A testmozgáson túl az étrend is számít, ha fogyni próbál. A diéta apró módosítása segíthet a zsírégetésben és felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. A kókuszolaj olyan nagyszerű adalék lehet, amelyet étrendjében megtehet, amikor megpróbálja leadni a kilókat. A rugalmas bőrtől a vércukorszint csökkentéséig a kókuszolaj csodálatos egészségügyi előnyeiről ismert.
Miért érdemes kókuszolajat használni
E-vitaminnal, antioxidánsokkal és polifenolokkal csomagolva ez az olaj segít egyensúlyba hozni azokat a hormonokat, amelyek megakadályozzák a hormonális egyensúlyhiány okozta súlygyarapodást.
Azonban nem minden kókuszolaj egyforma. A fogyás szempontjából az extra szűz kókuszolajat tartják a legjobbnak, mivel nem tartalmaz telített zsírokat, ami a koleszterinszint emelkedéséhez vezet és felelős a súlygyarapodásért.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a közepes láncú zsírsavak (MCFA-k) emésztése a gyomrunkban elősegíti az anyagcserét és növeli az energiát.
Ennek a tényezőnek köszönhető, hogy a kókuszolaj alapelem a sporttáplálkozásban, és bebizonyították, hogy javítják a sportolók teljesítményét a pályán. Számos sportbár és ital kapható a piacon, amelyek kókuszolajat tartalmaznak.
Hogyan használjuk a kókuszolajat
Különböző módon lehet kókuszolajat bevinni étrendjébe. Felveheti étrendjébe a választása szerint
-Sült zöldségfélék és curry készíthet kókuszolajból. Ne öntsön sok olajat, csak 1 vagy 2 kanál elég.
– Adjon hozzá egy csepp szűz kókuszolajat a reggeli teához vagy kávéhoz.
-A saláta elkészítése közben cserélje ki az extra szűz olívaolajat extra szűz kókuszolajjal.
Mennyi kókuszolajat kell fogyasztania egy nap alatt
A kókuszolaj jót tesz az egészségnek, de ez nem jelenti azt, hogy annyit fogyasztana, amennyit csak akar. A kókuszolaj mindenesetre 11 gramm telített zsír. Egy tanulmány szerint 2 evőkanál vagy 30 ml kókuszolaj elfogyasztása egy nap alatt elegendő. Akár 39 ml olajat is bevehet a napi kalóriabeviteltől függően.