Mi a koffein?
A koffein növényi termék, amelyet leggyakrabban a kávébab, a tea, az energiaitalok, az üdítők, a kakaó és a csokoládé tartalmaz. A koffein megtalálható néhány vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerben is, ideértve a megfázás elleni és allergiás gyógyszereket, valamint a fájdalomcsillapítókat.
Miért használják egyesek a koffeint?
A koffein stimulánsként hat azáltal, hogy kifejtette hatását. hatása a központi idegrendszerre. A koffein szervezetre gyakorolt hatása már a bevétel után 15 perccel megkezdődhet, és akár hat órán át is fennállhat.
A koffein biztonságos?
A koffeint függőséget okozó anyagként ismeri el a Egészségügyi Világszervezet (WHO). Mérsékelt dózisban (legfeljebb 400 mg naponta, vagy négy-öt 8 oz-os csésze kávé) fogyasztva a koffein segíthet néhány embernél éberebbnek és kevésbé álmosnak érezni magát. A mérsékelt mennyiséget fogyasztó személyek többségének kevés, ha van ilyen, negatív mellékhatása.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a koffeinnek?
A koffein csökkentheti bizonyos neurológiai rendellenességek kialakulásának kockázatát, mint pl. A Parkinson-kór és a demencia, valamint bizonyos szájüregi daganatok. A koffeintartalmú termékek, mint például a kávé, a teák és a csokoládé gazdag antioxidáns- és fitotápanyagok, amelyek egészséget elősegítő hatásúak lehetnek.
Mik a negatívumok mellékhatások?
A koffein növelheti a vérnyomást, a testhőmérsékletet, a bőr véráramlását &, a vércukorszintet, a gyomorsav-szekréciót és a vizeletképződést ( vízhajtóként működik.) Az emberek szédülést, hipoglikémiát, gyümölcsszerű leheletszagot, zavart légzést, izomremegést, hányingert, hasmenést, megnövekedett vizeletmenetet, ketonban lévő vizeletet, álmosságot, szomjúságot, szorongást, zavartságot, ingerlékenységet, álmatlanságot, változásokat tapasztalhatnak. étvágy, szájszárazság, homályos látás, idegesség és hideg verejtékezés.
A túl sok koffein alváshiányhoz vezethet, és hajlamos figyelmen kívül hagyni a test fáradt és pihenésre szoruló normális figyelmeztető jelzéseit. A koffein nem tölti fel az energiát, és nem akadályozza meg az érzelmi fáradtságot; az étel és az alvás az egyetlen gyógymód ezekre. Ha a szokásos alvási szokások folyamatosan megszakadnak, hangulati depresszió léphet fel. A túl sok koffein szorongással kapcsolatos érzésekhez is vezethet, például túlzott idegességhez, izzadáshoz és remegéshez.
Ha el akarja kerülni a koffein tartalmú italok nem kívánt mellékhatásait (pl. Idegesség vagy álmatlanság), A koffeinmentes italokra való áttérés segíthet.
Vannak-e hosszú távú egészségügyi kockázatok?
Míg a mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása nem tűnik hosszú távú káros hatással, nagy mennyiségű a koffein (napi 1000 mg vagy körülbelül tíz 8 csésze kávé naponta) a termékenységi problémákhoz, a gyomorégés fokozott epizódjaihoz és a bél szokásainak változásához kapcsolódhat.
Azok, akik depresszió, szorongás vagy álmatlanság, magas vérnyomás, egyéb szívproblémák, krónikus gyomorpanaszok vagy vesebetegségek korlátozzák a koffeint, amíg megbeszélik az ügyet egy orvosával.
Javítja a koffein az atlétikai teljesítményt?
A tanulmányi eredmények vegyesek. Bizonyos bizonyítékok támasztják alá a koffein használatát az atlétikai teljesítmény növelése érdekében, de ez nagyon egyéni.
A koffein segíthet az embernek “kijózanodni”?
A közhiedelemmel ellentétben, A kávéfogyasztás nem segít annak, aki ittas állapotban van, kijózanodni.
Mi a koffein megvonása?
Azok, akik abbahagyják a koffein tartalmú italok fogyasztását, több mellékhatást is észlelhetnek, különösen, ha már szoktak fogyasztani nagy mennyiségű koffein. A koffein megvonásának néhány tünete a fejfájás, ingerlékenység, idegesség, hányinger, székrekedés és izomfeszültség. Ezek a tünetek általában körülbelül 12-24 órával jelentkeznek, miután valaki abbahagyta a koffein fogyasztását, és általában körülbelül egy hétig tartanak. Javasoljuk, hogy fokozatosan csökkentse a koffein bevitelét az elvonási tünetek elkerülése érdekében.
Rendben van-e a koffein terhesség alatt?
Egyes tanulmányok összefüggést mutatnak a magas koffein-dózis és a vetélések, az idő előtti szülés vagy az alacsony születési súly között. Azonban olyan bonyolult tényezőket, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, ezek a vizsgálatok nem vették figyelembe. Nagyon nagy adagokban a koffein befolyásolhatja a magzati légzést és a pulzusszámot. A terhesség alatt napi egy 8 oz-os kávét általában biztonságosnak tekintenek.
Ha terhes vagy terhességet tervez, kérjük, beszéljen orvosával a koffeinbevitelről.
Hol kaphatok további információt a koffeintartalomról?
A Közérdekű Tudományos Központ felsorolja az élelmiszerek, italok és vény nélkül kapható gyógyszerek koffeintartalmát.
A Caffeine Informer szórakoztató számológépet és egyéb eszközöket kínál.
A kávé esetében a koffeintartalom a bab típusától, a felhasznált mennyiségtől, a bab finom őrlésétől és a főzési időtől függ.
A vény nélkül kapható gyógyszerek esetében célszerű elolvasni a címkéket.