Egy szülő e-mailt küldött nekem ezzel a történettel: “Az elmúlt másfél hétben komoly problémáink voltak a éves, hogy szundikáljon és éjszaka is lefeküdjön. Átéljük a szokásos fogmosás, imádság és történet elolvasás szokásait, majd ágyba tesszük babájával / takarójával. Amint betettük az ágya, sikoltozni kezd, felpattan és az ajtó felé rohan (van egy babakapunk rajta, hogy nyitva tudjuk tartani az ajtót) .Hagyjuk a szobát, ő pedig folyamatosan vérfagyasztó sikolyokat visít, és le akar menni a földszintre, és hozzánk simulni. Legalább ez fél órán át tart, általában másfél-két óráig. Alvásokhoz néha adtunk magunkat, és ő nem alszik, éjszakára pedig lefelé visszük, amíg ki nem kapcsolódik. ”
Folyamatosan kapom ezt a kérdést, de kissé félek megválaszolni. Nincs helyes válasz, egyetlen út, semmi trükk, ami minden gyermek számára megfelel. És valahol valaki vádolja Ön rossz szülő, függetlenül attól, hogy hogyan kezeli az alvást elkerülő kisgyermeket.
Sok-sok filozófia létezik arról, hogy mit kell kezdeni azokkal a 2 éves gyerekekkel, akik nem akarnak lefeküdni. 5 gyermekem van 
10 év alatt, és gyakran dolgozom éjszakai műszakban gyermekkórházi orvosként. Fáradt vagyok. Azt hiszem, kipróbáltam minden kisgyermek alvási filozófiát. Olvastam a gyermekkori alváskutatás hegyeit. Íme őszinte következtetéseim.
Az alvás szükséglet, nem pedig vágy. Meg kell tennie, ami az Ön és családja számára megfelelő, hogy mindenki jól kipihenje magát.
Néhány szülő, különösen azok, akik a ragaszkodó szülői filozófiákat követik, azt mondják, hagyja, hogy kisgyermeke veled aludjon, amíg egyedül akar aludni. Személy szerint szükségem van arra, hogy a gyerekeim a saját ágyukban aludjanak, hogy aludhassak. Különösen nehéz aludni egy kisgyermekkel, amikor egy csecsemő van az ágy melletti alvó alvónál. A kisgyermek általában felébreszti a csecsemőt, és senki sem alszik eleget. Mégis minden reggel legalább 1-2 gyerek van ágyban velem, amikor felébredek. Általában éjszaka jönnek le, én pedig csak hagyom, hogy maradjanak. Ritka, hogy hagyom, hogy éjszakai alvást kezdjenek az ágyamban.
Számos módszer létezik a kisgyermekek ágyban maradására, beleértve a Ferber-módszer és a táborozás módját is. Bár általában csecsemőknél használják, ezeknek a módszereknek a variációit használhatja a kisgyermekeknél is. Itt olvashat bővebben az alvásedzés ezen módszereiről, és válaszom a kritikára, miszerint ezek a módszerek pszichésen károsíthatják a csecsemőket és a kisgyermekeket.
Amikor egy kisgyermeket ágyban tanítok, általában azzal kezdem, amit „100 sétának” nevezek. Ebben a módszerben hagyja, hogy a kisgyermek kijöjjön a szobájából, majd visszasétáljon zilliószor feküdjön le, annyiszor, ahányszor szükséges. Amikor felkelnek az ágyból, nem haragszik meg, és nem mutat érzelmet. Egyszerűen azt mondja: “Itt az ideje lefeküdni”, fogd meg a kezüket, vagy vedd fel őket, és sétálj vissza ágyba. Több, több mint 30 éjszakás, azonnali visszatérés után az ágyba, a kisgyermekek megkapják a lényeget és kilépnek. Sokan kombinálják ezt egy pozitív jutalmazási rendszerrel, például matrica táblázattal minden este, amikor egy gyermek ágyban marad. Egy másik jó jutalom egy különleges reggeli azoknak a gyerekeknek, akik egész éjjel ágyban maradtak.
Amikor túl fáradt vagyok a “100 séta” módszerhez, akkor az úgynevezett “nyitott ajtó jutalom” módszert használom. Mondom a kisgyermekeimnek, hogy ha az ágyukban maradnak, kinyithatják az ajtót. Ha felkelnek az ágyból, be kell csuknom az ajtót, így a szobájukban maradnak. Ha a szobájukban játszanak (amelyet éjszakai fény világít), nem teszek semmit – gyorsan elalszanak a padlón. Ha sírnak, néhány percenként visszamegyek, és röviden mondom, hogy szeretem őket, és itt az ideje az ágynak, és hogy az ajtó nyitva maradhat, ha visszatérnek az ágyba. Aztán újra becsukom az ajtót (hacsak nem kerülnek ágyba). Kinyújtom e megnyugtató bejelentkezések intervallumait, hasonlóan a fent említett Ferber-módszerhez. Néhány éjszaka után általában ágyban fekszenek. Ez a módszer lehetővé teszi a gyermek számára, hogy valamennyire ellenőrizhesse a helyzetet, tehát ez nem csak az akaratok harca.
Aztán itt van az Lefekvés az iPad módszerrel – vagy amit én úgy hívok, hogy “Teljes anyám nem.” Nem működik. (Sajnos, kipróbáltam.) Az érintőképernyő kék fénye gátolja a melatonin felszabadulását, és órákon keresztül tarthatja a kisgyermekeket. Még akkor is, ha gyermeke mégis elalszik egy érintőképernyővel, rosszul alszik életre szóló szokások. Ellenálljon a kísértésnek, és tartsa távol az érintőképernyőket gyermeke ágyától.
Nem ajánlom a kiáltás módját. Úgy érzem, hogy ez túlságosan megterhelő a kisgyermekek számára és megzavarhatja a kötődést.
Válasszon kisgyermek alvási módját a családjának, és tartsa be egy ideig. Ne féljen kivételeket tenni egyedi körülmények között. Például én általában nem feküdjön le gyerekekkel, amíg el nem alszik (bár állandóan kérnek).5 gyermekem van, és ezt egyszerűen lehetetlen megcsinálni minden este több gyermekért. De van, amikor kivételt teszek. Például, ha egy gyermek túlfáradt és nagyon fel van háborodva, akkor a legjobb, ha 10 percnél rövidebb ideig csak mellette fekszik, nem beszél, és hagyja, hogy a gyermek megnyugodjon és aludjon. A túlmúlt gyermekeknek gyakran hiányzik az önkontroll, hogy megnyugodjanak az alváshoz, különösen akkor, ha menetrenden kívül esnek, elaludtak vagy szokatlanul nehéz napjuk volt.
Alkalmanként, amikor egy gyermek ténylegesen elmarad a menetrendtől, akkor melatonint használok. A melatonin egy természetben előforduló hormon, amelyet testünk előállít és kiváltja az alvást. Bármely drogériában megvásárolható vény nélkül, de nagyon kevés kutatást végeznek a gyermekek melatonin-használatáról, és a mellékhatások jelentősek lehetnek. Úgy gondolom, hogy jó, ha kis dózisú melatonin-kiegészítőket használunk a gyermekek számára rövid távon (1-5 nap), hogy elősegítsük a testük órájának újraprogramozását, ha letértek a szokásos alvási ütemtervről. Ezt csak a saját gyermekorvosával konzultálva tenném, és miután megpróbáltam kipróbálni ezeket a javaslatokat, hogy a gyermek alvási ütemterve helyreálljon.
Mindig meggyőződöm arról, hogy a gyerekek tudják-e, hogy betegek lehetnek-e hozzánk, ha betegek. vagy nagyon félek, nem számít mitől. (A rémálmok és az éjszakai rémek egy másik kérdés, amiről kollégám itt írt.) Ritkán előfordulhat, hogy a gyermekeknek olyan egészségi állapotai lehetnek, amelyek károsítják az alvást, például alvási apnoe vagy narkolepszia. A St. Louis Gyermekkórház alvásközpontja segíthet abban, hogy megállapítsa, vajon gyermeke szenved-e ilyen betegségekben.
Ha gyermeke beteg, lemarad az ütemtervről, vagy életváltáson megy keresztül, lehet, hogy újra át kell esnie egy alvási edzésen. Megtette már, megteheti újra. A gyerekek alvásra való megtanítása életismeret, amit sokszor újra meg kell látogatniuk, annak ellenére, hogy tinédzserek és felnőttek. A jó éjszakai alvás előnyei hihetetlenek! A jól alvó gyerekek tanulmányi és társadalmi szempontból jobban teljesítenek, és kevésbé valószínű, hogy elhíznak vagy betegek. (Itt olvashat többet az alvás előnyeiről a gyerekeknek.)
Fáradt vagy? Itt van az igazság az alváshiányos gyermeknevelésről.