Legyünk valódiak, mindnyájan uzsonnázunk. És valójában a nassolás nem jelent számodra rosszat, ha mértékkel teszed és egészséges döntéseket hozol. Próbálja ki ezeket a tippeket mindkettőhöz!
Igen, mindannyiunknak hosszú napja van a munkahelyén, ahol vágyakozni kezdünk. valami édeset vagy valami sósat, ami segít nekünk abban, hogy kijusson a munkanap szünetéből, de ha okos vagy abban, hogyan harapdálod magad, akkor jobban érzed magad, és talán még jobban is kinézel. És ki nem akarja ezt?
Bármilyen unalmasnak is hangzik az „egészséges harapnivalók”, meglepődne azon, hogy milyen ízletesek, milyen új dolgokat kell kipróbálnia, és mennyire könnyű útközben magával ragadnia. (Komolyan, ugyanúgy elférnek a laptop táskájában, erszényében, edzőtáskájában vagy hátizsákjában, mint az előre csomagolt dolgok.)
Tehát dobjuk félre a kifogásokat, és fussunk át néhány egészséges, tápláló elemet fel kell vennie az élelmiszerlista tetejére.
Először: Munchiék, amelyek összeomlanak.
Tehát a következőkről beszélünk:
- Alma és körte
- Sárgarépa és zellerrudak
- Paprikaszeletek
- Cukkini- vagy uborkakörök (Fancy, huh?)
- Sült csicseriborsó
- Brokkoli és karfiolvirágok
- Pattogatott kukorica (ez teljes kiőrlésű! Ki tudta?)
- Rizs sütemények és teljes kiőrlésű kekszek
- Diófélék és magvak (Üsse be azokat a jó zsírokat!)
Másodszor: Gondolja át az italát.
Tegye árnyékba a magas cukortartalmú edényt, és próbálkozzon:
- Sima vagy habzó víz (Nem elég csillogó? Adj hozzá gyümölcsöt és gyógynövényeket!)
- Zsírmentes tej vagy sima szójatej
- Nem édesített tea vagy kávé
- 100% gyümölcslé (Ragaszkodjon egy kis pohárhoz)
- Alacsony nátriumtartalmú paradicsom- vagy vegyes zöldséglé
Harmadszor: Elfogyasztható snackek.
Garantáltan feltöltheti Önt:
- Teljes kiőrlésű pirítós mogyoró- vagy mandulavajjal
- Cseresznyeparadicsom hummussal
- Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt
- Sima, alacsony- zsír vagy zsírmentes joghurt (Félelmetes párosítás gyümölcsökkel!)
- Gyümölcsös és zöldséges turmix
- Teljes kiőrlésű keksz tonhal- vagy lazackonzervvel
És végül (dobold fel kérlek): Snackek az édesszájúak megfékezésére.
Próbáld ki ezeket:
- Gyümölcskonzervek (természetes lében vagy könnyű szirupban)
- Vékony szelet angyaltorta vagy házi banán-dió kenyér
- Sült alma
- Mazsola, datolya, füge és más cukrozatlan szárított gyümölcs
- Fagyasztott banán
- Fagyasztott szőlő
- Friss gyümölcssaláta (Használja fantáziáját és legyen kreatív a gyümölcs kiválasztásakor)
Lazán lennénk, ha nem emlékeztetett arra, hogy nézd meg a tápértékjelölést, és bölcsen válassz n vásárlás. Figyeljen a hozzáadott cukrokra és sóra, és próbálja meg otthon elkészíteni a csomagolt rágcsálnivalók egészségesebb változatát, hogy kiválaszthassa az összetevőket.
Milyen más egészséges snackeket szeretsz? Ossza meg velünk a #AddColor használatával a Facebook és a Twitter oldalunkat! Szívesen megnéznénk, mire készülsz!