Egyszerű zöldlé recept + tippek

Ez az egyszerű házi készítésű zöldlé recept 6 hozzávalót, 15 percet vesz igénybe, valamint egy facsaró vagy turmixgép (bármi is működik). Könnyű, egészséges és táplálékkal teli. És olyan frissítő íze van!

Az elmúlt két hónapban készítettem ezt a gyümölcslevet, és nagy előnyöket tapasztaltam. A kedvenc módja annak, hogy élvezzem, reggel első dolog. Ez a recept mediterrán diétabarát és a sok vegetáriánus recept egyike, amelyet a családom élvez.

Valószínűleg az utolsó emberek egyike vagyok csatlakozzon a zöldlé trendhez! A múltban alkalmanként élveztem, de sorba borultam a bolti zöld lé árán!

Tehát úgy döntöttem, hogy levetítem a saját zöldségeket és zöldségeket, és már következetesen az elmúlt két hónapban. Azon kívül, hogy élvezem a zöldlé üdítő ízét, ez nagyszerű módja volt a termékek felhasználásának. Személy szerint nagy előnyöket tapasztaltam a megnövekedett energiában, immunitásban és egyebekben.

Amikor megosztottam ezt az Instagram-on, annyi kérdést kaptam, mint például:

– Miért issza?

– Mi az egyszerű zöldlé recept?

– Melyik napszakban van a legjobb?

– Készíthet zöld levet a turmixgépben?

A zöldlé receptem a következő: egyszerű. 15 percet vesz igénybe, 6 hozzávaló, és egy facsaró vagy turmixgép (bármi van, az rendben van). Örülök, hogy megoszthatom veletek a receptet, és a lehető legjobban válaszolhatok a kérdéseire.

Miért iszom zöld levet?

Nem sok a 3 nap zöldlé méregtelenítő típusú személyek számára, és nem iszom zöldlét a reggeli szükségszerű pótlásához, bár néha igen. De a napi rutinomhoz hozzáadtam, hogy több zöldséget csomagoljak.

Étkezés mediterrán módon több zöldség, gyümölcs, gabonafélék és sovány fehérje fogyasztására összpontosítok. De néhány napra szükségem van még egy kis zöldségerő-rúgásra, és a házi gyümölcslé hozzáadása jó módszer erre.

A zöld lé előnyei csekélyek, de szeretném hogy megosszam saját tapasztalataim alapján, miért iszom:

– Extra adag növényi táplálék. Mint már korábban mondtam, ezt a gyümölcslevet használom a zöldek és zöldségek fogyasztásának növelésére. A gyümölcslevek segítségével több adag zöldséget sűríthetek egyetlen italban, amely könnyen fogyasztható, és tele van olyan vitaminokkal, mint a K-vitamin és a C-vitamin, rostok, ásványi anyagok, beleértve egy kis vasat is.

– Több energiát egész nap. Csak néhány nap reggel, a zöld lé elfogyasztása után, energikusabbnak éreztem magam a nap folyamán, hogy problémamentesen kiküszöbölhettem a délutáni csésze kávét.

– A vágyak visszaszorítására. Ez megint személyes tapasztalataimból származik, mivel “ezt a gyümölcslevet fogyasztottam, egész nap elégedettebbnek találtam magam, és kevésbé érdekeltek a nassolás és a gyorsétel. Még mindig élvezem az egészséges harapnivalókat alkalmanként, például egy marék diót vagy egy kis avokádót, megszórva za “atar, semmi gond. De engem nem annyira érdekelnek az édességek (és ez az édesszájú ez nagy dolog). )

– Fokozza a méregtelenítést. Ismételten megismétlem, hogy nem csinálok léböjtöt vagy hasonló jellegű dolgokat. Valójában, amikor “méregtelenítőre” gondolok, gyakran elmém valami, mint egy jó zöldségleves. De azt tapasztaltam, hogy egy házi gyümölcslé zöldségekkel és zöldségekkel támogatja az egészséges májat, és jó módszer lehet a nap elindítására és a rendszer alaphelyzetbe állítására.

Mi van benne? Hozzávalók:

– Káposzta: ezzel a szuper zölddel nem lehet baj! És bármelyik kelkáposzta működni fog. Egy csomó organikus dinoszaurusz kelkáposztát használtam, amelynek laposabb levelei vannak. (Ha turmixgépet használ, távolítsa el a kemény ereket)

– Gyömbér: kb. 1 hüvelyk friss gyömbér hámozott, nekem megfelel. De ha szereti a gyömbér ízét és szeretne még egy kicsit többet csinálni, akkor biztosan megteheti! Nagyszerű az emésztéshez és az immunrendszer további fellendüléséhez.

– Granny Smith Apple: ezek az almás lehetőségek közül kevésbé édesek, de mégis elegendő természetes édességet adnak ehhez a zöld léhez. Alacsony szénhidráttartalmú Granny Smith alma C-vitamint biztosít, és számos előnnyel járulhat hozzá a gyulladáshoz. De használhat más almafajtákat is. Ha még inkább szeretné, hogy a zöld lé édesebb oldalon legyen, próbáljon ki például Honey Crisp almát .

– Zeller: valószínűleg az egyetlen dolog, ami mindig van a levemben, a zeller. Ebben a receptben 5–6 zellerszárat használok. Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, de nekem egy szuper fontos előnye, hogy jó emésztési támogatást nyújt.

– Angol uborka: itt bármilyen uborka működni fog, de az angol uborka (azok a hosszabbak) édesebb ízűek és héjuk vékony, ezért “könnyebb levet készíteni. Szeretem hozzáadni az uborkát, mert valóban bőséges folyadékot nyújt e lé elősegítéséhez, és imádom a üdítő ízű.

– Petrezselyem: a petrezselyem a mediterrán éléskamra nagy része, és sok receptemben használom, és nem csak egy kis kis köret hozzáadásához. Szeretem a frissítő ízét, amelyet itt ad hozzá, ráadásul vitaminokban, antioxidánsokban gazdag és jó a csontjainak!

Hogyan készítsünk zöldlevet:

zöldlé készítése otthon olyan egyszerű, mint az 1, 2, 3:

Nincs gyümölcscentrifuga, használhatok helyette turmixgépet?

Ezt a zöld levet turmixgépben készítheti el. A következőket teszi:

– Vágja a zöldségeket és az almát kisebb darabokra, hacsak nem olyan nagy teljesítményű turmixgépet használ, mint egy Vitamix (leányvállalat), amely képes kezelni a nagy darabokat. A kelkáposzta esetében jó ötlet eltávolítani a kemény ereket.

– Helyezze az összes gyümölcslé-összetevőt a turmixgépbe. Fedje le, és futtassa a turmixgépet a legmagasabb fokozaton, például „cseppfolyósítani”.

– A gyümölcslé sűrűbb lesz, annál konzisztensebb lesz a turmixnak. Ha így tetszik, egyszerűen öntsön és élvezze.

– Ha nem élvezi a pépet a levében, használjon kicsi hálós szita a levének öntéséhez, és egy kanál hátuljával nyomja a pépet a szitába, hogy a lehető legtöbb folyadékot kivonja.

Variációk:

Alig készítem mindennap ugyanazt a zöld levet. Valójában azt gondolom, hogy nagyon jó ötlet megváltoztatni a dolgokat! Íme néhány tipp erről:

– Például próbálja meg kicserélni a kelkáposztát spenóttal vagy más választott leveles zölddel.

– Adjon hozzá citrusféléket hámozott narancs vagy mandarin formájában. A sárgarépa és a paradicsom egyaránt adjon egy kis édességet, anélkül, hogy elborítaná a levét.

– Kerülje a kísértést, hogy extra édes gyümölcsöket használjon mint az ananász vagy a túl sok gyümölcs. Általában egy almához ragaszkodom a levemben, hogy a cukortartalom a lehető legkisebb legyen.

A gyógynövények esetében pedig próbáljon ki bazsalikomot vagy koriandert. Esetenként szeretek hozzáadni egy csipetnyi organikus kurkuma por, hogy még nagyobb lendületet adjon a dolgoknak!

Meddig fog tartani ez a gyümölcslé?

A zöld levet a legjobb azonnal fogyasztani. Tehát nekem úgy iszom, mihamarabb. De ellenőrizze a facsaró kézikönyvét; egyesek lehetővé teszik, hogy a gyümölcslevet 24 órán át egy szorosan fedett üvegedényben tárolja (vagy bármilyen edényt, amelyet a facsaróval kapott).

Egy másik kielégítő ital Élvezem ezt a b anana date date shake.

* Egy utolsó fontos megjegyzés: Bizonyos, bizonyos betegségben szenvedőknek nem szabad zöld lé lenniük, és lehet, hogy nem tolerálják azt is. Kérjük, ellenőrizze kezelőorvosát, ha nem biztos abban, hogy kipróbálja a zöld levet.

Az összes receptért látogasson el ide. És feltétlenül nézze meg mediterrán diétás receptjeink gyűjteményét.

SOHA NEM HAGYJA EL A RECEPTET! CSATLAKOZZON IDE INGYENES E-mail listámra.

VÁSÁROLJON online áruházunkban MINŐSÉGI OLAJOLAJOKRA, TERMÉSZETES FŰSZEREKRE ÉS TÖBBEN. óra ikon evőeszköz evőeszközök iconflag flag ikonmappa mappa ikoninstagram instagram ikonpinterest pinterest ikonfacebook facebook ikonnyomtatás ikonok négyzetek négyzetek ikon nyomtatása