Az öt meglepő felfedezés
Amikor a férjem úgy döntött, hogy irodáját az alagsorba költözteti , helyet szabadított fel számunkra, hogy vendégszoba legyen az otthonunkban. Átfestettük a falakat, és kézhez kaptam egy bútorot, amivel díszíthettem. Két különböző családtag meglátogatta és az ünnepek alatt a szobában tartózkodott. Mindketten azt mondták nekünk, hogy a queen méretű ágy nagyon kényelmes.
Viccelődtünk, hogy az egyszerű berendezés és a ritka dekoráció azt sugallta, hogy ez nem ellentétes a szállodai szobával. Pihentető. Rendetlenség. A szoba menekülésnek érezte magát, de nem ment sehova. A lányaim azt mondták, hogy kíváncsiak arra, hogy kanyarodjanak-e ott aludni.
Aztán egy reggel úgy döntöttem, hogy megkérdezem a férjemet, mire gondoltam valójában a szobáról. nem akarod, hogy ezt rosszul tedd, de szeretnél aludni a vendégszobában ebben a hónapban? ”
Nem voltam biztos benne, hogyan reagál. Nemrégiben megtudtuk a párok közelgő válása, akiket ismertünk. Úgy tűnt, mintha a boldog házasságok is törékenyebbek lennének, mint gondoltuk. Nem akartam károsítani a mieinket.
Hangosan felnevetett, mielőtt válaszolt: “Arra gondoltam, ugyanaz a dolog! ”
Megkönnyebbültem és talán egy kicsit fájt is a válasza.
De beszéltünk róla. Furcsa volt? Veszélyes? Csúszós pálya? Csak hülye?
Úgy döntöttünk, hogy ez egy kicsit furcsa, de valószínűleg nem volt veszélyes, amennyiben nyitva tartottuk a kommunikációs vonalakat. Kipróbálnánk.
Íme, amit eddig felfedeztünk …
1) Többet és jobbat alszunk
A férjemet diagnosztizálták mérsékelt alvási apnoe több mint egy évvel ezelőtt, és törekvése ennek kijavítására eddig sikertelen volt. 1500 dollárt költöttünk egy szájvédőre (amelyet nem fedez a biztosítás!), Amelyet arra terveztek, hogy alvása közben előre tolja az állát. Pár hete viselte, mielőtt felfedezte volna, hogy lassan háromra vágja a nyelvét. Megállt.
Ezután kipróbált egy C-PAP gépet, amely minden éjszaka közepén hatalmas gyomorfájással ébresztette, amit a viselése közben lenyelt levegő okozott. Visszaküldte, még egy nyilatkozatot is aláírva, amelyben egyetértett azzal, hogy az orvos nem lesz felelős, ha ennek következtében meghal.
Az, hogy nem tud elegendő minőségű alvást aludni, aggasztott.
Kezeletlen alvás az apnoe növeli a magas vérnyomás és a szívroham kockázatát. A nem megfelelő alvás számos nagyobb egészségügyi probléma, köztük az elhízás, a cukorbetegség és a hangulati rendellenességek magasabb kockázatához kapcsolódik.
Azt is tudtam, hogy mindketten jobban aludtunk, amikor egyedül aludtunk. Szerettünk aludni két ágyas szállodai szobákban, mindegyik önállóan.
Ezért azt javasoltam, hogy próbáljon külön ágyakat itt otthon.
És ez bevált. Az alvási idejére és az oxigénszintre vonatkozó adatok azonnal javultak. Lassan megöltem volna álmomban?
Én is jobban pihentem magam. Mert igazság szerint önzőbb motiváció is támadt arra, hogy azt javaslom, külön alszunk. Ami a következő felfedezéshez vezet …
2) Kevésbé vitatkozunk és bosszantjuk egymást
A férjemmel jobban szeretjük a különböző lefekvési időket és az ébredési időket. Ritka éjszaka van, amikor mindketten egyszerre fekszünk le, és másnap reggel együtt kelünk. A kapcsolatunk elején már nagyon korán megtanultam, hogy alig várom és nem is várom, hogy aludjon.
Szinte minden este később jött lefeküdni, mint én. És közben gyakran felébresztett.
Azokon az éjszakákon, amikor valóban ágyba került, amikor én, gyakran akart tovább dolgozni a laptopján, miközben én megpróbáltam elaludni. Utáltam. Még odáig is eljutottam, hogy azzal vádoltam, hogy emeli az emlőrák kockázatát azzal, hogy alvásra kényszerít a számítógép képernyője fényénél. Olvastam egy tanulmányt arról, hogy a fényesen megvilágított környéken élő nőknél magasabb az emlőrák aránya. És még egy arról, hogy a kék fény, amelyet a laptop éjszaka bocsát ki, megnehezíti a minőségi mély alvást.
Annak ellenére, hogy határozottan hittem abban, hogy helytálló vagyok, a házastársával való vitatkozás nem a legjobb módja a nap befejezésének. Ennek ellenére ragaszkodtam ahhoz, hogy időben aludjak. Megtudtam, hogy az elegendő alvás nem tárgyalható a termelékenységem és a közérzetem szempontjából.
Ez a másik irányba is ment.Néha a férjem kimerült volt, és korán akart aludni, én pedig fenn akartam maradni olvasva az ágyban, miközben világított. Hétköznap reggelenként a reggel 6-kor ébresztőóra megszólalt, és felébresztettem, mielőtt elaludt volna, ami bosszantotta (és rossz érzésem lett volna).
A külön helyiségekben való alvás kiküszöbölte ezen érvek forrásait. és bosszúságok. Nem ébresztettük fel egymást. Nem tartottuk tovább ébren egymást, mint szerettük volna. Semmi könyörgés a laptop kikapcsolásáról, sem tárgyalások a lámpákról.
A kevesebb harc és egy kis elválasztás újabb felfedezéshez vezet …
3) Nagyra értékeljük egymást
Házasságunk egyik szokatlan, de nem teljesen szokatlan körülménye, hogy mindketten otthon dolgozunk. Annak ellenére, hogy nem ugyanabban a szobában dolgozunk, a nap folyamán sokat találkozunk. Több egyedüli időnk van, mint a legtöbb otthon élő gyermekes párnak.
Az a tény, hogy ennyire együtt vagyunk, fontos, mert ez azt jelenti, hogy nem bíztunk az éjszakai intimitásban. Rengeteg időnk volt egy üres házzal. Ha egyikünk vagy mindkettőnk mindig eltűnt egész nap, akkor más lenne.
Talán egy kicsit olyan volt, amit felfedeztünk: „a hiány miatt a szív jobban gyarapszik”.
gondolok egy tanulmányra, amelyet olvastam, és amelyből kiderült, hogy az emberek televíziós nézési élményét növelik a reklámszünetek. A reklámok megzavarják a nézők örömének alkalmazkodási folyamatát, lehetővé téve az élvezet minden egyes alkalommal, amikor a program folytatódik.
Néhány nap az életünk dráma, máskor pedig vígjáték, de akárhogy is, logikus volt, hogy az együttélés örömének is hasznát veheti a rendszeres megszakítás.
És az alvás sokkal jobb, mint reklámokat néz.
Most reggel őszintén örülünk, hogy újra láthatjuk egymást. Mire ölelj és csókolj jó reggelt, már volt egy-két eredményes órám a napomból, ami újabb felfedezéshez vezet …
4) Javultak a reggeli és esti rutinjaink
Benne lenni külön hálószobák tették lehetővé férjemnek és nekem, hogy megszervezzük a nap végét, és pontosan úgy ébredjünk, ahogyan szeretnénk. Megállapítottam, hogy jobban megfeleltem a hálajegyzékem lefekvés előtti leírásának, amire törekedtem, de korábban nem mindig hajtottam végre. Én is gyakrabban imádkoztam, amit gyakran kihagytam, amikor ágyban feküdtem, és arra számítottam, hogy férjem mikor zavarhatja meg a szoba sötétjét és csendjét.
És bármennyire is viccesnek tűnik, de képes vagyok bekapcsolni a hálószoba, amikor felébredtem, csemege volt. Ez megkönnyítette a napkelte előtti ébredést is, amikor kellett.
Jobban aludtunk. Boldogabbak voltunk. A pozitív eredmények tagadhatatlanok voltak. Mindketten annyira szerettük a megállapodást, amit szerettünk volna megosztani barátainkkal. De arra voltunk kíváncsiak, hogyan hangozhat. Amíg még egy felfedezést nem tettem …
5) Nem vagyunk egyedül
Mire jöttem, nagyszüleim külön ágyakban aludtak. Két iker, egymás mellett. Soha nem kérdeztem, hogy miért, de most megértettem, mi lehetett az oka. Gyakoribb volt ez az elrendezés, mint gondoltam?
Úgy döntöttem, hogy végezek egy kis kutatást. Rájöttem, hogy a házaspárok teljes 10% -a külön szobában alszik, és legfeljebb 25% -a külön ágyban alszik. Gyakran ez az elrendezés egy ember horkolásának, eltérő ütemtervnek vagy más alvási problémáknak az eredménye. Bingó.
Még egy neve is volt: alvási válás.
Be kellett vallanom, hogy nem szerettem ezt a nevet, de a korábbi alvásunk sem volt megfelelő közülünk bármilyen előnyben részesített, és ez biztosan nem javította a kapcsolatunkat.
Másrészt a külön alvás valódi előnyöket nyújtott számunkra …
Fenntartjuk ezeket az alvási feltételeket a hónap vége után is? Csak hétköznapokra kapcsolja? Nem vagyok biztos benne.
De a jövőben bármilyen éjszaka mellett is úgy döntünk, hogy külön alszunk, ezt boldogan fogjuk tenni. / p>
Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor élvezd is …