Ölelje át kihasználatlan lehetőségeinek fájdalmát
Unja, vagy csak unatkozik?
A kettő közötti különbség meghatározhatja az életed elégedettségét.
Az unalom nem a stimuláció hiánya. Ironikus módon: minél több zavaró tényezőt és külső ingert folytatunk, annál unalmasabbak leszünk.
Az unalom tiszta lap. Unatkozni eskapizmus – ez egy mentális állapot, amelyet úgy döntünk, hogy elkerüljük az önreflexiót.
Unatkozunk, mert mélyen magunkban tudjuk, hogy többet tudunk adni. Az unalom a fel nem használt potenciál fájdalma; ez egy kapcsolat a mindennel, amit a világnak kínálhatunk, és fordítva.
Az unalom egy hatékony eszköz, amely meghívja Önt a világgal való kapcsolatának újragondolására.
Az unalom megszerzett íz
“Soha nem unatkozom; unatkozni sértés a saját énem ellen” – Jules Renard
Egyes pszichológusok úgy vélik, hogy az unalom egy tulajdonság. Az „unalom közelségi skálája” az unalom érzésére való hajlamunkat méri. Ezzel szemben a „többdimenziós állapotú unalom skála” az ember unalmának érzéseit méri egy adott helyzetben – a mi állapotunkban unalom ”dinamikus, nem rögzített.
Az unalom nem külső; ez az, ahogyan kapcsolatba lépsz a világgal.
John Eastwood, a York University unalom laboratóriumának igazgatója úgy véli, hogy az unalom „jelentésválság”. Arra hív fel bennünket, hogy gondolkodjunk el arról, hogyan viszonyulunk a világhoz.
Eastwood elvetette azt a tévhitet, miszerint “csak az unalmas emberek unatkoznak”. A kanadai professzor két különféle személyiségtípust talált, amelyek unalmában szenvednek, és egyik sem különösebben unalmas.
Az első típusú emberek impulzív gondolkodásúak és folyamatosan új tapasztalatokat keresnek. A világ nem elég egy hullámvasút – krónikusan alulstimuláló.
A második fajtának éppen ellenkező problémája van: a világ félelmetes hely. Igyekeznek nem lépni a kényelmi zónájukon kívülre. Magas fájdalomérzékenységük miatt Viszont nem érzik magukat elégedettnek azzal, hogy jól érzik magukat, és a krónikus unalom veszi át az irányt.
Az unalom eredete
Túlzottan szórakoztatott társadalomban élünk, mégis soha nem szenvedett unalomtól, mint most.
Az unalom társadalmi betegség.
Korok óta, amikor az emberek túlélési próbálkozásokkal voltak elfoglalva, az unalom nem volt választás. Mindent elköltöttek idejük az élelem vagy a menedék biztosítására; nem volt idejük unatkozni.
Mostanra túlstimuláltak vagyunk – könnyű hozzáférés a végtelen szórakozási lehetőségekhez nem unja el az unalmat.
Ahogy Dr. Sandi Mann, A leállás felfordulása: Miért jó az unalom, írója kifejti: “Minél szórakoztatóbbak vagyunk, annál több szórakozást kell éreznünk elégedett. Minél jobban töltjük meg világunkat gyorsan mozgó, nagy intenzitású, állandóan változó ingerléssel, annál jobban megszokjuk ezt, és annál kevésbé vagyunk toleránsak az alacsonyabb szintekre. ”
Több időre vágyunk . Amikor azonban van szabad időnk, nem tudunk mit kezdeni vele. Semmi sem tűnik annyira izgalmasnak, hogy megérdemelje értékes időnket. Végül nem csinálunk semmit és unatkozunk.
Friedrich Nietzsche azt mondta: “az élet nem ezerszer túl rövid ahhoz, hogy meguntuk magunkat?”
Ötleteink arról, hogy miként kellene dolgokat csinálni ezek a legmeghatározóbb figyelemelterelésünk. Meguntuk az ismétlődő gondolkodásmódunkat.
Az unalom elkerülése károsabb lehet, mint maga az ennui.
A kutatások kimutatták, hogy egy monoton laboratóriumra válaszul A résztvevők önként adják be az elektromos sokkokat. A sokkok az unalomérzet megzavarását szolgálják – ez volt az egyetlen rendelkezésre álló külső stimulációs forrás.
A mindennapi életben az unalom kevésbé tolakodó ellenszereit alkalmazzuk: társaság . A mások társaságában való szórakozást társítjuk a szórakozáshoz. A legtöbb ember számára ellentmondásosnak tűnik az egyedüllét és az unatkozás.
Nehezen szórakozunk a saját társaságunkban.
Ezért az emberek elfoglalják az elfoglaltságot – nem veszed észre, hogy unatkozol, amikor egyik helyről a másikra szaladsz. rm szórakozás – nem érezzük az unalmat, de ez sem szórakoztató.
Ez az a veszély, ha nem nézünk szembe unalmunkkal: több kárt okozhat, ha elmegy az eszünkből.
Az unalom finom ellenség
“Aki teljesen az unalom ellen erõsíti magát, az önmagával szemben is erõsíti magát. Soha nem fogja meginni a legerősebb elixírt saját legbelső forrásából. ” – Friedrich Nietzsche
Az unalom káros lelkiállapot.
Azzal, hogy megpróbálsz elmenekülni előle, finom csapdákba keveredsz. Miután észrevette a mellékhatásokat, már késő – az apró viselkedés szokássá vált.
Ha unatkozik, elveszíti az összpontosítást. A krónikus figyelemproblémák – mint például a figyelemzavar vagy a hiperaktivitási rendellenességek – egyhangúsághoz kapcsolódnak.
A krónikus unalom, a folyamatos unalom érzése, közvetlen kapcsolatban áll a kényszeres viselkedéssel.
A kutatások szerint az unalom felelős a túlfogyasztás, a szerencsejáték, az alkohol és a kábítószerrel való visszaélés fokozott kockázatáért. mások. A magas unalomra hajlamos személyek szignifikánsan hajlamosabbak szorongástól, rögeszmés-kényszeres betegségtől és depressziótól szenvedni.
Az unalom a halogatásra késztetheti. Amikor az emberek unatkoznak egy értekezleten, konferencián vagy egy jelentést elemezve, a teljesítményük drámaian csökken. A krónikus unalom a depresszió egyik fő oka a munkahelyen is.
Az unalom kezelése veszélyes – távol tart attól, hogy tisztán lássa önmagát, ahogy itt írtam.
az elme unalmas gondolatokat generál
Az unalom semleges – rajtad áll, hogy valami pozitív vagy negatív dologgá válj.
Sakyong Mipham, az Elmének szövetségessé alakításának szerzője három fajtát azonosít unalom.
Az első típus szorongást szenved. Nem vagyunk kényelmesek magunkkal. Annyira megszoktuk, hogy a külső ingerek szórakoztatnak minket – a szórakozás azt jelenti, hogy csináljunk valamit mással. Úgy gondoljuk, hogy az unalom ellenszerének külsőnek kell lennie. Szükségünk van a Netflix-re, egy eszközre, cégre vagy egy tárgyra, amely megment minket az unalomtól.
Az unalom második típusa a félelemben gyökerezik. Attól félünk, hogy egyedül vagyunk önmagunkkal, mert nem tudjuk lazítani az elménket. A magányban való szembesülés arra kényszerít, hogy figyeljünk arra, hogy kik vagyunk. A magány őszinte tükör – tükrözi a jó és a rossz oldalunkat egyaránt.
Az előző két típust az a vágyunk vezérli, hogy a dolgok eltérjenek a helyzetétől.
A harmadik típus az a felismerés, hogy ami igazán unalmassá tesz bennünket, azok a gondolataink, nem pedig maga a valóság. Kezdjük elfogadni, hogy az unalom a táj része. Rájövünk, hogy nem ez az, hogy a világ kiszámítható; a gondolataink ismétlődnek.
Az unalom lelkiállapot; unatkozni az az eset, amikor nem tudunk megbirkózni az ismétlődő gondolatmintánkkal.
A tétlen elmét szövetségessé varázsolhatjuk
Amikor unatkozunk, több szórakozásra és zavaró tényezőkre vágyunk. Ez azonban több frusztrációt és csalódást fog okozni.
Az unalom legyőzéséhez kevesebb, nem több stimulációra és újdonságra van szükség.
Friedrich Nietzsche az unalmat “kellemetlen nyugalomként” említette. megelőzi a kreatív cselekedeteket. ”
Ölelje be az unalmat, mint pozitív erőt. Paradoxnak tűnik, de ha most unatkozik, akkor a jövőben kevésbé fog unatkozni – ez szünet a varázslat megvalósításához.
Te vagy a felelős.
A magasabb öntudattal és önkontrollal rendelkezők kevésbé hajlamosak unatkozni. A meditáció hatékony eszköz az ismétlődő gondolatminta szabadon engedésére. Amint abbahagyja az unalom ellenállását, már nem fenyegető. Ahogy Sakyong Mipham mondja: “Az unalom már nem rászoruló; tágas, kényelmes és megnyugtató. Apám „hűvös unalomnak” nevezte. ”
Szünetre van szükséged. Élvezze.
A csend a lélek agytrösztje. Az unalom, csakúgy, mint a csend, nem csupán a zaj hiánya – hívja a fókusz jelenlétét. A zaj elfoglalja. Távolítsa el a zavaró tényezőket, és kezdjen el hallgatni. Mit próbál mondani az unalom?
Az unalom táplálja a kreativitást.
Az agyad szeret menekülni az unalom érzése elől; külső stimuláció helyett hagyja, hogy belső elemekkel táplálkozzon. Az elkalandozás kreativitásra hívja fel; Ahelyett, hogy megpróbálna a külső ingerekre összpontosítani, hagyja, hogy elmélkedjen egyik ötletről a másikra.
Kerülje el a technológiát, ha unatkozik.
A szórakoztató snackek még többre vágynak. ; Az unalom kontrollja helyett a figyelemelterelés iránti igény soha nem fog kielégülni. A technológia nem más, mint egy unalomgyógyítás.
Helyreállíthatja a hétköznapi feladatok végrehajtásának örömét.
Annyira kényelmesek vagyunk, hogy elménk elutasítja a házimunkát. Unalmasnak érzik magukat, határozottan nem nekünk. A kis feladatok elvégzésének örömének visszaszerzése büszkeség és eredményesség érzetét kelti. Fordítsd a házimunkát meditációvá, ahogy itt írtam.
Gyakorold az elmédet, hogy rádöbbenj, hogy az unalom nem arról szól, amit csinálsz, hanem arról, hogyan csinálod.
Az unalom segít újragondolni a kapcsolat a világgal. Az egyhangúság az elmédben rejlik.