A fekete bab Quinoa saláta könnyű friss saláta, amelyet étkezésként vagy mellé is elfogyaszthatnak! Finomul egyszerű, tele friss zöldségekkel és ízekkel teli, ez a tökéletes könnyű ebéd vagy vacsora.
Néha grillezett csirkét vagy akár maradék taco húst is adunk hozzá, ha van (és töltsünk rá egy babát). tejföl és salsa). 
Cowboy Caviar étkezésként
Nagyjából örökre a Cowboy Caviar-ot szolgáltam fel a partikon. Ez az egyik étel, amellyel mindenki dühöng, és nagyon egészséges (ha nem számolja a tortilla chipset, mert itt minden egyensúlyról szól).
Tudom, hogy mennyire szerettem a Cowboy Caviar receptemet, és nagyon szerette volna megtalálni a módját, hogy teljes étellé váljon (mert valójában csak egy kanállal szeretném megenni).
Az öltözködés néhány egyszerű módosításával és a quinoa hozzáadásával ez a Megszületett a fekete bab Quinoa saláta!
Könnyű Quinoa saláta
A legjobb az egészben, hogy olyan könnyen elkészíthető!
A friss zöldségek, fekete egyszerű kombinációja bab, kukorica és quinoa zesty mészöntettel teszi ezt a tökéletes hétköznapi étkezéssé!
A Quinoa olyan sokoldalú!
Ha még soha nem készített quinoát, akkor könnyen elkészíthető (a tökéletes quinoa főzéséről itt tájékozódhat). Hasonlít a rizshez, de úgy érzem, hogy kicsit gyorsabban főz.
Tálalhatjuk melegen vagy hidegen, önmagában tálalva vagy rizs helyett egy edénybe beépítve.
Előtte: A fekete bab Quinoa saláta teljes étkezés egyetlen tálban, és idő előtt elkészíthető. Néhány napig megtartja a tökéletes ebéd receptjét! Ha idő előtt készítem, akkor inkább az avokádót hagyom ki a receptből, és közvetlenül a tálalás előtt adok hozzá néhányat.
Elképesztő Egészségügyi előnyök
A quinoa saláta tele van jósággal! gondolja ezt a magot mint gabonát, ez a tökéletes egészséges szénhidrát, amelyet beépíthet az étrendünkbe, és fehérje tele van!
Míg hozzáadom a kedvenc mexikói ihletésű zöldségeket, felcserélheti ezt a fekete bab Quinoa salátát hozzáadásával a kedvenceidben (vagy bármi, ami a hűtőben van). Ha véletlenül maradtak tacos & rögzítései vagy megmaradt fajita töltelékei, mindannyian nagyszerű kiegészítéseket tesznek. Csicseriborsót is szedtem a fekete babért ebben az egyszerű salátában, mivel annyira szeretem a csicseriborsó salátát!
Ez a quinoa saláta recept gyors és egyszerű házi mészöntettel készült. Legbiztosabban használhatja kedvenc boltjában vásárolt öntetét (a vörösborecet öntet jó választás).
Kipróbált és igaz Quinoa salátaöntet
Ezt a quinoa salátaöntetet számtalanszor tesztelték. Néhány tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy finom lesz:
- Ne használjon extra szűz olívaolajat. A keserű íz (amit általában a legtöbb ételben szívesen fogadok) nem keveredik jól ebben a receptben.
- Az öntet könnyű és friss ebben a receptben, ha az erősen öltözött salátát kedveli, akkor lehet, hogy több öntetet szeretne hozzáadni.
- Használjon friss lime-levet. Egy friss mész körülbelül 0,50 dollárba kerül, és arany ízében megéri a súlyát. (Kóstolja meg a két oldalt egymás mellett, és ígérem, soha többé nem vesz palackozott lime-levet.) .
- A quinoát főzze húslevesben (víz helyett) az extra íz érdekében.
Leginkább ezt a fekete bab quinoa salátát szolgálom fel ebédként vagy mellé, bármennyire is remek hús nélküli fő. Ha véletlenül marad taco hús vagy grillezett csirke, ezek tökéletesen hozzáadódnak ehhez a recepthez!
További saláták, amelyek étkezésként esznek
- görög quinoa saláta – kiváló elkészítése idő előtt.
- Paradicsomos avokádósaláta – A tökéletes nyári köret
- Könnyű Taco saláta – Családi kedvenc (használjon darált marhahúst vagy pulykát)
- Olasz tészta Saláta – Potluck kedvenc
- Édes burgonya saláta – Annyi íz!
Recept recept
Fekete bab quinoa saláta
Felkészülési idő 30 perc 8 adag Szerző: Holly Nilsson Tanfolyam vacsora, ebéd, köret Amerikai konyha Hozzávalók
- ▢ 1 csésze főzetlen quinoa
- ▢ 2 csésze víz vagy húsleves
- ▢ 2 roma paradicsom kockára vágva
- ▢ 1 érett avokádó kockára vágva
- ▢ 15 uncia fekete bab 1 doboz, leöblítve és leeresztve
- ▢ 12 uncia kukorica 1 leereszthet
- ▢ 1 darab paprika kockára vágva
- ▢ ¼ csésze zöldhagyma kockára vágva
- ▢ 1 jalapeno paprika magva és kockára vágva
- ▢ ⅓ csésze koriander apróra vágva
Öltözködés
- ▢ ¼ csésze növényi olaj
- ▢ 1 ½ evőkanál lime juice
- ▢ 1 teáskanál cukor
- ▢ 1 teáskanál kömény
- ▢ ¼ teáskanál fokhagyma por
- ▢ ½ evőkanál vörösborecet
- ▢ ⅛ teáskanál só
- ▢ ¼ teáskanál bors
Utasítások
-
A quinoát a csomagolás utasításainak megfelelően főzzük, majd hagyjuk kihűlni.
-
Kombinálja a quinoát, a paradicsomot, az avokádót, a fekete babot, a kukoricát, a paprikát, a zöldhagymát, a jalapenót és a koriandert egy nagy tálba.
-
Egy kis tálban keverje össze az öntet összes hozzávalóját és alaposan keverje össze. Öntsük zöldségekre, és dobjuk fel a kabátra. Adja hozzá a quinoát és keverje össze.
-
Hűtőszekrényben kell tartani, amíg készen áll a tálalásra.
Táplálkozási információk
(A megadott táplálkozási információk becsült értékek, és a főzési módszerek és az alkalmazott összetevők márkái.)
ÚJRA MEGHATÁROLJA ezt az egyszerű receptet