Egy tipikus adag 200 vagy 250 mg naponta kétszer, vagy 500 mg egyszerre, bár néhány ember képes kezelni a nagyobb adagokat is. “Fontos megjegyezni, hogy a magnézium felhalmozódása a testben eltart egy ideig” – mondja Lipton. “Négy-hat hétbe telhet, mire a teljes előnyöket megkapja.” Továbbá úgy gondolták, hogy a magnézium a kiegészítés a aurával járó migrén esetén működik a legjobban, bár bizonyítékok léteznek arra, hogy mind a nélkül, mind a nélkül működnek. A magnézium akut kezelésként is alkalmazható, intravénásán keresztül beadva az ER-ben vagy az orvos irodájában a migrén közepén, bár ezt nem minden fejfájás orvos kínálja.
Magnéziumban gazdag étrend fogyasztása nem “Ez is rossz ötlet, de Lipton megjegyzi, hogy egyes források – például az étcsokoládé – egyesek számára migrénindítót is okozhatnak. A sötét leveles zöldek, a tökmag, a mandula, az avokádó és a füge mind jó források, és rengeteg más egészséggel járnak. előnyök is. Még akkor is, ha ez nem okoz nagy változást a migrénben, soha nem fogod megbánni, hogy több spenótot eszel.
Önnek is tetszhet: Hogyan készítsünk egészséges, fűszeres avokádós reggeli pirítóst
Photo Credit: Atsushi Yamada / Getty Images