Rendkívül gyakori az álmatlanság tapasztalása terhesség alatt. A National Sleep Foundation felmérése szerint az álmatlanság a terhes nők megdöbbentő 78% -át érinti. Az álmatlanság lényegében azt jelenti, hogy valaki nem képes aludni, vagy rossz minőségű alvást tapasztal. A terhesség alatti álmatlansághoz hozzájáruló tényezők közé tartozhat a hasi méret miatt jelentkező kellemetlen érzés, a hátfájás, a gyakori vizelési igény, szorongás, hormonális változások, gyomorégés vagy furcsa vagy élénk álmok.
Vannak korlátozott gyógyszerek a terhes nők az egészségükre és a magzat egészségére gyakorolt lehetséges hatások miatt szedhetnek. Az egyik alvási segédeszköz, amelyet gyakran az álmatlanság természetes módjának tartanak, a melatonin. Viszont beveheti a melatonint terhes állapotban?
Tartalomjegyzék
A melatonin terhességre gyakorolt hatása
A melatonin terhes állapotban történő szedését illetően nincs sok konkrét bizonyíték, amely bizonyítja, hogy biztonságos vagy nem biztonságos emberi terhesség esetén. A melatonin esetében szintén nincs standard adagolás, amely saját kockázatokat hozhat létre. Van egy állatkísérlet a terhesség alatti melatoninról, amely azt mutatja, hogy ez negatívan befolyásolhatja az anya súlyát.
Melatonin terhességi vizsgálatok
Néhány állatkísérlet és teszt azonban pozitív eredményt mutatott a melatonin terhesség alatti szedésének hatásai. A melatonin terhes nőkre gyakorolt potenciálisan pozitív hatásainak egy része magában foglalja az intrauterin növekedés késleltetésének alacsonyabb kockázatát, az oxidatív stressz elleni védelmet és a neuroszenzoros fogyatékosságok elleni védelmet. Kimutatták, hogy ezek a pozitív hatások segítenek bizonyos terhességekben, és egyesek képesek voltak beszélni a melatonin biztonságosságáról, mint egészséges terhesség kiegészítéséről. A végleges válasz elérése érdekében további vizsgálatok szükségesek humán személyek felhasználásával.
Alternatívák az álmatlanság terhes kezelésére
A melatonin vagy bármilyen alvástámogató gyógyszer szedése előtt egy terhes nőnek beszélnie kell egészségügyi szolgáltatójával. . Először más alternatívákat is kipróbálhat az álmatlanság kezelésére, mivel a jelenlegi kutatások alapján a melatonin biztonságossága terhesség alatt nincs meghatározva.
Az álmatlanság kezelésére vonatkozó ajánlások természetesen a következők:
- Minden elektronikus képernyő kikapcsolása egy órával az alvás megkezdése előtt
- Kényelmes, rendetlenség nélküli hálószoba megőrzése
- A hálószobában töltött idő korlátozása alvásra és szexuális tevékenységekre ( ha aktív)
- A terhességi párna használata támogatást és javíthatja az alvás minőségét, különösen a második és a harmadik trimeszterben
- Aludni és ébredni minden nap ugyanabban az időben
- Lefekvés előtt pihentető rutin, például meleg fürdő, meditáció vagy pihentető jóga.
Az álmatlansággal küzdő terhes nők számára nehéz lehet megbirkózni. Az egészségügyi szolgáltatóval folytatott beszélgetés jó első lépés lehet olyan megoldások megtalálására, amelyek javítják az alvási időt és a minőséget a terhesség alatt.
Miért fontos az alvás a terhesség alatt?
Bár az álmatlanság gyakori probléma a terhes nők körében, egyes esetekben komplikációkat okozhat. A Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának kutatócsoportja megállapította, hogy összefüggések vannak az alvás mennyisége és az alvás minősége között, amelyet a terhes nők tapasztalnak, és a lehetséges születési szövődmények között. Ezek a szövődmények magukban foglalhatják az alacsony születési súly és a koraszülés megnövekedett kockázatát.
A kutatók úgy vélik, hogy lehetséges kapcsolat van a születéskori szövődmények és a terhes nők alvási szokásai között, az immunrendszer működésében bekövetkező változások miatt. . Ezek a változások a rossz minőségű alvással vagy a túl kevés alvással lehetnek összefüggésben a kutatók szerint. A születési szövődmények mellett az alvási szokások megzavarása a terhes nők depressziójának tüneteit is okozhatja. A terhesség alatti depressziónak megvannak a maga potenciális hatásai, és fokozódhat a szövődmények, mint például a koraszülés, kockázata.
- Források
National Sleep Foundation. – Terhesség és alvás. Women and Sleep, 1998. Hozzáférés: 2020. június 25.
Okun, Michele; et al. “Az alvászavarok növelik az interleukin-6 termelést terhesség alatt: következményei a terhességi szövődményeknek.” Reproduktív tudományok, 2007. szeptember. Hozzáférés: 2020. június 25.
Jahnke, G; et al. “A vemhes Sprague-Dawley patkányoknak orálisan adott melatonin anyai és fejlődési toxicitási értékelése.” Toxikológiai tudományok, 1999. augusztus 1., hozzáférés: 2020. június 25.
Gitto, Eloisa; et al. “Az újszülött oxidatív stresszje a pre- és posztnatális időszakban, valamint a melatonin klinikai haszna.” Journal of Pineal Research, 2009. január 29., hozzáférés: 2020. június 25.
Lemley, Caleb; et al. “A melatonin-kiegészítés megváltoztatja az uteroplacentális hemodinamikát és a magzat fejlődését a méhen belüli növekedés korlátozásának juhmodelljében.”American Journal of Physiology, 2012. február 15., hozzáférés: 2020. június 25.
Wilkinson, Dominic; et al. “Melatonin terhesség alatt álló nők számára a magzat neuroprotektív védelme érdekében.” Cochrane Systematic Review, 2016. március 29., hozzáférés: 2020. június 25.
Orvosi nyilatkozat: A helyreállítási falu célja a A drogfogyasztással vagy mentális egészségi rendellenességekkel küzdő, tényalapú tartalmú emberek élete a viselkedési egészségi állapotok jellegéről, a kezelési lehetőségekről és a kapcsolódó eredményekről. Olyan anyagokat teszünk közzé, amelyeket engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberek kutatnak, idéznek, szerkesztenek és felülvizsgálnak. az általunk nyújtott információk nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Nem szabad felhasználni kezelőorvosa vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsai helyett.