A februárt gyakran a szerelem évszakának tekintik, nemcsak azért, mert Valentin-nap, hanem azért is, mert ez az Országos Szívegészségügyi Hónap. Arra kérünk mindenkit, hogy viseljen pirosat, és mutassa meg támogatását egész februárban. Tengerpartról partra közös célunk lehet a szívbetegségek és agyvérzés egyszeri felszámolása a szívbetegségek tudatosításával.
Mivel az Egyesült Államokban mind a férfiak, mind a nők esetében a szívbetegség a legfőbb halálok, nemcsak ebben a hónapban, hanem minden nap fontos, hogy vigyázzon a szív- és érrendszeri egészségére. A szívbetegség bármely életkorban előfordulhat, és az utóbbi időben egyre gyakrabban jelentkezik fiatalabb felnőtteknél. Az AMS Cardiology szívszakértői a következő információkat szeretnék megosztani a szív egészségének javítása érdekében.
Szívegészségügyi kockázati tényezők
Számos tényező veszélyezteti az embereket a szívbetegségek kialakulásában, és az amerikaiak csaknem fele legalább az egyik legfontosabb rizikófaktorral rendelkezik. Kockázatban lehet, ha:
- magas a vérnyomása – az American Heart Association szerint becslések szerint több mint 100 millió amerikai magas vérnyomású. Ez az Egyesült Államokban a felnőttek közel felét teszi ki. Ezeknek az embereknek a fele nem tudja ellenőrizni a magas vérnyomását, ami miatt szívbetegség vagy agyvérzés veszélye fenyegetheti őket.
- Magas a koleszterinszintje – Ha magas a koleszterinszintje, korlátozza a véráramlást, növelve a szívroham vagy a stroke kockázatát. Az egészségtelen ételekben gazdag étrend fenntartása, a dohányzás és a nem elegendő testmozgás hozzájárulhat a magas koleszterinszint kialakulásához.
- Dohányzás – Az Egyesült Államokban még mindig több mint 30 millió ember dohányzik . A dohányzás megnöveli az erek plakkját, ami szűkíti az artériákat, eltömődést és vérrögöket okozva, amelyek szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethetnek.
Legjobb tippek a szíved gondozására
Soha nem vagy túl idős vagy túl fiatal ahhoz, hogy elkezdd vigyázni a szívedre! Az AMS Cardiology szívszakértői megosztanak néhány tippet a szív egészségének megőrzéséhez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez bármely életkorban:
- Válasszon egészséges táplálkozási tervet, és ragaszkodjon hozzá – A telített zsír-, transz-zsír- és nátriumtartalmú ételek gyakran növelik a szívbetegségek kockázatát. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, rostot, gabonát, zsíros halat, diót és magot.
- Aktiválódjon – Javasoljuk, hogy heti legalább 150 percig mozogjon. Gyors sétával vagy kocogással fokozhatja a szívét.
- Kerülje a dohányzást – Ha nem dohányzik, ne kezdje! Ha mégis, akkor most lépjen ki. A dohányzásról való leszokás az egyik legjobb dolog, amit tehet a szíve és az általános egészség érdekében.