A fogak és az íny egészsége tükrözi egész testünk egészségét. A zománc erózió a külső fogfelület gyengülése, amelyet a szájban lévő savak okoznak. A fogak megerősítésének ismerete érdekében először jó szájhigiénés gyakorlatokat kell alkalmaznia, amelyek segítenek elkerülni a fogászati problémákat, beleértve a zománceróziót is. A jó szájhigiénés rutin és a napi fogselyem nagyszerű módja a fogak egészségének megőrzésének, azonban ez csak a kezdet. Az igazi szájegészség a megfelelő táplálkozással és étrenddel kezdődik. Íme néhány tipp a fogak erősítéséhez.
Meg lehet erősíteni a fogaimat?
Az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium és a foszfát, segítik a fog pótlását zománc, valamint a csont és a dentin. Megakadályozzák a fogszuvasodást és az azt követő üregeket is.
Az életkor előrehaladtával elveszíti a fogaiban lévő ásványi anyagokat. Ennek oka lehet cukros és savas ételek fogyasztása. Akkor is előfordul, amikor baktériumok halmozódnak fel a szájban. Miután a zománc vagy a csont eltűnt, nincs mód visszahozni őket a fog teljes kicserélése nélkül.
Lehetséges azonban, hogy ezen ásványi anyagokat életmódbeli változásokkal pótoljuk. és otthoni gyógymódok a fogszuvasodás bekövetkezése előtt. Ezt a folyamatot remineralizációnak nevezik. Megállíthatja a demineralizációt is. Beszéljen fogorvosával a következő kezelési intézkedésekről, amelyek segítenek a fogak újramineralizálásában és a demineralizáció leállításában. A demineralizáció és a remineralizáció összefügg egymással és állandó áramlásban van.
Hogyan tartsuk fehérebb és erősebb fogakat
Sokan fehérebb fogakat akarnak, de ön tudja, hogy a fehérebb fogak az erősebb, egészségesebb zománc eredményei? Ennek oka, hogy a zománc – a fogak külső védőrétege – tartja a fogakat fehéren. Íme néhány tipp a fogak megerősítéséhez és fehérségének megőrzéséhez.
Naponta kétszer tisztítsa meg megfelelően
A fogak erősítésének megtanulása megfelelő napi fogmosással kezdődik. A fogorvosok azt javasolják, hogy naponta kétszer mossanak fluoridos fogkrémmel, hogy a fogak tisztaak és erősek maradjanak. erózió. a fogorvosok egy puha sörtés fogkefét javasolnak, amelyet 45 fokos szögben helyeznek el az íny szélén. Ebben a szögben óvatosan lesöpörheti a lepedéket és az ételmaradékokat a zománcfelületről. Mozogjon oda-vissza mozdulatokkal egyszerre két-három fogon.
Napi fogselyem
fogorvosok javasolják, hogy a betegek is használjon fogselymet. hogy eltávolítsa az ételtörmeléket és a lepedéket a fogak között. Kezdje egy körülbelül 18 hüvelyk hosszú fogsávval. Tekerje fel a húrot a középső ujjak körül mindkét kezén, és szorítsa össze a hüvelykujjával. Érdemes 1-2 hüvelyk fogselymet tartania mindkét keze között. Ezután óvatosan vezetheti a fogselymet az egyes fogakba az érintő fogak között. Miután bevezette a fogselymet a térbe, óvatosan C alakú mozdulattal törölje át a zománc felületét. azok számára is elérhetők, akik küzdenek a fogselyem fogásáért és manőverezéséért.
Használjon fluoridos fogkrémet és szájüreget
A fluor ásványi anyag, amely természetes módon fordul elő sok vízforrás. Gyakran hozzáadják a városi vízkészletekhez, és szájápolási termékekben is használják. A fluoridos fogkrémek és szájöblítők hatékonyan erősítik a fogakat és megakadályozzák a fogszuvasodást. győződjön meg róla, hogy a fogkrémje fluorozott. Reggel ébredés után és közvetlenül lefekvés előtt a legmegfelelőbb idő a fluorid ecsetelésére és kijuttatására.
Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek a fogak erősítésében
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend természetesen erősítheti a fogzománcot. Ezenkívül megvédheti fogait a savas eróziót okozó ételektől és italoktól. Az alábbiakban bemutatunk néhány vitamint és ásványi anyagot, amelyek támogatják az erős zománcot, valamint az egészséges ételeket, ahol megtalálhatók.
A-vitamin
Az A-vitamin kulcsfontosságú tápanyag az íny egészségének megőrzésében, valamint a fogzománc felépítésében. A legtöbb A-vitamint tartalmazó étel narancssárga – így könnyen megjegyezhető, hogy az édesburgonya, a sárgadinnye és a sárgarépa egyaránt A-vitamin erőmű.
Foszfor
A foszfor kritikus szerepet játszik a fogak egészségében, mivel természetesen védi és újjáépíti a fogzománcot. A legjobb foszforforrások megtalálhatók a fehérjében gazdag ételekben, például húsban, baromfiban, halban és tojásban.
D-vitamin
A D-vitamin kétszeresen fontos, mert nem csak növeli az ásványi anyag sűrűségét, hanem segíti a kalcium felszívódását, hordozását és lerakódását a fogakat tartó csontokban. Néhány tejtermék és gabonafélék D-vitaminnal dúsítottak, de természetes módon is megkaphatja a napsütéstől.
Fogyasszon kalciumban gazdag ételeket
A kalcium elengedhetetlen az erős, egészséges fogakhoz, mert segít a zománc remineralizálásában. Vegyen be egészséges mennyiségű tejterméket, leveles zöldséget és diót az étrendbe. Bizonyára tudhatja, hogy a tejtermékek nagyszerű kalciumforrást jelentenek, de a leveles zöldségek, a bab és a mandula is.
Fontolja meg a probiotikumokat
Ha figyelembe vesszük a probiotikumok remineralizációját, fontos olyan törzseket választani, amelyek természetesen a szájban termelődnek. Így pótolhatja a jó baktériumokat anélkül, hogy potenciálisan káros törzseket vezetne be.
A következő probiotikumok potenciálisan hasznosak lehetnek a száj egészségében és a remineralizációban:
- bifidobaktérium
- reuteri
- rhamnosus
- szalivarius
Megtalálhatja a probiotikumokat kiegészítő formában, és bizonyos joghurtmárkák probiotikumokat is tartalmaznak. A legjobb eredmény elérése érdekében ezeket naponta kell bevennie.
Igyál vizet szóda vagy gyümölcslé helyett
A savas italok, például a szóda és a gyümölcslé, elhasználják a zománcot, ami hozzájárulhat a fogak sárgulásához. A víz sokkal zománcbarátabb választás.
Az orvosok, táplálkozási szakemberek és fogorvosok továbbra is a víz a preferált ital. Ez nemcsak természetes módon cukormentes, hanem segít eltávolítani a káros anyagokat is a szervezetből.
A száj vízzel történő öblítése szintén hozzájárulhat a demineralizáció csökkentéséhez, ha nem teszel ” ne legyen kéznél fogkefe. Ez a technika különösen hasznos lehet savas vagy cukros ételek elfogyasztása után.
Bár a kávé és a tea nem teljesen korlátlan, a fogak remineralizálásához nem sokat tesznek hozzá. Ráadásul ezek az anyagok lehetnek savasak (különösen a kávé). Cukor hozzáadásával ezek az italok még rosszabbá válhatnak, ha a száj egészségéről van szó. A szódavíz szintén savas, és gyakran tartalmaz cukrot, ezért korlátozni kell őket is.
Ne nassoljon
A szénhidrátok elfogyasztása a nap biztosítja a szánkban lévő baktériumok folyamatos táplálékellátását. A jól táplált baktériumok több savat termelnek, ami viszont gyengíti a fogzománcot. Ezenkívül jó időt adni emésztőrendszerünknek a feltörésre és a fiatalításra.
Ha nassolni kell, győződjön meg arról, hogy szénhidrátmentes, vagy öblítse le a száját. vízzel evés után. Ez elősegítheti a cukor hígítását és a nyál pufferelését a savakban.
Távolítsa el a finomított cukrot az étrendből
A cukor a baktériumok, amelyek káros savat termelnek a fogainkon. Ez kétségtelenül hozzájárul számos egészségügyi problémához, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rákot is. kínálat. Viszont ez megvédi fogait a káros baktériumok termelésétől.
Távolítsa el a szemeket az étrendből
Röviden, szemek, diófélék és a mag tartalmaz egy fitinsav nevű anyagot, amely rontja a hasznos ásványi anyagok, a cink, a vas és a kalcium felszívódását. Ha gabonát kell ennie, kevésbé káros lehet megenni, miután megerjedt.
Tisztítsa meg a nyelvét
Nyelve tisztán tartása a fogmosás a szájhigiénés rutin ideje alatt nagyszerű módja a baktériumok csökkentésének. Ezenkívül észreveheti a frissebb leheletet és a tisztább érzést.
Javítsa az emésztést a felszívódás érdekében
Ha a bél egészségi állapota nem megfelelő, akadályozhatja az ásványi anyagok és tápanyagok felszívódását. Lehet, hogy a megfelelő ételeket eszi, de ha azok nem megfelelően felszívódnak, a fogak remineralizációja nem következhet be.
Stressz, bizonyos gyógyszerek, amalgámtömések, paraziták és feldolgozott az ételek negatívan befolyásolhatják a felszívódást.
Próbálja meg étkezés közben egészséges zsírokat fogyasztani, hogy növelje az A, D, E és K vitamin felszívódását. Vegyen be egy probiotikus kiegészítést is vagy probiotikumokban gazdag ételeket fogyasszon, például savanyú káposztát, kimchit, joghurtot, savanyúságot vagy kombuchát.
Rágjon cukormentes gumit
nyáltermelés, amely tele van fogakat erősítő ásványi anyagokkal. Ha szájszárazságtól szenved, a gumi remek módszer a nyál növelésére és az egészséges fogak elősegítésére.
Ráadásul étkezés vagy harapnivaló után, amikor a fogmosás nem elérhető lehetőség, az íny remekül helyettesíti. A rágógumi ugyanis megnöveli a nyál áramlását, amely hígítja a savakat, és elősegíti az ételmaradékok és baktériumok eltávolítását a fogakból és az ínyből.
Gyomorproblémák kezelése
A súlyos gyomorégés és a reflux savat hozhat a szájába, károsíthatja a fogzománcot. Keresse fel orvosát, és kezelje a gyomor-bélrendszeri betegségeket.
A fogak csiszolásának vagy összeszorításának kezelése
A fogcsikorgatás általában tudatalatti szinten történik, ahol a fogak összeszorulnak. vagy együtt őrölni. Ez a folyamat alvás közben vagy ébren történhet, és kopik vagy eltöri a fog zománcát. Ha állandó állkapocsfájdalmat, arcfájdalmat vagy kopott fogakat észlel, forduljon fogorvoshoz.
Címezze száraz száját
Száraz a száj akkor fordul elő, ha nincs elegendő nyáltermelés. A nyál nemcsak a száj kényelmes érzésében fontos, hanem az üregek megelőzésében is. a nyál a remineralizáció szerves része. A nyál nemcsak a szájszárazságot akadályozza meg, hanem foszfátot és kalciumot is tartalmaz.
Ha szájszárazsága van, beszéljen fogorvosával a rágógumikról és az öblítésekről, amelyekkel növelje a nyálaktivitást.
Csökkentse a keményítőtartalmú ételeket
A keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, a rizs és a kenyér egyszerű szénhidrátokkal vannak ellátva. Ezek megnövelik a szájban az erjedhető cukrok mennyiségét, ami ronthatja a fogait.
A fogszuvasodás kockázata azonban nagyobb, ha keményítőtartalmú ételeket fogyasztanak cukorral kombinálva. . Például az édesített rizs problémás a fogak számára, a sima rizs azonban nem.
Fogyasszon mértékkel gyümölcsöt és gyümölcslevet
Míg a gyümölcs az egészséges, kiegyensúlyozott étrend része, erősen savas is lehet. A legrosszabb bűnösök a citrusfélék, például a grapefruit és a narancs.
A gyümölcssavak kalcium-kelátképző folyamatot hoznak létre a fogzománcon. Ez azt jelenti, hogy a savak kötődnek a kalciumhoz és leválasztják. A gyümölcslevek még rosszabbak, mivel ezek erősen savasak és gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot. A legjobb megoldás, ha távol tartod magad a gyümölcslevektől, és csak alkalmanként eszel savas gyümölcsöket.
Rendszeresen keresse fel a fogorvost
A fogorvos 6 havonta történő látogatása segít megőrizni a fogak és az íny erősségét. Fogorvosa azonosíthatja azokat a területeket, amelyek javításra szorulhatnak, valamint korán felismerheti a betegségeket. Ezenkívül a fogorvos eltávolíthatja azokat az anyagokat, mint a fogkő, amelyeket a fogmosás önmagában nem képes eltávolítani.
Ha egy fogorvoshoz látogat rendszeres vizsgálatokra, akkor a fogzománc eróziójának ellenőrzése segít, mivel ezek képes lesz diagnosztizálni a problémát és kezelési ajánlásokat adni. Fogorvos készen áll arra, hogy megválaszolja kérdéseit, oktassa Önt a száj egészségének megőrzésének legjobb lépéseiről, és ajánlásokat fogalmaz meg az egész életen át tartó száj egészségére vonatkozóan. A fogak erősítésének ismeretében megelőzheti a fogzománc erózióját és egyéb fogászati problémákat.