Az antihisztaminok olyan anyagok, amelyek az allergiás tüneteket úgy kezelik, hogy blokkolják a hisztamin szervezetben kifejtett hatásait.
Bár meglehetősen hatékonyak a szezonális allergiák esetén, ezek a tabletták vagy kapszulák általában nem kezelik ezeknek a tüneteknek a kiváltó okát, és nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak. Ebben a blogban megvitatjuk az anti-hisztamin ételeket, az alacsony hisztamin tartalmú étrendeket és a tünetek kiváltó okának felkutatását.
Mi a hisztamin?
A hisztamin kémiai hírvivő a test által termelt, amely tipikusan allergiás típusú tünetekkel társul. A hisztaminoknak azonban más feladataik is vannak a szervezetben, amelyek az emésztéssel, a vérnyomás szabályozásával és a hormonháztartással kapcsolatosak.
A test általában nagyszerű munkát végez a hisztamin hatékony lebontásában. Néhány fogékony egyén hisztamin lebomlásával küzdhet a magas pollenszint, szivárgó bél, genetika, hormonok vagy étrend miatt. A DAO enzim segíti a bélben a hisztamin lebontását. Azok az emberek, akiknél hiányzik a DAO enzim, hajlamosabbak lesznek a hisztamin lebontásával kapcsolatos problémákra.
Ha a szervezet nem képes hatékonyan lebontani a hisztamint, a hisztamin intolerancia tüneteit tapasztalhatja. Ezek a tünetek széles skálán mozognak, és tipikus allergiás tüneteket, fáradtságot, szorongást és még a menstruációs ciklus rendellenességeit is okozhatják.
Hisztaminellenes ételek
Bár egyetlen étel sem felel meg a vény nélkül kapható gyógyszerek antihisztamin-erősségének, vannak tápanyagok, antioxidánsok és kivonatok amelyek természetes antihisztamin tulajdonságokat tartalmaznak.
Quercetin
A quercetin egy antioxidáns, amely természetesen megtalálható a hagymában, a brokkoliban, a zöld- vagy fekete teában, a bogyókban és a szőlőben. Ismert, hogy gyulladáscsökkentő előnyökkel jár, és csökkentheti a hisztamin felszabadulását (1).
C-vitamin
A C-vitamin egy jól ismert tápanyag, amely erősítheti az immunrendszert és csökkentheti az immunrendszert. gyulladás. A C-vitamin szükséges a hisztamin lebomlásához szükséges enzimek előállításához is, ami döntő anti-hisztamin tápanyag.
A legmagasabb C-vitamint tartalmazó élelmiszerek a következők: (2):
- Piros kaliforniai paprika
- Narancs
- Kiwi
- zöld paprika
- brokkoli
- eper
- kelbimbó
- grapefruit
Ügyeljen arra, hogy C-vitaminban gazdag étrendet fogyasszon az egészségesebb immunrendszer és a hisztamin hatékony lebontása érdekében.
Csalán levél kivonat
A csalán levél egy olyan gyógynövény, amely gyulladáscsökkentő és antihisztamin hatása is van (3). Megvásárolhatja a csalán szárított leveleit vagy virágait, és gyógynövényteaba áztathatja őket, vagy hozzáadhatja egy tál leveshez.
Bromelain
A bromelain a természetes növényi enzim ananász, amely állítólag antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik. Míg az ananász tápanyagban sűrű és ízletes gyümölcs, ez a hisztaminellenes étel hatékonyabb lehet a hisztamin intolerancia esetén, ha nagyobb mennyiségben fogyasztják, amint az a kiegészítő formában megtalálható.
D-Hist kiegészítés
Az Ortho Molecular által készített D-Hist az egyik legnépszerűbb hisztamin intolerancia és allergia-kiegészítő, mert mindezeket a hasznos anti-hisztamin élelmiszer-összetevőket és még sok minden mást tartalmaz! Tudjon meg többet erről a hatékony kiegészítésről a D-Hist allergiákról blogunkban, vagy vásároljon D-Hist webáruházunkból.
Összefoglaló, a hisztamin elleni tulajdonságokkal rendelkező ételek a következők:
- Alma
- hagyma
- ananász
- petrezselyem
- áfonya
- olívaolaj
Alacsony hisztamin tartalmú étrend
Míg a hisztamin elleni ételek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a hisztamin felszabadulását vagy elősegíthetik a megfelelő lebontást, a hisztamin intolerancia szempontjából a leghatékonyabb általános étrend az alacsony hisztamin tartalmú étrend. Sok étel különböző szintű természetes hisztamint tartalmaz. Ez a szint általában növekszik a maradékokban, az erjesztett ételekben és bizonyos alkoholos italokban.
Az alacsony hisztamin tartalmú étrend mellett kerülendő élelmiszerek a következők:
- Kombucha
- Savanyú káposzta
- bor vagy sör
- érlelt hús vagy sajt
- olajbogyó
- ecet
- húskonzervek / hal
- paradicsom
- ketchup
- avokádó
- spenót
A fent felsoroltakon kívül , szinte minden friss gyümölcsöt, zöldséget, húst, diót és magot enni lehet alacsony hisztamin tartalmú étrend alapján. Azonban a legjobb, ha a maradékot 24 órán belül vagy ennél rövidebb időn belül megeszi, mivel a hisztamin-tartalom növelheti a hosszabb ételeket. Az otthoni főzés is a leghatékonyabb, mivel szabályozhatja, hogy mely magas hisztamin tartalmú összetevőket kerülje el a receptjeiben.
Az alacsony hisztamin tartalmú étrend nem örökké tartó. Ehelyett eliminációs étrendként szolgál, miközben meghatározza saját személyes hisztamin küszöbét, és törekszik a tünetek kiváltó okának kezelésére.
Itt részletezzük az online tanfolyamunkat: A hisztamin intolerancia gyógyítása!
A kiváltó ok megtalálása
Ha arra gyanakszik, hogy tüneteit a hisztamin váltja ki, akkor érdemes vizsgálja tovább a kiváltó ok megtalálásához.
Mivel nincs átfogó teszt a hisztamin intolerancia diagnosztizálására, ezért fontos először kizárni más egészségi állapotokat, például az autoimmun betegségeket vagy a bélfertőzéseket. Ezen állapotok némelyike lehet a kiváltó ok, mivel a gyulladás és a bél szivárgásának magasabb szintje károsíthatja a hisztamin lebontásának képességét. A hormonális egyensúlyhiány hisztamin intoleranciához is vezethet, mivel úgy gondolják, hogy az ösztrogén aktiválja a hisztamin felszabadulását az immunsejtekből. Mint ilyen, az ösztrogén egyensúlyhiánya miatt a szervezet több hisztamint szabadíthat fel, és súlyosbodhat a tünetekhez. További információért olvassa el a hisztamin intolerancia gyógyításáról szóló blogunkat.
A tünetek kiváltó okainak kezelése, különösen ha a hisztaminnal kapcsolatos, magában foglalhatja a stresszt és az életmód kezelését is, valamint gyulladáscsökkentő étrendet fogyaszt, alacsony az általános hisztaminszint mellett. tartalom.
További hisztamin intolerancia információkra kíváncsi? Ide írja be e-mail címét, hogy csatlakozzon a levelezőlistánkhoz.