2020. december 21. / Táplálkozás
Megosztás
K: A csokoládé tej a legjobb megoldás az izmok helyreállítására egy kemény edzés után?
V: A folyékony helyreállító ital általában jó ötlet, beleértve a csokoládé tejet is. A folyadékok gyorsan emészthetőek és felszívódnak, ami elősegíti a gyógyulást. A csokoládé tej előírt aránya 3-4 gramm szénhidrát és 1 gramm fehérje. És teljes fehérjeként biztosítja azokat az esszenciális aminosavakat, amelyeket a szervezet nem tud előállítani.
De a csokoládétej mellett más lehetőségei is vannak, ha hasonló helyreállítási üzemanyagról van szó:
- 1-2 csésze csokoládé szójatej. Ez az opció hasznos, ha kerüljük a laktózt. (A tehén és a szójatej teljes fehérje. A mandula és a kókusztej nem.)
- Házi turmix. Próbáljon meg 4 uncia sima görög joghurtot (10 gramm fehérje) + 1 csésze eper + ½ banán + 1 teáskanál méz jéggel, vízzel vagy anélkül.
- Tál gabona. A legjobb 1 csésze teljes kiőrlésű gabona, 1 csésze tehéntejjel vagy szójatejjel.
– Kate Patton dietetikus, MEd, RD, CSSD, LD.
Megosztás
- csokoládé gyakorlat tejcsokoládé izom edzés