Multivitamin
Vegyen be egy nagy hatású, rágható multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt, amely legalább 18 mg vasat és 400 mcg folsavat tartalmaz . szelén, réz és cink, naponta. Az ezt a képletet tartalmazó márkák közé tartozik a Trader Joe és a Centrum felnőtt rágható multivitamin. Naponta vegyen be két tablettát legalább három hónapig a műtét után, majd egy tablettát az egész életen át.
Kalcium
Naponta 1200-2000 mg-ot szed a kalciumhiány és a csontbetegség megelőzésére. A felszívódás fokozása érdekében vegye be a kalcium-kiegészítőt két-három részre osztva a nap folyamán. Például 500-600 mg-os tablettákat vegyen be naponta háromszor. Kalcium-citrát a kalcium előnyös formája.
D-vitamin
Naponta 800–1000 nemzetközi egység (NE) D-vitamint vegyen be. Ezt a teljes mennyiséget 400–500 nemzetközi egységnek ( NE) naponta kétszer a kalcium-kiegészítõvel. Ha úgy tetszik, vegyen be egy kalcium-D-vitamin kombinációt, amennyiben az megfelelõ adagokat tartalmaz a több tabletta szedésének elkerülése érdekében.
B12-vitamin
Vegyen be 500 mcg B-vitamint naponta. Ezt beveheti tabletta vagy tabletta vagy folyadék alatt a nyelv alatt. Az egész tablettákat össze kell zúzni.
Szüksége lehet további folsav- vagy vas-kiegészítőkre, különösen, ha nő vagy, és még mindig menstruálsz. Dietetikusa ezt megbeszéli Önnel.
Fogamzásgátlás és terhesség
Azt tanácsoljuk a fogamzóképes nőknek, hogy a bariatrikus műtétet követő első két évben alkalmazzák a hatékony fogamzásgátlást. A test terhességének fizikai igényei magzati kompromisszumhoz és születési rendellenességekhez vezethetnek. Az a képessége, hogy normális mennyiségben éri el a kiegyensúlyozott étrendet és a gyors fogyást, befolyásolja táplálkozási állapotát. A bariatrikus műtét után két évig javasoljuk a terhesség ellen.
Visszatérés a munkába
Az, hogy mikor térhet vissza a munkába, a műtét előtti általános egészségi állapottól és fizikai állapottól függ. Sok beteg a műtét után két héttel, tevékenységi korlátozás nélkül tér vissza munkába. Néhány embernek azonban további két hétre van szüksége. A teljes erejéhez való visszatérés személyenként változó, és általában körülbelül hat hétig tart.
Diéta
Az étrendre vonatkozó irányelvek korlátozzák az elfogyasztott kalóriákat, miközben kiegyensúlyozott ételeket kínálnak Önnek, hogy megelőzzék a táplálkozási hiányokat és őrizze meg izomszövetét. Minden beteg másként tolerálja a javasolt ételeket.
A napi kalóriának legalább a műtétet követő első 12 hónapban 400 és 900 között kell lennie, és soha nem haladhatja meg a napi 1000 kalóriát. Kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet, zsírokat és édességeket. A cél minimum 65-75 gramm fehérje legyen naponta. A magas fehérjetartalmú ételek közé tartoznak a tojások, húsok, halak, tenger gyümölcsei, tonhal, baromfi, tofu, tej, szója, túró és joghurt. Ne aggódjon, ha nem tudja elérni ezt a célt a műtétet követő első hónapokban.
Akkor lesz a legsikeresebb, ha napi nyilvántartást vezet az ételadagokról és a kalóriákról, és nyomon követi a következőket: rendszeresen dietetikus.
Íme néhány étkezési irányelv:
- Lassan egyél és alaposan rágd össze a kis falatokat.
- Kerüld a rizst, kenyeret, nyerset zöldségek, friss gyümölcsök és nem könnyen megrágható húsok, például sertéshús és steak. A darált húsokat általában jobban tolerálják.
- Lágy és szilárd ételeknél csak három falatot kell bevenni egy ülésen, majd várjon egy minimumot 20 percig, mielőtt többet eszik.
- Egyél kiegyensúlyozott ételeket kis adagokkal.
- Kerülje az ivószálak és szénsavas italok, rágógumi és jég használatát, mert ezek túl sok levegőt juttathatnak a táskáját, és kényelmetlenséget okozhat.
- Kerülje a cukrot, a cukortartalmú ételeket és italokat, a koncentrált édességeket és a gyümölcsleveket.
Az idő múlásával növelje a foo ds az étrendben. Egyes ételek kezdetben rosszul tolerálhatók, például vörös hús, csirke, kenyér, magas rosttartalmú gyümölcs és zöldség. Ez idővel javulni fog. Nagyon fontos, hogy jól hidratált maradjon; kb. 1,5–2 liter folyadékot kell innod naponta, hacsak másképpen nem korlátozza az egészségi állapot.
Az alkoholos italoknak mélyebb hatása lesz, ezeket kerülni vagy óvatossággal kell fogyasztani.
Testmozgás
Célozzon napi 30–45 perc testmozgást, heti három-ötször kardió vagy aerob tevékenységgel. Kezdetben azt javasoljuk, hogy gyalogoljon öt percet reggel és öt percet késő délután. Megengedett módon növelje ezeket az intervallumokat öt perccel, amíg legalább kétszer 15 percet sétál naponta kétszer. Ezután változatosabbá teheti edzését, például könnyű kocogást, úszást vagy álló kerékpár használatát.
Ha úgy érzi, hogy elérte a fennsíkot, akkor új tevékenységek kipróbálásával módosítsa testmozgásmintáját, megerőltetőbb gyakorlatok hozzáadása és az időtartam növelése.A gyaloglás és a kocogás váltakozása két-öt perces időközönként elősegítheti a fennsík feltörését és a zsírégetést. A nagyobb kihívás érdekében kipróbálhatja a kocogás és a sprintelés váltakozását. Ez elősegíti a fogyás fenntartását, mivel egy nagyobb izomtömeg nyugalmi állapotban is több kalóriát használ fel. Kezdjen egy kis súlygal, például 2–5 fonttal, és végezzen 10 ismétlést a gyakorlatból, teljesítve három 10-es készletet. Amint úgy érzi, hogy növekszik az ereje, adjon hozzá nagyobb súlyt.
Életmód
Súlyos műtéten esett át, amely elősegíti a fogyást és az egészséges testtömeg-indexet (BMI). Ez nagy döntés volt, és most elkötelezett az új életmód iránt. Reméljük, hogy a műtét után korán játszani kívánt gyakorlatok, például a kalóriaszámolás és a rendszeres testmozgás, rutinná válnak az életedben.
Minden nap tükröznie kell egy új hozzáállást, amelyet Ön “Fontos és az Ön egészsége fontos. Legyen büszke minden napra, hogy fenntartja ezt az elkötelezettséget önmagáért. Tartson részt az Ön által kedvelt hobbikban, tevékenységekben és csoportokban. Rendszeresen vegyen részt a helyi fogyókúrás vagy bariatrikus támogató csoportban. A legfontosabb az elkötelezettség fenntartása annyi tevékenységben, magatartásban és csoportban, amelyek emlékeztetnek a fogyás céljaira és ösztönzik az új életmódot.
Támogató csoportok
Az UCSF Bariatrikus Sebészeti Program ingyenes támogató csoportot kínál a műtét előtti és műtét utáni betegek. A támogató csoportok a súlycsökkentő műtéti betegek számára lehetőséget kínálnak a műtét után szembesülő kérdések megvitatására. Az egészséges testsúly megőrzésének esélye nő, ha olyan emberek hálózata van, akik bátorítást és segítséget tudnak nyújtani Önnek. maradj a pályán . További információért keresse fel a Támogatási csoport oldalunkat.
Ha túl messze lakik, hogy részt vegyen UCSF támogatási csoportunkban, javasoljuk, hogy csatlakozzon egy támogatási csoporthoz a közösségében vagy online.
Hosszú távú nyomon követés
A bariatrikus műtétek hosszú távú hatásait még vizsgálják. Táplálkozási hiányosságok idővel felmerülhetnek. Időszakos vérvizsgálatokra van szükség a táplálkozási egyensúly biztosításához. Javasoljuk, hogy az első évben három havonta végezzen teszteket, majd egész életében tartson éves teszteket.
A teljes vízsugár-számításon (CBC) kívül más vizsgálatok is mérni fogják az alanin-aminotranszferáz (ALT), az albumin, az alkáli-foszfatáz, az aszpartát-aminotranszferáz (AST), a kalcium, a koleszterin panel, a közvetlen és az összes bilirubin, az elektrolitok, az éhomi glükóz, a ferritin, a folát, a hemoglobin A1c, a vas-telítettség és -transzfer, magnézium, foszfor, összes fehérje és B12-vitamin. Lehet, hogy teszteket végez a tiamin és a D-vitamin szintjének mérésére.