Hányinger (terhességi alvás)

Miért fordul elő éjszaka a “reggeli betegségem”?

Hamarosan rájössz, hogy a “reggeli betegség” elnevezés félrevezető lehet. A terhesség alatti hányinger és hányás sztrájkolhat és érhet is reggel, délben vagy éjjel (CKS 2013). Az éjszakai furcsaság különösen kellemetlen, mert megakadályozhatja az elalvást, sőt felébresztheti is.
A szakértők nem biztos abban, hogy a terhesség miért okozza émelygését, de valószínűleg a testében bekövetkező változások mellékhatása. Ide tartoznak a terhesség korai szakaszában gyorsan emelkedő hormonszintek, szagérzékenység és kevésbé hatékony emésztés (CKS 2013).

10 terhes nő közül kilencen hányingertől és hányástól szenvednek valamikor (CKS 2013). Általában kilenc hét előtt kezdődik (CKS 2013), és gyakran javul körülbelül 16 héttel 20 héttel (NICE 2017).

Mit tehetek az éjszakai betegség ellen?

Ezek az egyszerű önsegítő tippek segíthetnek az angolna kevésbé hányinger és jobb éjszakai alvás érhető el:
Próbálja ki az esti snacket

Az émelygés gyakran jelentkezik, ha éhgyomra van (Ebrahimi et al 2010). Ha sikerül kezelnie, próbáljon meg enni egy könnyű esti snacket, amely szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz (Ebrahimi et al 2010). Tejes gabona, fél tejszendvics vagy kortyos turmix jó választás. Próbálja azonban elkerülni a hideg vagy cukros italokat, mivel ezek rosszabbul érezhetik Önt. És ha egy bizonyos típusú étel szaga hányingert okoz, hagyjon neki egy hiányt (CKS 2013).
Tartsa a kekszet az ágya mellett
Ha rosszul ébred, a sima keksz falatozása segíthet abban, hogy érezze magát jobb és aludj vissza. Reggel felébredve rágcsáljon néhány kekszet, majd pihenjen 20 perc és 30 perc között, mielőtt felkelne (ACOG 2015, CKS 2013). A gyömbér is segíthet a betegségben (ACOG 2015, CKS 2013), és sok anya esküszik arra, hogy reggel gyömbéres kekszet rágcsál, hogy enyhítse hányingerét.
Pihenjen annyit, amennyit csak tud.
Sajnos, míg az émelygés okozhat nehéz aludni, túl fáradt lehet, hogy még rosszabbá válik (CKS 2013). Próbáljon meg minél többet pihenni a nap folyamán, és szunyókáljon, amikor és amikor szüksége van rá (NSF nd).
Viseljen akupresszúrás karszalagot
Próbáljon éjjel akupresszúrás szalagot viselni a csuklóján (CKS 2013, RCOG 2016 ). Az akupresszúrás szalagok puha pamut karszalagok, mindegyikhez műanyag gomb csatlakozik. Úgy viseled őket, hogy a műanyag gomb megnyomja a belső csukló akupresszúrás pontját. A sávokat megvásárolhatja gyógyszertárakban vagy online.

Mi van, ha még mindig hányingerem van ahhoz, hogy aludjak?

Ha nehezen tartasz semmit, súlyos terhességi betegségben (hyperemesis gravidarum) szenvedhetsz. Beszéljen háziorvosával, aki esetleg felírhat gyógyszert, hogy segítsen jobban érezni magát (CKS 2013).
Tippek a hányinger kezelésére a nap folyamán, valamint annak módjai, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő-e az evéshez, olvassa el természetes gyógymódok a reggeli betegségre.