Sok ember, aki megpróbál fogyni, kivágja vagy csökkenti az egészségtelen ételek mennyiségét, például az édes és az elvihető ételeket.
Még azok számára is, akik próbálkoznak egészségesebb táplálkozás érdekében a szénhidrátokat gyakran a súlygyarapodás forrásának tekintik, és korlátozzák annak bevitelét. Vessünk egy pillantást erre a kérdésre egy kicsit közelebbről …
jó étkezési mód?
Még akkor is, ha megpróbálsz leadni néhány fontot, az NHS szerint soha nem szabad teljesen kivágnod a szénhidrátot az étrendből .
A kormány egészséges táplálkozási tanácsai szerint az étrendnek alig több mint egyharmadát szénhidrátnak kell tartalmaznia, mint például tészta, kenyér, rizs vagy burgonya.
A szénhidrát az egyik három makrotápanyag és étrendünk nagy részét alkotja, a többi zsír és fehérje.
Három különböző típusú szénhidrát létezik; cukor, keményítő és rost, és az NHS webhelye figyelmeztet arra, hogy teljesen kivágva egészségügyi problémák alakulhatnak ki.
Hány szénhidrát van a bulgur búzában?
A bulgur búza a gabonafélék családjába tartozik, és teljes kiőrlésűnek minősül.
Többféle búzát tartalmaz, főleg durumbúza, és gyakran használják salátákhoz és levesekhez, vagy a rizs vagy a kuszkusz helyettesítőjeként.
A Bulgur búza magas szénhidráttartalmú és kevés zsír, 100 g adaggal, amely 23,7 g szénhidrátot, 0,1 g zsírt és 3,6 g fehérjét tartalmaz, és összesen 117 kalóriát tartalmaz.
Hány szénhidrát van egy szelet kenyérben?
A kenyér az alapvető étrend sok ember étrendjében, és sokféle változat létezik.
A szendvicsektől a pitáig általában elég könnyen elkészíthető étel, és jó az útközbeni étkezéshez.
- Egy szelet a fehér kenyér 12,4 g szénhidrátot, 0,8 g zsírt, 2,2 g fehérjét és 66,5 kalóriát tartalmaz.
- Egy szelet teljes kiőrlésű vagy barna kenyér 12 g szénhidrátot, 1 g zsírt, 3,5 g fehérje és 70,6 kalória.
- Egy szelet pitta kenyér 35,2 g szénhidrátot, 1,7 g zsírt, 6,3 g fehérjét és 170,2 kalóriát tartalmaz.
- Egy szelet kovász a kenyér 49,8 g szénhidrátot, 2,3 g zsírt, 10,3 g fehérjét és 261,1 kalóriát tartalmaz.
6A sós és édes pattogatott kukorica a mozik alapelemeHitel: Getty – Közreműködő
Hány autó bs pattogatott kukoricában vannak?
Ha elfogyasztja a falatot egy filmhez, vagy csak elfogyaszt egy dobozot, akkor a pattogatott kukorica megvásárolható, de könnyen elkészíthető is.
Ha vagy készít 100 g fehér pattogatott kukorica 77,9 g szénhidrátot, 4,2 g zsírt, 12 g fehérjét és 382 kalóriát tartalmaz.
Ha cukrot vagy sót ad hozzá, egyszerűen növelheti a zsír- és sótartalmat anélkül, hogy befolyásolná a szénhidráttartalmat.
A vaj együtt jár a kenyérrel, és gyakran megjelenik a tésztán és a burgonyán is.
Egy evőkanál sózatlan vaj nem tartalmaz szénhidrátot, de 11,5 g zsír, 0,1 g fehérje és 101,8 kalóriája van.
Egy evőkanál sós vajnak ugyanolyan a tápértéke, mint a sózatlannak. f74 “>
