Egyszerű görög (és sima) joghurtcsere, amelyet minden nap receptekben használhat a zsír és a kalória csökkentésére, további egészségügyi előnyökkel!
A joghurt főzése és helyettesítése a receptekben kibővíti a joghurtot a gyorsnál reggeli hozzáadott egészségügyi előnyökkel, amelyeket a görög joghurt minden ételhez hoz.
Amikor új recepteket készítek, mindig elsődleges fontosságú, hogy egészségesek legyenek, anélkül, hogy spórolnának az ízzel. Az egyik kedvenc trükköm az egészség és az íz egyensúlyának megőrzéséhez a görög joghurt leválasztása. Görög joghurtot használok sokkal nehezebb, magasabb zsírtartalmú vagy több kalóriatartalmú összetevő helyett – például vaj, tejföl, olaj vagy író. A joghurt süteményeiben való felhasználása hihetetlenül nedves lesz, míg a joghurt hozzáadása a sós mártásokhoz és levesekhez krémet ad egy kis érintéssel.
A Stonyfield Organic szervezettel közösen írtam ezt a bejegyzést. A receptcserék során a kedvenc joghurtom a Stonyfield Organic Greek Yogurt. Ha belenéz a hűtőmbe, mindig talál legalább egy edényt ebből az egészséges, kiváló minőségű görög joghurtból, amely csak arra vár, hogy hozzáadják az olyan receptekhez, mint a bagel, gofri vagy muffin. Szeretem hozzáadni a turmixokhoz, vagy joghurttálakban is használni!
Helyettesítés joghurtdiagrammal
Hogyan készítsünk joghurtot az ételeihez:
Ha görög ill. Sima joghurt, nagyon sokféleképpen adhatja hozzá kedvenc receptjeihez. Néhány receptben a tejfölt, a majonézt vagy a tejszínt joghurtra cserélhetjük, míg másokat részben fel is cserélhetek. Itt van egy csomó módszer arra, hogy a joghurtot csereként vagy receptekként használtam.
Használjon görög joghurtot a Tacosban és a pakolásokban
A tacók rajongók kedvence az otthonomban – Taco kedd, bárki? Sajnos a sajt és a tejföl valóban elkezd halmozódni a kalóriákban és a zsírban. Élvezem az egészséges taco és wrap lehetőségek készítését, és ennek egyik módja az, hogy a tejfölös öntettel finom görög joghurt alapú alternatívát cserélek. Ez a három recept alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, szuper ízes görög joghurt öntetet használ:
- Törökország Taco töltött avokádó
- Tzatziki Fish Tacos
- Tonhal Saláta pakolások
Görög joghurtot használj a sós mártásokban
Nagy időjárású snacker vagyok, és a mártogatók mindig harapnivalókat készítenek jobb. A joghurtot alapjaként használhatja édes és sós harapnivalókhoz.
Ezek a sós mártások nagyszerűek a partikhoz. Használhat zöldségeket – nyers vagy sült – vagy pita chipset:
- Forró spenót és articsóka mártással
- Görög 7 rétegű mártással
Joghurt öntetekben és mártásokban
A joghurt használata öntetben és szószokban olyan ízletes módja annak, hogy kissé ropogós krémes állagot adjon hozzá.
- Fehér mártás
- Joghurt mentás szósz
- Mészmártó mártás
Görög joghurt használata gyümölcsmártásban
- Sajttorta Joghurtmártás
- Joghurt gyümölcsmártás
- Méz és joghurt
Görög joghurt sütés
Muffin, bagel, fokhagymacsomó, pizza kéreg, gyors kenyér, a görög joghurtcsere kevesebb kalóriát, kevesebb zsírt, de nem ízvesztés!
- Házi bagelek
- Töltött bagel labdák
- Joghurt gofri
- Joghurt csokoládé chips muffinok
- Grillezett pizza
Görög joghurt sajttortákban és desszertekben
Sajtok az ecake a végső engedékeny desszert. Joghurtot cserélve, a bűntudat nélkül felzabálhatja ezeket az édes ételeket.
- Juhar pekándió sajttorta lövők
- Tök örvény sajttorta cupcakes
- Citromos sajttorta joghurt Csészék
- Piros, fehér és kék sajttorta cupcakes
- Joghurt Panna Cotta
Cseréljünk néhány majomot joghurtra, hogy könnyebbé váljon
Ez a recept tartalmaz egy kis joghurtot majonézzel, hogy könnyítsen rajta, de ha kívánja, mindet cserélheti joghurtra.
- Waldorf csirkesaláta
Levesek készítése görög joghurttal
Nincs jobb, mint egy krémes, kiadós, meleg leves ropogós őszi éjszaka. De a leves krémesítéséhez használt fél és fele magas zsír- és kalóriatartalmú. Egyszerűen cserélje le görög joghurtra, és ugyanazt a krémes állagot kapja, amire vágyik. Próbáld ki a Tejszínes sütőtök gyömbérlevesemben.
Töltsd fel a chili vagy édesburgonyádat joghurttal
A görög joghurt tökéletes krémes lesz öntet édesburgonyához és chilihez!
- Töltött vegetáriánusan sült édesburgonya
- Fehérbab pulyka chili
Használjon joghurtot a pácaihoz
A joghurtos pácok tökéletesen puhává teszik a húst!Próbálja ki ezeket a finom görög csirkés kebabokat.
- Tzatziki csirke
Általános főzés joghurttippekkel
- Hogyan készítsünk joghurtot túrás nélkül. Annak érdekében, hogy a joghurt ne váljon szét a forró ételekben, például levesekben, keverjen néhány evőkanál forró ételt a joghurtba, hogy fokozatosan melegítse. Ezután keverje vissza a melegített joghurtos keveréket a forró ételbe. Joghurt hozzáadásakor óvatosan keverje meg vagy hajtsa be, hogy megőrizze a sűrű és krémes állagot.
- Fagyasztó joghurt. Ne aggódjon – a fagyasztó joghurt alig befolyásolja előnyös kultúráit. Míg a joghurt 120 ° feletti hőmérséklete elpusztítja a kultúrákat, a joghurt mégis értékes tápanyagokat, például kalciumot és fehérjét biztosít.
- Hogyan sűrítsük. A joghurt alapú salátaöntet sűrűsítéséhez vagy mártogatáshoz csak egy órán át hűtsük le.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a görög joghurt szopásának?
Csere a magas zsírtartalmú vagy magas kalóriatartalmú összetevők, például olaj, vaj, majonéz, író, tejföl és még a krémsajt is egyszerű módszer a kalóriák és zsírok csökkentésére az étkezésből.
A görög joghurt cseréje valóban növelje étkezésének tápértékét is. A görög joghurt tele van fehérjével, amely felépíti a csontokat és az izmokat, energiát nyújt, és emeli az immunrendszert is.
A görög joghurt a bél egészségére is kiválóan alkalmas. A Stonyfield bio görög joghurtban 5 élő és aktív tenyészetet és 22 gramm fehérjét adagonként tartalmaznak.
Mi teszi a Stonyfield joghurtot a legjobb megoldás közé?
A kiváló íz mellett és az általános egészségi állapot ösztönzésén túl. , az egyik kedvenc dolgom Stonyfieldben az elkötelezettségük egy egészségesebb bolygó iránt. A Stonyfield összes terméke organikus, antibiotikumoktól és növekedési hormonoktól mentes, valamint nem GMO-tartalmú. Állataikat a legemberibb gyakorlatokkal kezelik és gondozzák. Támogatják a kis családi gazdaságokat is, és csak olyan gazdálkodóktól szereznek be forrásokat, akiket ismernek és megbíznak.
A joghurt több mint pusztán kalóriát fog megtakarítani
Egyszerűen, ha egy extra adag Stonyfield görög joghurtot tart hűtőszekrényében a kalóriák csökkentése mellett helyet és pénzt is megtakaríthat. Ha elkezd joghurtot más összetevőkre cserélni, többféle terméket, például tejfölt, majonézt, írót és krémsajtot teljesen megszüntethet.
Ideje kipróbálni a görög joghurtot!
Ha még nem próbáltad kalóriasűrűségű összetevőket cserélni görög joghurtra, akkor mindenképpen ideje kipróbálni. Szeretném hallani, hogy mely recepteket próbálta ki, és hol működik a legjobban. Mondja meg, hogy kedvenc módja a görög joghurt receptekben történő felhasználása.
Stonyfield szponzorálja. Köszönjük, hogy támogatják az általam használt és szeretett márkákat, amelyek lehetővé teszik a Skinnytaste használatát.