A Fritz Perls, Laura Perls és Paul Goodman által az 1940-es években kifejlesztett gesztalterápia a terápia tapasztalati és humanisztikus formája. amelyet eredetileg a hagyományos pszichoanalízis alternatívájaként terveztek. A geštalt-terapeuták és klienseik kreatív és tapasztalati technikákat alkalmaznak a tudatosság, a szabadság és az önirányítás fokozására. A gestalt szó az alakot vagy alakot jelentő német szóból származik, és valaminek a jellegére vagy lényegére utal.
- A Gestalt-terápia alapelvei
- Összpontosítson “Itt és most” “
- A Gestalt-terápia előnyei
- Gestalt-terápiás technikák
- A Gestalt-terápiához kapcsolódó források
A Gestalt-terápia alapelvei
A geštaltterápia középpontjában az a holisztikus nézet áll, hogy az embereket bonyolultan összekapcsolják és befolyásolják környezeteik, valamint hogy minden ember a növekedés és az egyensúly felé törekszik. A gesztalt-terápia ilyen módon hasonlít a személyközpontú terápiához, valamint hangsúlyt fektet arra, hogy a terapeuta empátiát, megértést és a kliens feltétel nélküli elfogadását használja a terápiás eredmények fokozása érdekében.
A gestalt-terápia szerint , a kontextus befolyásolja a tapasztalatokat, és az embert nem lehet teljesen megérteni a kontextusának megértése nélkül. Ezt szem előtt tartva a gestalt pszichoterápia felismeri, hogy senki sem lehet pusztán objektív – beleértve azokat a terapeutákat is, akiknek tapasztalatait és perspektíváit saját kontextusuk is befolyásolja -, a szakemberek pedig elfogadják klienseik tapasztalatainak érvényességét és igazságát.
A gesztalt-terápia azt is felismeri, hogy az ember kényszerítése a paradox módon további szorongást és széttöredezettséget eredményez. A változás inkább abból adódik, hogy elfogadjuk azt, ami van. Így a terápiás foglalkozások arra összpontosítanak, hogy segítsenek az embereknek megtanulni öntudatosabbá válni, valamint elfogadni és bízni érzéseikben és tapasztalataikban, hogy enyhítsék a szorongást.
Fókuszáljon az “Itt és most”
Találjon terapeutát
A Gestalt-terápia hangsúlyt fektet a jelen pillanat és a kontextus tudatosítására. A terápia révén az emberek megtanulják felfedezni azokat az érzéseket, amelyeket más érzések elfojthattak vagy elfedtek, valamint elfogadni és bízni érzelmeikben. Valószínűleg a korábban elfojtott vagy ismeretlen igények és érzelmek is felszínre kerülnek. E folyamat révén az ember új önérzetet kap, mivel az általános tudatosság növekszik.
Az itt és most koncentrálás nem tagadja vagy csökkenti a múltbeli eseményeket vagy a jövőbeli lehetőségeket; valójában a múlt bonyolultan kapcsolódik az ember jelenlegi tapasztalatához. Az elképzelés az, hogy kerülje a múlt elmélkedését vagy a jövő aggasztó előrejelzését. A múlt tapasztalataival foglalkozhatunk terápiás foglalkozásokon, de a terapeuta és az ügyfél arra fog összpontosítani, hogy feltárja, milyen tényezők késztették az adott memóriát ebben a pillanatban, vagy hogyan befolyásolják a jelen pillanatát a múlt tapasztalatai.
Együttműködés a Gestalt terapeutával
A Gestalt terápiás foglalkozások nem követik az adott irányelveket, sőt, a terapeutákat arra ösztönzik, hogy a kreativitást használják megközelítéseikben, a kontextustól és az egyes személyek személyiségétől függően. a hangsúly a terapeuta és az ügyfél közötti közvetlen kapcsolattartásra, a közvetlen tapasztalatokra és kísérletezésre, valamint a “mit és hogyan” – amit az ügyfél és hogyan csinál – és az “itt és most” /p>
A terapeuta és a terápiás személy együttesen értékeli, hogy mi történik most és mire van szükség. Ennek eredményeként a terapeuták tartózkodnak az események értelmezésétől, csak a kliens fizikai válaszaira koncentrálnak. finom elmozdulások a poszton ure például eljuttathatja az embert a jelenbe. Ily módon a gestalt-terápia segít az embereknek jobban megérteni, hogyan kapcsolódnak érzelmi és fizikai testük. A belső én megértése a cselekvések, reakciók és viselkedés megértésének kulcsa. A gesztalt-terápia segít az embereknek megtenni az első lépéseket e tudatosság felé, hogy tudják elismerni és elfogadni ezeket a mintákat.
Gestalt-terápiás technikák
A gesztalt-terápiát testmozgás és kísérletek formájában gyakorolják. Alkalmazható egyéni vagy csoportos környezetben. Általánosságban a gyakorlatok némileg bevett gyakorlatok a gestalt terápiában, amelyek célja a terápiában résztvevő személy cselekvésének, érzelmének vagy céljainak felkeltése. A terapeuta és a terápiás személy ezután megvizsgálhatja a gyakorlat eredményét annak érdekében, hogy növelje a tudatosságot és segítse az embert a tapasztalat “itt és most” megértésében.
A gyakorlatokkal ellentétben a kísérlet során az egész a terápiás folyamat és a terápiás kapcsolat fejlesztése. Ezek a gestalt-terápia alapvető elemei, és lehetővé teszik a terápiás személy számára, hogy megértse a konfliktus, a tapasztalat vagy a mentális egészségi probléma különböző aspektusait.
Az üres szék technika alapvetõ fontosságú gestalt terápiás gyakorlat, amely a terápiás személyt egy üres székkel szemben helyezi el. Arra kérik őt, hogy képzelje el, hogy valaki (például főnök, házastárs vagy rokon), ők vagy maguk egy része a széken ül. A terapeuta ösztönzi a párbeszédet az üres szék és az ember között a terápiában annak érdekében, hogy bekapcsolja az illető gondolatait, érzelmeit és viselkedését. Előfordul, hogy a szerepek megfordulnak, és a terápiás személy átveszi a metaforikus személyt vagy annak egy részét a székben. Az üres szék technika különösen hasznos lehet abban, hogy az emberek figyelmesek legyenek az egész helyzetre, és elfeledkeztek vagy kikapcsolódtak saját magukról.
A gestalt terápia másik gyakori gyakorlata a túlzás. E gyakorlat során a terápiában részesülő személyt arra kérik, hogy ismételje meg és vigye túlzásba egy adott mozdulatot vagy kifejezést, például a homlokát ráncolva vagy a lábát pattogva, annak érdekében, hogy az illető jobban tudatában legyen a viselkedéshez kötődő érzelmeknek.
Az üres szék technika és a túlzási gyakorlat a sok gestalt terápiás technika közül kettő, amelyet arra használnak, hogy segítsék a terápiás embereket azonnali tapasztalatok tudatában. Gyakorlatok és spontán kísérletek révén a gestalt-terápia lehetővé teszi az emberek számára, hogy újra kapcsolatba lépjenek önmaguk olyan részeivel, amelyeket minimalizálhatnak, figyelmen kívül hagyhatnak vagy letagadhatnak.
A Gestalt-terápiához kapcsolódó források
- Egyesület a A Gestalt-terápia előrehaladása: Egy nonprofit szervezet, amely elkötelezett a gestalt-terápia elmélete, gyakorlata és filozófiájának előmozdítása mellett.
- Society for Gestalt Theory and Applications: Nemzetközi tudományos szövetség, amelyet a kutatás és a gestalt-terápia gyakorlata.
- A Gestalt-terápia oldal: A legfrissebb hírek a gestalt-terápia világából.