen Swaddles
Emellett vegye figyelembe a baba álmosságára utaló jeleket. Nem akarja hagyni, hogy a babája túlfáradjon. Az álmosságra utaló jelek ismerete és észrevétele segít abban, hogy lefeküdjön álmosságuk és ébrenlétük során (egy másik tipp a jó alváshoz!), És elkerülhetik a túlfáradt babát.
4-6 hónap: egészséges alvási szokások kialakítása
Az újszülött alvási szokásai: megváltozhat. A 4–6 hónapos határ az átmenet ideje a baba számára – főleg ha alvásukról van szó! Ezek az átmenetek miatt az alvás a babától függően nagyon másképp néz ki. Néhány csecsemő naponta csak 2 szundit tud elérni, mások továbbra is küzdenek azért, hogy babájuk elaludjon szundikálás közben (tippeket olvashat a Naptime útmutatónkban).Néhány csecsemő alvásregressziót fog tapasztalni alvási ciklusának változásai miatt (további információ a 4 hónapos alvásregresszióról), míg mások valószínűleg egész éjjel alszanak.
Függetlenül attól, hogy néz ki a baba alvása 4-6 hónapos kora óta, tudd, hogy a teljes éjszakai alvás végre elérhető távolságra van! A „Mikor alszanak a csecsemők egész éjjel” című cikkben elmagyarázzuk, hogy bizonyos fejlődési mérföldkövek alapján mikor számíthat arra, hogy a csecsemő egész éjszaka elkezdi aludni, amelyek nagy része 4-6 hónapos kor körül halad át.
A legnagyobb Kihívás: Ez alatt az átmenet lesz a legnagyobb kihívás. Akár látható átmenetről van szó, mint például áttérés a pelenkázásról vagy a kosárból a kiságyra, vagy egy olyan átmenetről, amelyet esetleg nem láthat, például az alvási ciklus változásai, tudja, hogy ezek az átmenetek ideiglenesek, ezért a kapcsolódó kihívások. Szerencsére számos erőforrás áll rendelkezésünkre, amely végigvezeti Önt ezen átmeneteken:
Tudja meg, mikor kell abbahagyni a bepattanást, és ismerje meg a négylépcsős kefés átállási tervünket. Az alvás visszafejlődése
Néhány szülő alvásedzőt is keres, vagy ebben a korban kezdi el az alvásedzést. Ha többet szeretne megtudni az alvástanításról és annak tudnivalóiról, olvassa el az Alvásképzési útmutatónkat.
Baba alvási ütemezése: 4-6 hónapos alvási ütemezés
Az Ön napja körül kell kezdődnie … |
7–8 AM |
Az alvás teljes órája (24 órás időszakban) |
12-15 óra |
Naps |
Általában 3 szundítás, egyenként 1-3 órás |
Az alvások közötti ébrenléti idő |
1,5–2,5 óra |
Az éjszakai alvás leghosszabb szakasza |
|
Az alvásidőnek kb. … |
20:30 és 21:30 között kell lennie |
Mikor kell etetni: A csecsemők etetése valószínűleg már megszilárdult, de ez még mindig azt jelenti, hogy 5 6-szor a nap folyamán. Sok csecsemőnek ebben a korban még mindig van legalább egy éjszakai takarmánya – de ez nem biztos, hogy szükséges. Győződjön meg gyermekorvosáról, hogy biztonságos-e az elválasztás az éjszakai takarmány (ok) ról, majd kövesse a Zen tippünket, hogy megszakítsa az összefüggést.
Zen-tipp: Itt az ideje, hogy elkezdd szétzúzni az alvási asszociációkat. Az alvási társulás bármi lehet, ami segíti a babát az elalvásban. Néhány alvási asszociáció, például a tekercselés vagy a fehér zaj pozitív. Mások, mint az alvás ringatása vagy ápolása, negatívak, mert nem fenntarthatóak. Valamennyi ponton minden csecsemőnek meg kell tanulnia önmagát megnyugtatni, és a negatív alvási asszociációk lassan megtörése az első lépés. Ha már nem támaszkodnak semmilyen külső segítségre az elalváshoz, képesek lesznek megtanulni önállóan elaludni. Ha a csecsemőt aludni táplálja, kezdje el az elválasztást az etetéstől annak rövidítésével. Ha álomba ringatod, ringasd rövidebb ideig, mielőtt leteszed.
A Zen Zsák különösen hasznos lehet az alvási asszociációk megtörésében és az átmenetek legyőzésében. A Zen Sack finoman súlyozott központja hasonló kényelmet és nyomást kínál, mint a pelenkázás, így ideális a pelenkázási termék. Ezenkívül a súlyozott központ utánozza az érintését, amely segíthet a csecsemőknek a pihenésben és az önnyugtatás megtanulásában.
Édesebb alvási történet
“A 3 hónapos kislányom nem aludt a saját ágyában. Apjának vagy nekem egész éjjel fent kellett maradnunk, fogva voltunk, és kimerültek voltunk. Minden alkalommal, amikor lefektettük, felébredt! Miután elkezdtük a Zen Sack, azonnal megváltoztak a dolgok nálunk. Nem csak a kislányunk alszik a saját ágyában, hanem egyedül is elalszik! Köszönet Nested Bean! “
– Chelsey C., 4 / 15/2018
A Zen Sack ™ segít megszakítani az alvás társulásait és megkönnyíti az átmeneteket
Próbálja ki a Zen Sack
6-10 hónap: az alvás sikerének elérése
A baba alvási mintája: teljesen egyedi! Ez alatt az idő alatt egy dolgot nem tudunk elégszer hangsúlyozni: MINDEN BÉB MÁS!Néhány csecsemő gyorsabban fejlődik, mint mások – így bár a csecsemő még mindig csak 4 órás alvást tud aludni éjszaka, a barátja csecsemője már egy hónapja aludhatott az éjszakán át.
Ha még csak most kezdi el megvalósítani következetes lefekvés, a csecsemő álmosságára utaló jelek elsajátítása és az alvási asszociációk megtörése, kissé tovább tart a csecsemő, hogy elérje az alvást az éjszakai mérföldkőn keresztül – de ez rendben van! Ebben a korban még mindig különálló alvási szokásokat kell látnia, és ezt felhasználhatja az összes Zen Tipp végrehajtásához, amelyet eddig hiányolhatott (tekintse át a többi kor alvási ütemezését, hogy áttekinthesse őket).
A legnagyobb kihívás: Az éjszakai alvás. Néhány szülőnek szerencséje lehet, és a babájuk ezen a ponton már egész éjjel alszik! Más szülők továbbra is türelmesen várnak. Ha a második csoport tagja vagy, ne stresszelj. Sok csecsemő nem alszik egész éjjel, csak 6 hónapos kora után. Először tekintse át a Amikor a csecsemők egész éjjel alszanak című cikkünket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy babája teljesítette-e azokat a fejlődési mérföldköveket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy egész éjszaka elkezdhessék az alvást.
Ha vannak, csodálatos! Most továbbléphet a 8 megoldásunkra, amelyekkel a baba éjszaka alatt alszik, hogy segítsen leküzdeni ezt a kihívást. Tudd azt is, hogy a Nemzeti Alvási Alapítvány szerint a csecsemők 70-80% -a 9 hónapos korában alszik egész éjjel – így nagy esély van rá, hogy a jó alvás mindjárt itt legyen!
Baba alvási ütemezése: 6-10 hónap
A napjának körülbelül … |
7 AM |
Alvás teljes órája (24 órás időszakban) |
11-15 óra |
Naps |
2 vagy 3 szundítás, egyenként 1–3 órás |
Ébrenléti idő az alvások között |
2 vagy 3 óra |
Az éjszakai alvás leghosszabb szakasza |
5-10 óra |
Körülbelül kb. .. |
8 és 21:30 között |
Mikor kell etetni: Néhány gyermekorvos javasolja a szilárd ételek hozzáadását 6+ hónaposnál. Naponta akár ötször is mell- vagy palacktáplálást végez, de szilárd ételekkel is kiegészíti. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy miként kell kinéznie a szilárd ételeknek, forduljon gyermekorvosához.
Zen-tipp: Most, hogy megszakította az alvási asszociációkat, segítenie kell a babát, hogy önnyugtasson. A következőket teheti: Emlékszik ezekre az álmosságra? Használja ezeket, hogy megbizonyosodjon róla, hogy álmosan, de ébren alszik. Ha még ébren van, leteszi, és segít önállóan elaludni. Ha még mindig megpróbálja elválasztani az éjszakai táplálkozást, próbáljon ki egy álomcsatornát, vagy folytassa az etetési idő csökkentését.
Használhatja a Zen Sacket arra is, hogy megtanítsa babáját önálló nyugtatásra. Kezdje azzal, hogy álmosan, de ébren hagyja őket a Zen Zsákjában. Ezután finoman simogassa meg vagy dörzsölje meg kezével a Zen Zsák súlyozott központját, hogy segítsen nekik a súly és az érintés közötti összefüggésben. Hagyja őket aludni, és ha felébrednek és kiáltanak érted, csak megint simítsd meg a súlyozott központot, hogy megnyugtassa őket. Próbálja elkerülni, hogy felvegye őket, mivel ez néha csak újra stimulálhatja őket. A súlyozott központ gyengéd nyomása segít megnyugtatni a csecsemőket, és ezt felhasználhatják arra, hogy az ön segítsége nélkül visszaaludjanak. Még azt is észreveheti, hogy a baba elkezdi simogatni a súlyozott középpontot, hogy nyugodtan aludjon vissza!
Itt többet megtudhat arról, hogyan kell tanítani az önnyugtatást a Zen Sack segítségével.
Néhány szülő úgy dönt, hogy kipróbálja az alvás edzését ebben a korban. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el az alvásképzési útmutatónkat.
Édesebb alvási történet
“A csecsemőm nagyon jól alszik, amikor megvan Zen Sack on. Szereti simogatni a zsák elejét, míg elalszik. Nagyon tetszik, hogy ez megnyugtatást nyújt a mellkasán, amikor mellkasáról kiságyra mozgatom, amiről mindannyian tudjuk, hogy a legtöbb döntő része a baba elalvásának! “
– Velda M., 2018.03.14.
A finoman súlyozott Zen Sack segít megtanítani a babát önállóan elaludni
Próbálja ki a Zen Zsákot
10-12 hónap: az alvási kudarcok elkerülése
A baba alvási szokásai: inkább hasonlítson egy felnőttre – kivéve az elalvásokat;) Valószínűleg a baba kezd egész éjjel aludni, naponta aludni egyet, és sokkal több időt tölteni alvás helyett játékkal és felfedezéssel!
A legnagyobb kihívás: Ebben a szakaszban a legnagyobb kihívás az esetleges hátrányok lesznek . Az alvásregresszió általában 8, 9 vagy 10 hónapos korban következik be, és néhány csecsemő 12 hónapos korában (amikor a 2. szieszta elejtésére készülnek) még alvásregressziót is tapasztal. Különböző mérföldkövek, a rutin vagy a környezet változása, valamint a szeparációs szorongás okozza az alvás visszafejlődését vagy visszaesését ebben a korban. További információ az alvásregresszió egyes típusairól a Túlélő alvásregressziók című részben.
Baba alvási ütemezése: 10-12 hónap
A napjának kb. … |
6–7: 30 AM |
Az alvás teljes órája (24 órás időszakban) |
11–14 óra |
Naps |
1 vagy 2 szundítás, mindegyik 1-2 órás |
Az alvások közötti ébrenléti idő |
2,5 – 3,5+ óra |
Az éjszakai alvás leghosszabb szakasza |
|
Az alvásidőnek kb. … |
8–21 óra |
Mikor kell etetni: Általában naponta 3-4 alkalommal ápoló vagy palackos takarmányt használ, és szilárd ételekkel egészíti ki. 10 hónap körüli étvágynövekedést észlelhet a baba aktivitási szintjének növekedése miatt. Ehhez egész nap további harapnivalókra lehet szükség. A legtöbb csecsemő képes ebben az életkorban egész éjjel aludni etetés nélkül.
Zen tipp: Ha a csecsemő alvási kudarcot tapasztal ebben az időszakban, az különösen elkeserítő lehet, nem is beszélve a csüggedéstől. Éppen akkor, amikor azt hitte, hogy mindezt kitalálta, hirtelen abbahagyják az éjszakai alvást, vagy hirtelen utálják az alvást.
A szakértők részéről
” A következetes válaszadás és a csecsemő személyes megtartása nagyszerű módja az alvási kudarcok mielőbbi leküzdésének. Fontos minimalizálni azt a zavart, amelyet gyermekeink tapasztalnak azáltal, hogy következetesek maradunk az általunk küldött üzenetekben. őket, alvás közben és azon túl is! ”
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Az alvásidővel kapcsolatos segítségért olvassa el a Hogyan hozhatom el a babámat napszakra című részt.
Az alvás visszafejlődésével kapcsolatos segítségért olvassa el Túlélő alvásregressziók.
További alvási tippekért olvassa el a 7 tippet és trükköt a csecsemő elalvására.
Az alvásedzéssel kapcsolatos információkért olvassa el az alvási edzés útmutatónkat.
A baba alvásának biztonsága
Függetlenül attól, hogy a csecsemő milyen korban vagy állapotban van, fontos, hogy biztonságosan aludjon. Az American Academy of Gyermekgyógyászat (AAP), a babát mindig a hátára kell helyezni, hogy aludjon, és az alvási felületnek szilárdnak és szabadnak kell lennie minden laza tárgytól, beleértve az ágyneműt, takarókat, játékokat, kitömött állatokat stb. div id = “3a5a8b7594”>
Ha többet szeretne megtudni a baba alvásbiztonságáról, különösen akkor, ha a baba felborulni kezd, olvassa el a Biztonságos alvás: Oldalsó vagy hasi alvás című részt.
Ha többet szeretne megtudni az AAP irányelveiről, keresse fel a Hogyan tartsuk biztonságban alvó babáját: AAP irányelvek magyarázata című részt.
Az éjszakai alvás
Mialatt végigjártuk a baba alvását a fenti menetrendben kifejtettük, hogy az éjszakai alvás a legtöbb csecsemőnél körülbelül 6 hónapos vagy annál idősebb. A legtöbb csecsemő hosszabb ideig kezd aludni a 6 hetes jel körül, de néhány csecsemőnél a 4-6 hetes jel a kólika vagy az egyéb okokból eredő zavaró alvás kezdete. De nem fog örökké tartani – ígérem. Maradjon összhangban az etetési és alvási ütemezéssel, alkalmazkodjon a baba változásaihoz, és ami a legfontosabb: állítsa be ezt a következetes lefekvési rutint: fürdés, olvasás, etetés, ringatás. Mielőtt tudnád, a babád egész éjjel alszik.
3-4 hónaposan a babád még mindig felébred egyszer vagy kétszer, hogy táplálkozzon, de az alvás közben megnyúlik 4-6 órára.Látni fogja, hogy napközben csökken az alvások száma, de ismét az alvásszakaszok hosszabbak lesznek. Ne feledje, hogy egy későbbi lefekvés megkezdése a csecsemő számára abban a reményben, hogy később aludni fog, nem fog menni. Csecsemőjét le kell állítani, mielőtt túlfáradt, és a saját ütemterve szerint ébred – legyen az hajnali 4 vagy 7 óra. Tekintse meg az újszülöttek alvási ütemtervét a javasolt lefekvéshez, vagy nézze meg az Életkor szerinti kor szerinti lefekvési táblázatot.
Valójában ne lepődj meg, ha 12-15 hét körül azon kapod magad, hogy az éjszaka minden órájában kimászol az ágyból, hogy megnézhesd a kisdedet, aki (meglepetésre) mélyen alszik! Ez egy kiigazítás az Ön számára éppúgy, mint a babája. Miután megszokta, hogy néhány óránként ébredjen, hogy megnyugodjon vagy etesse a babáját, nagyon furcsa érzés lehet, ha nem áll le egyszer – néha riasztó is.
Az alapítótól
“Miután végre megkaptam az első fiunkat, aki aludt ezekre a hosszabb szakaszokra, még mindig azon kaptam magam, hogy felébredek menj, nézd meg, és győződj meg róla, hogy rendben van-e. Még hívtam a gyermekorvosunkat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy semmi baj nincs! Gratulált és biztosította, hogy ez azt jelentette, hogy “nappali táplálékot kap. Jó munkát anya! ”
– Manasi Gangan, alapító & elnök, beágyazott bab
Olvassa el, mikor alszanak a babák Az éjszaka folyamán, hogy megtudja, mikor várható a csecsemő éjszakai alvása az általa elért mérföldkövek alapján.
Olvassa el a 8. megoldást a baba éjszakai alvására. végül aludjon végig az éjszakán át, és tippeket adjon a baba egyedüli alvásához, hogy a baba önálló alvóvá válhasson.
Végül ezek a baba alvási ütemtervek csak javaslatok. Minden baba más és más. Ezt nem tudjuk elégszer hangsúlyozni. Tehát ne hasonlítsa össze a baba alvási szokásait egy másik baba szokásaival, mert azok mások lesznek. Mint mondtuk, néhány csecsemő hat héten belül hosszabb ideig alszik (egyes esetekben még korábban!), Míg más csecsemőknek sokkal tovább kell tartaniuk ezt a mérföldkövet.
Az alapítótól
“Első fiunk 12 hétig aludta az éjszakát, míg a második fiunk olyan rossz alvó volt, hogy ő inspirált a Zen Swaddle létrehozására. Minden baba teljesen más! “
– Manasi Gangan, alapító & elnök , Beágyazott bab
Végül TE tudod, mi a legjobb a babádnak, és tudod, ha valami nincs rendben. Ne aggódjon, amikor a 7. héten a csecsemő még mindig 3 vagy 4 órát alszik, miközben barátja babája már egész éjjel alszik. Ha ösztönei azt mondják, hogy valami nincs rendben, hívja gyermekorvosát. De különben csak folytassa az egészséges alvási szokások betartását, tartsa magát a rutinhoz és használja a Zen Swaddle-t!