Ki végezze el a Kegel gyakorlatokat?
A Kegel gyakorlatok sok ember számára remek eszköz , függetlenül attól, hogy csökkenteni szeretné a vizeletinkontinencia tüneteit, vagy csak a medencefenék egészségét kívánja megőrizni. A medencefenék szilárdságának növelésével számos tünet enyhítésében segíthetnek, például a hólyag prolapsusában vagy a hólyag szivárgásában. A kegeleket gyakran ajánlják azoknak a nőknek, akiknek a medencefenéke túl gyenge, mivel a kegel edzések, mint bármely más erőnléti program, segítenek az izmok megfeszítésében.
Ez azonban fontos megjegyezni, hogy a kegel gyakorlatok nem mindenkinek szólnak. Valójában egyesek akár több kárt is okozhatnak, mint hasznot, ha túl sok kegelt tesznek meg.
Néhány medencefenék-rendellenesség a medencefenék túl szoros következménye. Amikor ez megtörténik, megnehezíti a medencefenék ellazulását, és oda vezet, hogy a medencefenék folyamatosan túlműködő állapotban van.
Miért rossz, ha a medencefenéked állandóan ilyen feszes? Amikor a medencefenéke folyamatosan túlműködő állapotban működik, megnehezíti a reakciót, amikor valóban szüksége van rá az összehúzódáshoz, nemcsak azért, mert az izom már fáradt, hanem azért is, mert kevés a mozgástere a további összehúzódáshoz. Ezért a tüsszentés közbeni összeszorítás vagy az esetleges balesetek elkerülése, amikor valóban menned kell, szivárgást eredményez.
Ezekben az esetekben kegelek elvégzése NEM ajánlott. Nehéz megtudni, hogy gyenge medencefenéke van-e, vagy túlműködik-e a medencefenék, anélkül, hogy konzultálna egy női egészségügyi gyógytornásszal, ezért mindig ajánlott látni egyet a kegeli testmozgás megkezdése előtt.
A PT segít diagnosztizálni a problémát, és megtaníthatja, hogyan kell helyesen csinálni a kegelt, és hogyan kell ellazítani a medencefenéket. (Itt többet olvashat a medencefenék szerepéről és arról, hogy mire számíthat egy találkozón.) Ezen találkozók során gyakran használnak biofeedback eszközöket, amelyek lehetővé teszik, hogy valóban lássa, mennyire szorongatja, és biztosíthatja, hogy elköteleződjön. a helyes izmok.