Értéktelennek érzi magát? Íme 7 ok, miért és mit tehet ez ellen

Az értéktelenség érzése bármikor megjelenhet az életedben, de ha hirtelen azt érzed, hogy nem tudsz bármit is jól csinálni, vagy hogy nem vagy érdemes az életedben lévő dolgokra, akkor vajon mi történt az önbizalmaddal.

Nem vagy egyedül. Az alkalmatlanság érzése bármikor kiváltható, különösen a fejlődési évei alatt.

Ami még inkább lehetséges, hogy ha felnőttként küzd önbizalmával, akkor valószínűleg van némi tapasztalata mások azt mondják neked, hogy nem vagy méltó, és lehet, hogy most valamilyen módon magában hordozod ezeket a régi érzéseket.

Ha nem tudod megingatni ezt az érzést, hogy az önbizalmad csökken, akkor az ideje elkezdeni feltárni, miért van ez. Így van.

Mielőtt belekezdenék, szeretnék tájékoztatni egy új személyes felelősségről szóló műhelyről, amelyhez hozzájárultam. Tudom, hogy az élet nem mindig kedves vagy igazságos. De a bátorság, a kitartás, az őszinteség – és mindenekelőtt a felelősség vállalása – az egyetlen módja annak, hogy legyőzzük azokat a kihívásokat, amelyeket az élet elénk vet. Nézze meg itt a műhelyt. Ha élete irányítását szeretné megragadni, akkor erre az online erőforrásra van szüksége.

1) Az emberek azt mondják neked, hogy nem vagy jó.

Nehéz megérteni, miért bárki mást buktatna, de sokan olyan háztartásokban nőnek fel, ahol többször is elmondták nekik, hogy értéktelenek.

A szülők sok okból kifolyólag elhessegetik gyermekeik életének csalódottságát, neveken szólítva őket. vagy azt mondják, hogy méltatlanok szeretetre. Ez különösen akkor fordulhat elő, ha nárciszták nevelték fel.

Az élet más időszakaiban főnöke vagy munkatársai olyan észrevételeket tehetnek a teljesítményével kapcsolatban, amelyek úgy érzik, hogy semmiben sem vagy jó.

Nem segít abban, hogy a Scientific American szerint természetes, hogy az embernek fontos, hogy mások mit gondolnak róluk. Valószínűleg még inkább ez a helyzet, ha a közeli személyekről vagy olyan emberekről van szó, akikkel együtt dolgozunk.

Lehet, hogy kudarcot valló munkáid, kapcsolataid vagy lehetőségeid sorozata volt, és most úgy érzed, hogy mindenhez hozzáérsz kővé válik.

Tudom, hogy a mérgező emberektől való felszabadulás rendkívül nehéz lehet.

Ha azonban vannak olyan emberek az életedben, akik lebontják, egyszerűen meg kell tanulj meg kiállni magad mellett.

Mivel van választási lehetőséged az ügyben.

Amikor valaki megkérdezi tőlem, mit kell tennie ebben a helyzetben, mindig ajánlom az Ideapod rendkívül erős, ingyenes mesterkurzus a szerelemről és az intimitásról.

Ebben a mesterkurzusban a világhírű sámán Rudá Iandê segít abban, hogy azonosítsd életed mérgező kapcsolatait, hogy felhatalmazódhassanak a változásra. p> Ami a legfontosabb, hogy megtanít egy erős keretrendszerre, amelyet már ma elkezdhetsz alkalmazni, hogy valóban megszabadulj az emberektől, akik mindig lerontanak.

Rudá I andê nem a tipikus sámánod.

Noha időt tölt az őslakos törzsekkel az Amazonason, sámán dalokat énekel és dobban, de fontos módon különbözik. Rudá relevánssá tette a sámánizmust a mai társadalom számára.

Közli és értelmezi tanításait a rendszeres életet élők számára. Olyan emberek szeretnek, mint én és te.

Nézze meg itt a mesterkurzust.

Amit megtanultam Rudá Iandê mesterkurzusának megszerzéséből, az az, hogy a magammal való kapcsolatom tükröződik a másokkal való kapcsolatomban. Rájöttem, hogy nagyon fontos, hogy jobb kapcsolatot alakítsak ki magammal.

Figyelmeztetés. Azok a tanítások, amelyeket Rudá megoszt ebben a mesterkurzusban, nem mindenki számára való. Nem segít elkerülni a félelmeit vagy a cukorkáját, ami történik az életében.

Ez a mesterkurzus neked szól, ha becsülöd az őszinte és közvetlen tanácsokat, és őszinte akarsz lenni magaddal kapcsolatban, ami szükséges ahhoz, hogy megváltozzon élet.

Itt egy link az ingyenes mesterkurzusra.

2) Ha azt mondtad magadnak, hogy nem vagy jó.

Ha Felnőttem, amikor rossz dolgokat hallottál magadról, nehéz lesz mást mondanod magadnak.

De meg kell győződnöd arról, hogy ezek a gondolatok nem a sajátjaid.

Ha felnőtt vagy, amikor úgy érzed, hogy kevésbé érzed magad magadban vagy semmilyen módon méltatlan az életedhez, akkor meg kell kérdezned magadtól, miért mondod el magadnak ezeket a negatív dolgokat.

Nem tennéd mondd ezt egy barátodnak, igaz? Miért bánunk mindig rosszul magunkkal, és ennyit adunk más embereknek?

Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja, miért éri ezeket a rossz érzéseket önmagával kapcsolatban, és fedezze fel, honnan erednek a gondolatok.

Lehet, hogy nem mások megjegyzéséből származik. Gyakran nehezen helyezhetjük el magunkat a társadalomban, különösen, ha nem volt jó példaképünk az önbizalomra.

A fiatalabb generációk egyre inkább küzdenek önértékelésükkel és önképükkel a a közösségi média és szerintük hogyan kellene cselekedniük.

Valójában a tanulmányok összefüggéseket találtak a közösségi média használata és a magány, az irigység és a szorongás között.

Egyre többet megúszunk leghitelesebb énünktől. Ha csak rájön, miért bánik önmagával ilyen rosszul, elkezdhet kedvesebb cselekedeteket és gondolatokat bevezetni a mindennapi életébe.

KAPCSOLÓDÓ: Mit taníthat nekünk JK Rowling a mentális szívósság

3) Összehasonlítod magad másokkal.

Sok időt töltesz azzal, hogy más embereket nézel, más emberekről olvasol, azt kívánod, bárcsak más életed lenne, több pénzt kerestél volna, más munkája vagy háza volt.

Ha ezt találja magának, meg kell állnia és el kell kezdenie a hála gyakorlását azért, ami van az életében.

Susan Biali Haas, MD a mai pszichológiában:

“Ha elkötelezi magát amellett, hogy mélyen hálás lesz azért, ami jó az életében, és naponta emlékezteti magát erre, sokkal kevésbé lesz kiszolgáltatott az összehasonlítás és az irigység szempontjából.”

Nem számít, milyen keveset érzel vagy mennyire érzed magad értéktelennek, sok oka van annak, hogy örülj az életed jelenlegi helyzetének.

Ha időt töltesz azzal, hogy összehasonlítsd magad más emberekkel , yo mindig azt kívánja, bárcsak több lenne, vagy többet tehetne.

Ehelyett legyen példa arra, ami lehetséges a saját életében, és kezdje összehasonlítani önmagát azzal, akivel tegnap volt, és arra törekedjen, hogy jobb legyen ennél holnap.

4) Nagy változást tapasztaltál az életedben.

Időnként az identitásunk megváltozása megváltoztathatja önérzetünket. Ha nemrégiben elvált vagy elvesztett munkát, lehet, hogy nem tudja, hogyan számszerűsítse értékét.

Sokan arra törekszenek, hogy pályafutásukban megerősítsék sikereiket a világban, és ha nemrég vesztettél el a tiéd, nehezen tud viszonyulni másokkal és az egykori életeddel.

Ha traumával vagy szívszorító változásokkal küzdesz, akkor könnyen hibáztathatod magad.

Suzanne Lachmann Psy.D. magyarázza:

“Annak érdekében, hogy megszerezhesse uralmát a körülményein, fejében talán meggyőzte magát arról, hogy bűnrészes volt, vagy akár hibás.”

Eltekintve minden nyomorúságtól és negativitás, összefüggésbe hozhatta személyazonosságát, a negatív gondolatok, amelyeket most magáról vetett magára, nem segítenek.

A legjobb, ha hagyod magad feldolgozni a történteket, és próbáld nem megítélni magad mi ment le.

Ha érzelmileg kimerültnek érzi magát, akkor azonosulhat a videó 6 jelével (3 tippet is felajánl a gyógyuláshoz):

5) Úgy érzed, hogy mindenki ellened van.

Lehet, hogy rosszul érzi magát önmagában, nem a saját magával kapcsolatos gondolatok miatt, hanem azért, mert más emberekről gondolkodik!

Időnként más emberekbe is beszúrunk szavakat. és azt gondoljuk, hogy gondolnak rólunk dolgokat akkor is, ha nem.

Ha úgy érzed, hogy az egész világ ellened van, akkor ez nem azért van, mert el akarnak szerezni, hanem azért, mert úgy gondolod, hogy azok.

Amikor létrehozod ezeket gondolataidban tapasztalod, hogy ezek gyakran valóra válnak.

Ennek oka lehet, hogy “kognitív elfogultsággal” működsz. Ezek olyan ökölszabályok, amelyek segítenek megérteni a világot és gyorsan meghozni a döntéseket.

Az a „hüvelykujjszabályod”, hogy az emberek ellened vannak, és nem ítélnek pozitívan veled kapcsolatban. Ez oda vezet, hogy hibák a körülötted lévő világ feldolgozásában.

Bizonyítékot fogsz látni arra nézve, hogy az emberek hogyan dolgoznak ellened, akkor is, ha nem.

Ennek kezelése érdekében befelé kell fordítanod a figyelmedet, és meg kell kérdezned magadtól, miért gondolod, hogy az emberek kijönnek téged.

Kérdezd meg gondolkodásodat, és próbáld meg objektíven tekinteni a tényekre.

6) negatív.

Egy másik dolog, amelyet érdemes figyelembe vennie, hogy te vagy a probléma. Nehéz hallani, de igaz lehet.

Kritikákon vagy tévedéseken állsz tettél? Hogy a negatív események inkább felhívják a figyelmedet, mint a pozitív események?

Ez valójában gyakoribb, mint gondolnád. A pszichológusok szerint természetes, hogy a negatív események nagyobb hatással vannak az agyunkra t han pozitívak. “Negatív elfogultság” néven említik.

Ha önnön értékének megtalálásával küzd, és ha rosszul érzi magát önmagában, akkor az lehet, hogy ilyennek akarja magát érezni, és szeretné, ha mások is éreznék magukat. rossz neked.

Szeretnénk néha áldozatok lenni a saját életünkben, még akkor is, ha nem szívesen valljuk be.

Ha gyengén érzed magad, és úgy tűnik, hogy nem tudsz kijönni abból a funkból, amiben vagy, akkor fontolóra kell vennie, hogy senki nem csak a te hibád, hanem a sajátod.

Nancy Colier LCSW Rev.-nek van néhány remek tanácsa a Psychology Today-ben arról, hogyan kell kezelni az áldozat gondolkodásmódját:

“Az áldozati mentalitás a szenvedéseire összpontosít, különösen arra, amit nem kap. Próbálja meg megfordítani a perspektíváját, és összpontosítani valami, ami számít neked, amit élvezel, és amit “kapsz”. Vezesse át figyelmét arra, ami hiányzik, arra, amire van szüksége. ”

Ha hagyja magát negatív gondolkodásba merülni, és félig üresnek látja az üveget félig tele helyett, próbálja meg átdolgozni azt, ahogy gondolkodik és kényszerítsd magad arra, hogy a pohár félig tele legyen.

7) Lehetnek mögöttes egészségügyi problémák.

Végül figyelembe kell venni, hogy ha a szemedbe nézel és kedved támad nem te vagy a probléma, de nem tudod kordában tartani a gondolataidat, és úgy érezheted, hogy nem jutsz sehova, ideje lenne szakember segítségét kérni.

Jobban ismered a tested, mint bárki más, és ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben, akkor igaza lehet.

Ne üljön körül és várja meg, hogy megtudja, mi történik, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mit érez, és kérjen segítséget jobban kell éreznie magát.

(Ha strukturált, könnyen követhető keretrendszert keres, amely segít megtalálni az életcélját és elérni céljait, ellenőrizze e-könyvünket arról, hogyan lehet sajátja li edző itt).

Mit tehet az értéktelenség érzéséért

1) Vállaljon felelősséget

Ha értéktelennek érzed magad az életben, vállalsz-e felelősséget azért, hogy kijusson ebből a funkból?

Szerintem a felelősségvállalás a leghatékonyabb tulajdonság, amellyel rendelkezhetünk az életben.

Mivel a valóság az, hogy végső soron TE vagy felelős mindenért, ami történik az életedben, beleértve a boldogságodat és boldogtalanságodat, sikereidet és kudarcaidat, valamint az értéktelenség érzéséért.

Szeretném röviden ossza meg veletek, hogyan változtatta meg a felelősségvállalás saját életemet, beleértve azt is, hogyan látom magam.

Tudta ezt 6 évvel ezelőtt szorongtam, szerencsétlen voltam és minden nap dolgoztam egy raktárban?

Reménytelen ciklusban ragadtam, és fogalmam sem volt, hogyan lehetne onnan kilépni.

Megoldásom az volt, hogy felszámoljam az áldozati mentalitásomat, és személyes felelősséget vállaljak életemben mindenért . Itt írtam utamról.

Gyors előrejutás a mai napra, és a Hack Spirit weboldalam emberek millióinak segít abban, hogy radikális változásokat végezzenek saját életükben. A világ egyik legnagyobb tudatossággal és gyakorlati pszichológiával foglalkozó weblapjává váltunk.

Ez nem a kérkedésről szól, hanem annak bemutatásáról, hogy milyen felelősségteljes lehet a felelősségvállalás …

… Mert Ön szintén átalakíthatja saját életét azáltal, hogy teljes mértékben magáévá teszi azt.

Ennek elősegítése érdekében együttműködtem Justin Brown testvéremmel, hogy létrehozzak egy online személyes felelősségi műhelyt. Egyedülálló keretet adunk Önnek a legjobb önmaga megtalálásához és az erőteljes dolgok eléréséhez.

Gyorsan az Ideapod legnépszerűbb műhelyévé vált. Nézze meg itt.

Tudom, hogy az élet nem mindig kedves vagy igazságos. Végül is senki nem úgy dönt, hogy értéktelennek érzi magát.

De a bátorság, a kitartás, az őszinteség – és mindenekelőtt a felelősség vállalása – az egyetlen módja annak, hogy legyőzzük azokat a kihívásokat, amelyeket az élet elénk vet.

Ha meg akarja ragadni az életének irányítását, mint én 6 évvel ezelőtt, akkor ez az online erőforrás, amire szüksége van.

Íme egy link a legkeresettebb műhelyünkhöz.

2) Figyeljen arra, hogy mikor érnek el a mélypontok.

Ha azt veszi észre, hogy nem nagy napja van, hét vagy hónap, figyeljen arra, mi folyik a fejében.

Lehet, hogy csak egy gondolatot kell kicserélnie, vagy meg kell próbálnia mást tenni, mint amit csinál, hogy megváltoztassa az önbizalmát.

Ehhez időbe telik a készségek fejlesztése észrevenni a gondolatait, de gyakorlással képes lesz felismerni, hogy az önbizalom hiánya csak egy gondolat a fejedben, és elkezdhetsz tenni valamit ez ellen.

Remek módja annak, hogy gyakorold, hogy tudatában legyél a gondolataidnak

Az APA (Amerikai Pszichológiai Egyesület) az éberséget “úgy határozza meg, mint a tapasztalat pillanatról pillanatra történő tudatosítását ítélet nélkül”.

Tanulmányok szerint az éberség segíthet csökkenteni a kérődzést, csökkenti a stresszt, fokozza a munkamemóriát, javítja az összpontosítást, javítja az érzelmi reaktivitást, javítja a kognitív rugalmasságot és fokozza a kapcsolatok elégedettségét.

Az éberség gyakorlásához mindössze annyit kell tennie, hogy felhívja a figyelmét érzékeire vagy gondolataira.

A Mindful.org szerint:

“Valahányszor tudatát kelti annak, amit érzékszervein keresztül közvetlenül tapasztal, vagy lelkiállapot a gondolataidon és érzelmeiden keresztül, figyelmes vagy.És egyre növekvő kutatások mutatják, hogy amikor agyadat tudatosságra edzed, valójában átalakítod az agyad fizikai szerkezetét. ”

Mark Epstein szerepében MD: A gondolatok gondolkodó nélkül című könyvében a meditálók gyorsan megértik a “majom elme” természetét:

“Mint a fejletlen elme, a a metaforikus majom mindig mozgásban van, az egyik önkielégítési kísérletről a másikra ugrik, egyik gondolatról a másikra. A “majom elme” olyan dolog, amelyet a meditálni kezdő emberek azonnal megértenek, amikor saját pszichéjük nyugtalan természetére, gondolataik szüntelen és többnyire terméketlen fecsegésére szoktak ráhangolódni. “

Ha megengedi magának, hogy szánjon időt arra, hogy hátralépjen és megfigyelje gondolatait, hamar rájön, hogy nem kell hinnie a gondolatainak. Az agyad gondolkodó gép és minden, ami úgy gondolja, nem jelenti azt, hogy ki vagy.

Ez óriási felszabadulást jelent az önkorlátozó gondolatok korlátai elől. Ha nem tudsz segíteni, de negatív gondolatokat gondolsz magadról , ne feledd, hogy ez csak az agyad. Nem te vagy az, és nem kell hinni ezeknek a gondolatoknak.

3)Haragudj

Íme egy ellentmondó tanács, ha értéktelennek érzed magad az életben: haragudj érte.

Úgy gondolom, hogy a mérgesedés kiváló katalizátor lehet az igazi megvalósításhoz változás az életedben. Beleértve az értéktelenség érzésének leküzdését és az önkép javítását.

Mielőtt elmagyaráznám, miért van egy kérdésem:

Hogyan kezeled a dühödet?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor elnyomod. Arra összpontosítasz, hogy jó érzéseket és pozitív gondolatokat gondolj.

Ez érthető. Egész életünkben arra tanítottak minket, hogy nézzünk a jó oldalra. Hogy a boldogság kulcsa egyszerűen a harag elrejtése és a szebb jövő vizualizálása.

Még ma is a pozitív gondolkodás az, amit a legtöbb mainstream személyes fejlődés “guruja” hirdet.

De mi van, ha Mondtam, hogy minden, amit megtanítottak a haragról, helytelen? Ez a düh – megfelelően kihasználva – titkos fegyvere lehet a produktív és értelmes életben?

A világhírű sámán, Rudá Iandê teljesen megváltoztatta, hogyan Saját haragomat tekintem. Új keretet tanított arra, hogy haragomat a legnagyobb személyes hatalmammá varázsoljam.

Ha te is szeretnéd kiaknázni saját természetes dühödet, nézd meg Ruda kitűnő mesterkurzusát, amikor a haragot szövetségesed itt.

Nemrégiben magam vittem el ezt a tanfolyamot, ahol felfedeztem:

• A harag érzésének fontossága
• Hogyan igényelhetem a haragom tulajdonjogát
• Radikális keretrendszer a düh személyes erővé alakításához.

Dühöm átvállalása és produktív erővé tétele játékváltó volt. a saját életemben.

Rudá Iandê arra tanított, hogy dühösnek lenni nem mások hibáztatását vagy áldozattá válását jelenti. Arról szól, hogy a düh energiáját felhasználja konstruktív megoldásokra a problémáira, és pozitív változásokat hajt végre saját életében.

Itt egy link ismét a mesterkurzusra. 100% -ban ingyenes, és nincsenek rögzítve húrok.

4) Kelj fel és mozogj.

Lehet, hogy nem szeretsz edzeni, de a hangulat fokozásához nincs jobb, mint amikor gyakorolsz.

Persze, sok tudomány áll annak hátterében, hogy a testmozgás miért érzi jobban magát, de minden olyan tudományos és orvosi bizonyíték mellett, hogy az endorfinok hogyan fokozzák a hangulatodat, a testmozgás segíthet a testedhez való kapcsolódásban egy új módszer, és felfedezheti, hogy képes olyan dolgokra, amelyekről nem is tudta, hogy lehetségesek.

A Harvard Health szerint az aerob testmozgás kulcsfontosságú a fejed számára, csakúgy, mint a szíved számára:

“A rendszeres aerob testmozgás figyelemre méltó változásokat hoz testében, anyagcseréjében, szívében és szellemében. Egyedülálló képességgel bír felüdíteni és pihenni, stimuláció és nyugalom biztosítása, a depresszió leküzdése és a stressz eloszlatása. Ez az állóképességi sportolók körében általános tapasztalat, amelyet sikeres klinikai vizsgálatok igazoltak y testedzést használt szorongásos rendellenességek és klinikai depresszió kezelésére. Ha a sportolók és a betegek pszichológiai előnyöket kaphatnak a testmozgásból, akkor Ön is. ”

Próbáljon még 5 percet futni, túrázni egy új dombon vagy biciklizni egy valamivel tovább, minden alkalommal, amikor kimész, és hamarosan új rutinod lesz, amely nagyszerű érzéssel tölti el erőfeszítéseidet.

Ha rosszul érzed magad és nem tudsz kijutni a helyzetből, kezdd el a múltba nézni, hogy bizonyítékot nyújtson neked azokról az időkről, amikor korábban jobban érezted magad.

Ez nem arról szól, hogy hamisítsd, amíg elkészíted, hanem: újra felfedezed azokat a pillanatokat, amelyek jól érezték magad.

Nézd meg, hogy most is jól érzik-e magad. Ha nem, akkor továbbra is keresse azokat a dolgokat, amelyek ezúttal segítenek felülemelkedni a gondolatai felett.

A hála gyakorlása hatékony technika lehet. Csak annyit kell tennie, hogy öt dologra gondol, amiért minden nap hálás. Csináld reggel vagy lefekvés előtt. Írd le. Szokja, hogy elismerően értékel minden, ami az életében van.

A Harvard Health Blog szerint „a hála erősen és következetesen társul a nagyobb boldogsághoz.”

” A hála segíti az embereket abban, hogy több pozitív érzelmet érezzenek, élvezzék a jó tapasztalatokat, javítsák egészségüket, kezeljék a nehézségeket és erős kapcsolatokat építsenek ki. “

A hála gyakorlása, amikor követed a saját vezetésedet, segít meglátni, hogy sok olyan dolog van az életedben, amely méltó a figyelmedre és munkádra, hogy boldogságot teremtsen az életedben és mások életében is.

Ha korábban boldog volt, akkor újra boldog lehet.

6) Tegyen fel kérdéseket.

Az önbizalom növelésének másik módja az alacsony pillanatok használata lehetőség arra, hogy megismerje önmagát.

Ha kíváncsisággal közelít az életéhez, ahelyett, hogy azt érezné, hogy mindent ki kell találnia, akkor jobban felkészülhet arra, hogy tovább élje Tanulni és fejlődni ahelyett, hogy azt érezné, mintha lemaradt volna az utolsó vonatról, hogy mindent tudjon.

Tegyen fel kérdéseket arról, hogyan csinálod a dolgokat, miért csinálod és mit hozol ki belőlük. Használja a felfedezett információkat a továbblépéshez.

Számomra azt tapasztalom, hogy minden nap egy naplóba írva megismerhetem, hogy valójában mire gondolok és mit érzek.

A Harvard Egészségügyi Blogban Jeremy Nobel, MD, MPH azt mondja, hogy amikor az emberek arról írnak, ami a szívükben és elméjükben van, akkor jobban értenek a világhoz és önmagukhoz:

“Az írás kifizetődő lehetőséget kínál az érzések feltárására és kifejezésére. Lehetővé teszi, hogy megértesse önmagát és a világot, amelyet tapasztal. Mélyebb megértése gondolkodásmódjának és érzésének – ez az önismeret – Ön szorosabban kapcsolódik önmagához. ”

A kezdéshez íme 4 kérdés, amellyel felszólíthatja az írást:

1) Mit akarok valójában?

2) Mit nem vagyok hajlandó elfogadni?

3) Mi tesz boldoggá?

4) A jelenlegi szokások, amelyek lehetővé teszik, hogy a kívánt életet élhessem?

7) Legyen a mostban.

Önhiány a magabiztosság gyakran a jövőbeni élettől származik.

Ha figyelmét arra fordítja, ami éppen most zajlik, ahelyett, hogy szorongással teli-jövő-fókuszban élne, akkor csak az egyik lábát teheti a a másiknak, és azon munkálkodik, hogy kedvelje mostanában, hogy ki vagy, ahelyett, hogy aggódna azon, hogy ki lesz a jövőben.

A mostani helyzet lehetővé teszi, hogy elfogadja helyette, ahol van és honnan jött. hogy nyomást gyakorolj magadra, hogy később odaérj, ahová próbálsz eljutni.

Ez az a tudatosság, amely segíthet a jelen pillanatban való életben. A Mindfulness for Creativity könyvben Danny Penman azt mondja, hogy az éberségi gyakorlatok segíthetnek nyitottabbá válni az új ötletek iránt, javíthatják a figyelmet, és bátorságot és rugalmasságot táplálhatnak a kudarcok ellenére.

Továbbá, a jelenben élve a pillanat cselekvésre készteti.

Ha követte a fenti lépéseket, és megértette, mit szeretne kezdeni az életével, akkor fontos, hogy gyakorlati lépéseket tegyen ennek valóra váltása érdekében.

Íme néhány tipp az értelmes cselekvéshez a jelen pillanatban:

1) Csak az egyes feladatokra koncentráljon, függetlenül attól, hogy milyen kicsi.

2) Végezze el a feladatait lassú, laza tempó. Vigye be és élvezze.

3) Minimalizálja az olyan dolgok ellenőrzését, mint a Facebook. Ezek olyan zavaró tényezők, amelyek elvonják Önt az elvégzett feladattól.

4) Mondja el magának: Most én vagyok … Amikor valamit csinál, egyszerűen mondja el magának, hogy mit csinál. Ha fogat mosol, mondd el magadnak, és csak ezt tedd.

5) Kezdj el meditációs gyakorlatot. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulja megnyugtatni elméjét és javítani az összpontosítást. Megállapítja, hogy produktívabb vagy, ha tiszta az elméd, és tudod, mit kell tenned.

(Ha mélyen elmélyedsz abban, hogyan javíthatod saját önbecsülésedet, nézd meg a legfrissebb útmutatómat arról, hogyan kell itt szeretni önmagát)

Összegzésként

Az értéktelennek érzés sok ember számára általános emberi tapasztalat. Legyen szó nem támogató környezetben való felnövésről, traumán alapuló eseményről vagy hajlamról összehasonlítani magunkat másokkal, az értéktelenség érzéseit nehéz kezelni, függetlenül attól, hogy ki vagy.

De az éberség gyakorlásának megtanulása, hogy megkérdőjelezhessük saját gondolatainkat és érzelmeinket, lehetővé teszi számunkra, hogy visszalépjünk az elmétől és megértsük, hogy nem kell negatívan gondolkodnunk magunkról.

Objektív pillantás vetve a valóságra, láthatja, hogy rengeteg lehetőség és képesség van benned, sok mindenért hálás vagy, és nem kell hinned a saját negatív gondolataidban.

Ön is kedveli az olvasást:

• Az életem nem vezetett sehová, amíg meg nem kaptam ezt az egyetlen kinyilatkoztatást.
• Mélyen boldogtalan voltam … aztán felfedeztem ezt az egy buddhista tanítást
• Hogyan lett egy rendes srác saját életvezetője (és hogyan teheti meg Ön is)