E kilenc szakértői tipp segítségével hódítsa meg a repüléstől való félelmét.
Mindannyian hallottuk a “te” trófeát nagyobb valószínűséggel hal meg autóbalesetben, mint repülőgép-balesetben ”, de ez kevés kényelmet jelent azok számára, akiket érthető módon kissé zavar az a gondolat, hogy óránként száz mérföldet repülnek egy fémdarabban, mintegy hét mérföldnyire a Föld felszíne felett. (Azonban igaz: a Nemzeti Biztonsági Tanács a gépjármű-balesetben bekövetkezett haláleset esélyét 106-ból 1-re teszi a rögzített halálozások alapján, miközben nem volt elegendő adat ahhoz, hogy még egy repülőgép-balesetben bekövetkező haláleset is kiszámítható legyen.)
“Amikor az emberek be akarnak szállni a repüléstől való félelemre, gyakran azt mondják, hogy tudják, hogy a repülés biztonságos utazási forma, és ez racionális, logikus módon ”- mondja Dr. Rebecca Hoffenberg klinikai pszichológus. “A probléma az, hogy testük olyan reakciómintát alakított ki, ahol a repülőgépek szorongássá váltak.”
Míg az aviofóbia – a repüléstől való félelem – klinikai diagnózisa meglehetősen ritka, csak a Egyes becslések szerint a repüléstől való általános aggodalom sokkal gyakoribb. Egyes repülők aggódnak amiatt, hogy túl sokáig tartózkodnak zárt térben, mások nem szeretik a magasságot, és egy kiválasztott csoport retteg, hogy véletlenül kinyitják a repülőgép ajtaját repülés közben. Egyes utasok mégis aggódnak a baktériumok és vírusok miatt (ahem, COVID-19), mások pedig csak attól tartanak, hogy szoronghatnak egy repülőgépen.
Bármi is legyen a kiváltó tényező, sokféleképpen enyhítheti a szorongását. Segítünk ebben a kilenc tippben.
1. Demisztifikálja a turbulenciát.
Turbulencia nem több, mint a rosszindulatú széláramok, amelyek miatt a gépek kissé robognak, egyáltalán nem ellentétben a rögös úton való vezetéssel vagy a hullámzó tengeren való hajózással. De komolyan, egyáltalán nem kell aggódni: a repülőgépeket kifejezetten a turbulencia kezelésére és minimalizálására tervezték.
“Amikor kinéz az ablakán, és látja, hogy a szárny fel-le billeg, miközben a gép turbulenciát tapasztal, ne “ne féljen attól, hogy a gép hamarosan szét fog szakadni” – mondja Korry Franke pilóta. Ehelyett légy hálás, mert ezek a hajlékony szárnyak olyanok, mint a lengéscsillapítók, amelyek a földi úton göröngyös utat simítják. ”
Ráadásul manapság a technológiát használják a turbulencia területeinek előrejelzésére, hogy a pilóták elkerülhessék ezeket és a lehető legsimább menetet biztosítsák.
“A repülőgépek misztikus – bár közönséges – gépek. Különös hangokat adnak és egyedi érzeteket keltenek. Bonyolultak. És olyan rendszerben működnek, amely kevés párhuzamot mutat azzal, amit az emberek ismernek és értenek ”- mondja Franke. Tehát vigasztalja magát azzal, hogy megtanulja, hogyan tervezik a repülőgépeket a vészhelyzetek ellen. A felkészültség kulcsfontosságú minden vészhelyzetben, így az a tudat, hogy felkészült a különböző esetek kezelésére, megkönnyítheti az aggodalmakat.
Hasznos végezzen néhány kutatást a repülőgépek levegőforgalmáról, hogy enyhítse a COVID-19-es repülés közbeni megfertőzésétől való félelmét. A repülőgépbe folyamatosan friss levegőt pumpálnak – a kabin levegőjét három percenként frissítik -, és az újrahasznosított levegőt HEPA-szűrőkön keresztül tolják át, amelyek eltávolítják a szennyeződések, köztük a baktériumok és vírusok 99,9 százalékát. Emellett a kabin levegője általában a mennyezetről a padlóra áramlik, nem pedig előre és hátul, így a szennyeződések általában nem kavarognak körül. Természetesen, ha az üléstársad tüsszög, megfertőződhetsz, de ezeket az esélyeket csökkentheted a maszk használatával, ami minden légitársaság követelménye.
3. Tanulmányozza a repülőgép-baleset előzményeit.
Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de ha felvértezi magát a korábbi repülési események ismeretével, akkor könnyebben érezheti magát egy repülés során. Próbáljon meg egy olyan műsort nézni, mint a Mayday (más néven légikatasztrófák), amely a repülőgép-balesetekről oktatja a nézőket – elárulja, hogy mi tévedett, miért tévedett, és hogyan változott az ipar, hogy megakadályozza az ilyen események ismétlődését.
Videókat is megnézhet arról, hogy az összes tesztgépnek át kell-e mennie a repülés előtt, a stressztesztektől kezdve, amelyek megmutatják, hogy a szárnyak mennyire hajlanak az extrém repülésig a repülőgép határait túllépő tesztek. A gépek nagyon kemények.
4. Beszéljen az utaskísérőkkel.
A légiutas-kísérők mindig állnak az Ön rendelkezésére.”Mi vagyunk a legjobb szószólója. Fogjuk továbbra is ellenőrizni Önt, és megnézzük, hogyan állsz annak érdekében, hogy jól érezd magad a repülés alatt” – mondja Jennifer Jaki Johnson, légiutas-kísérő és a Jetsetter Chic utazási wellness márka alapítója. “Képzettek vagyunk az ájulás, a hiperventiláció kezelésére és a repülőgépen előforduló különféle egészségügyi események felsorolására.”
Ők is repülésbiztonsági szakértők: A légitársaságoknak évente egyszer személyes képzést kell tartaniuk a légiutas-kísérőktől, amelyet rendszeres online képzés egészít ki annak biztosítása érdekében, hogy naprakészek legyenek a sürgősségi eljárásokkal kapcsolatban. “Az első számú prioritás az utasaink biztonságának biztosítása” – mondja Johnson. “Tehát tudd meg, hogy jó kezekben vagy.”
5. Vegyél egy repülési órát.
“Valóban hiszem, hogy az emberek általában nem félnek a repüléstől; “félnek attól, amit nem tudnak, vagy attól félnek, hogy kontroll nélkül vannak” – mondja Franke. Távolítsa el a rejtélyt egy repülőórával – ha nem is igazi repülőgépben, de legalább egy szimulátorban. Így, amikor utasként indul a következő járatára, sokkal alaposabban megismerheti a repülőgép működését.
6. Válasszon egy helyet, amely segít elkerülni a ravaszt.
Azon kevés dolgok egyike, amelyeket az utasok irányíthatnak egy járaton, az az, hogy helyet választanak, és ha kényelmetlenül érzi magát a levegőben, akkor érdemes elkölteni. egy kis extra ehhez a választáshoz. Miután megállapította, hogy mitől fél pontosan a repülés, használja az ülésválasztékát, hogy elkerülje a kiváltó okokat. Ha fél a magasságtól, tartózkodjon az ablakoktól. De ha bármikor tudnia kell, mi folyik kint, akkor parkoljon le egy ablak ülésre. A folyosó ülések azok számára lehetnek hasznosak, akik klausztrofóbiának vagy nyugtalannak érzik magukat, és mozogniuk kell – frissítés az üzleti élet vagy az első osztály ott is hasznos lehet.
7. Forduljon terapeutához.
Ha félelme valóban megbénít, akkor valószínűleg a legjobb, ha szakember segítségét kéri. “A mentálhigiénés szakemberek segíthetnek az egyéneknek a repüléstől való félelem leküzdésében a kognitív viselkedésterápia, valamint az expozíció és a válasz megelőzése révén” – mondja Dr. Rachel Kutner, posztdoktori klinikai pszichológiai munkatárs. Az orvosok szorongás elleni gyógyszereket is előírhatnak, ami minden bizonnyal segíthet az ideges repülőknek.
Szeretne kipróbálni valami alternatívát? Fontolja meg a hipnózist. “Míg a hipnózisban a tudatalatti elme programozható a félelem és a szorongás felszabadítására” – mondja Eli Bliliuos hipnotizőr. “A repülõ fóbiát általában egy olyan múltbeli esemény váltja ki, mint egy turbulens repülés, klausztrofób tapasztalat, vagy akár olyan idõ, amikor egy szülő kifejezte a repüléstõl való félelmét. A hipnózisban segítjük az ügyfeleket, hogy ezt elengedjék.”
8. Találjon olyan figyelemelterelést, amely működik.
Néhány ember elveszhet egy jó filmben vagy podcastban, ami elvonhatja a figyelmét a tényről hogy repülnek, de ez nem mindenki számára ilyen egyszerű. “Az egyik trükk, amit megtanultam, az, hogy az agyam másik oldalára összpontosítsak” – mondja Nicole Ratner utazási blogger. “Tehát például balkezes vagyok , és amikor bármilyen turbulencia elkezdődik, előveszek egy darab papírt, és ellenkező kezemmel újra és újra megírom a nevemet. Segít abban, hogy az agyam éles legyen, és arra koncentráljak, ami előttem van, hogy elvonja a figyelmemet a félelemtől.
9. Mindenesetre csináld .
Az expozíciós terápia valóban a legjobb módja annak, hogy szembeszálljon a fóbiával. “Az expozíció lehetővé teszi az ember számára, hogy kapcsolatba lépjen a féltett ingerrel, és cáfolja a félelem körüli túlzó, irracionális megismeréseit” – mondja Dr. Kutner. Az elkerülés viszont csak súlyosbítja a félelmeket. Tehát, ha valóban legyőzni akarja a repüléstől való félelmet, akkor a legjobb, amit tehet magának, ha felszáll a repülőgépre.
Az utazási tippek összes témája
Iratkozzon fel a T + L szolgáltatásra Just In
A legfrissebb utazási híreket, repülőjegy-ajánlatokat és utazási ötleteket szerezheti meg a Travel szerkesztőitől + Szabadidő