- Facebook156
- Pinterest2,8K
A keto alacsony szénhidráttartalmú káposztasaláta (paleo, cukormentes, gluténmentes) a legjobb egészséges , alacsony kalóriatartalmú recept a BBQ és a nyári salátával párosítva. Ez a crack slaw recept tartalmaz házi készítésű majonézes öntetet. Május nélkül mehet, ha inkább ecetes alapú szeletet szeret. A zöld és a vörös káposzta kevés szénhidrátot tartalmaz, így ez a tökéletes köret! Vigye magával a KFC verziót, és készítse el saját otthonát!
Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el itt a teljes nyilvánosságra hozatalomat. A BETŰZÉS ELŐTT FONTOS INFORMÁCIÓK találhatók ebben a blogblogban.
A Keto Essential Cookbook MOST INGYEN elérhető! Nyomtatott példányért csak a szállítást és a kezelést kell fizetnie. Szerezzen több mint 100 + remek receptet, nettó szénhidrát-, zsír-, fehérje- és kalóriaszámmal minden receptnél. Kattintson ide a ma vásárlásához!
A saláta saláta rendkívül népszerű a tavaszi és a nyári hónapokban, de valószínűleg egész évben ehetem! A bolti és éttermi változatokat általában cukorral töltik fel. Szórják őket sárgarépával is, amely szénhidrátot tartalmaz. Lehet, hogy kevés sárgarépa nem dobja ki a ketózist, de mégis úgy döntöttem, hogy beismerem őket.
Bármelyik élelmiszerboltban megvásárolhatja az angyalszép káposztasalátát (amely apróra vágott káposzta a sárgarépa nélkül). Vöröskáposztával együtt vásároltam meg ennek az ételnek az elkészítéséhez. Választhatja, hogy kívánja-e a sárgarépával való változatot. Szükség szerint állítsa be a makrókat.
Hogyan készítsük a Keto Coleslaw-t
- Gyűjtse össze összetevőit. Szüksége lesz káposztasaláta-keverékre (amely apróra vágott káposzta), almaecetre, nulla kalóriatartalmú édesítőszerre, majonézre, zeller sóra és hagymára.
- Az összes hozzávalót keverje össze egy nagy tálban.
- Fedjük le és hűtsük legalább egy órán át.
Hány szénhidrát
A keto káposztasaláta receptemben 2 nettó szénhidrát van adagonként.
Mi több a keto-barát, a Mayo Coleslaw vagy az Ecetes Coleslaw?
A Mayo Coleslaw és az Ecet Coleslaw egyaránt mindkettő egyformán keto-barát, mert a teljes zsírtartalmú majon és az eceten nincs szénhidrát.
A majonézet és az ecetet is használom ebben a receptben. A majonéz hozzáadja a zsírt az ételhez, ami szükséges az ízhez és a krémes állaghoz. Az almaecet segít a savasság növelésében, ami megkönnyíti az ízét.
Mit kell párosítani az étellel
Keto sertéshús
házi BBQ szósz vagy keto szalonnás sajtburger rakott
Keto cukkini tészta tészta saláta
Keto csirke saláta
házi Keto Ranch salátaöntet
A majonéz és az ételízesítők hozzáadásakor meghintjük kéksajttal. Ez nagyszerű módja annak, hogy hozzáadjuk a héjat a szokásos káposztasalátához.
A Mayo jó vagy rossz a Keto számára?
A Mayo nagyszerű a keto alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, mert zsírban gazdag, ami kiválóan működik a keto makróknál . Ugyancsak szénhidrátmentes, ha távol marad a zsírmentes márkáktól. Az egészséges zsír opcióhoz avokádóolajjal készített majonézet is megragadhat. Szeretem az Avocado Oil Mayo-t a Thrive Market-től.
Kalória standard koleszlávban
A tipikus házi káposztasaláta körülbelül 200 kalóriát és 14 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Ez nagyban változhat attól függően, hogy mennyi cukrot használnak a receptben. Láttam olyan recepteket, amelyek 1-2 csésze finomított cukrot igényelnek. Ez mindenképpen szénhidrát-túlterhelés!
Recept tippek
A tökéletes káposztasaláta kulcsa az, hogy szükség szerint többször kóstoljon meg.
- Döntse el, hogyan szereti a káposztasalát. Néhányan az igazán krémes káposztasalát részesítik előnyben. Ha kedveli a KFC káposztasalátát, akkor inkább a krémes lehet. Ha igen, adjon hozzá további majmokat, ha szükséges.
- Ha azt szeretné, hogy a tié kissé száraz legyen, kezdje 1/4 csésze majonézzel, és szükség szerint állítsa be.
- Ha kedveli az édes káposztasalátát , állítsa be és adjon hozzá még édesítőszert.
- Ha inkább egy nagyon ecetalapú szeletet szeretne, adjon hozzá több ecetet, és kezdjen egy teáskanál édesítőszerrel, és szükség szerint állítsa be.
Nyomtatás Pin
Keto alacsony szénhidráttartalmú káposztasaláta (paleo, cukormentes, gluténmentes)
Mentsd el ezt a receptet itt. Mentve!
Hozzávalók
- 1/2 csésze majonéz
- 1/4 csésze finomra vágott hagyma
- 2 evőkanál almaecetet szeretem, ha a káposztasalátámnak íze van az ecetnek és az édességnek egyaránt. Annak érdekében, hogy az ízlésének megfelelően tökéletes legyen, javasoljuk, hogy kezdjen 1 evőkanál almaecettel és 1 evőkanál édesítőszerrel. Kóstolja meg ismételten, és állítsa be szükség szerint.
- 2 evőkanál nulla kalóriatartalmú édesítőszer
- 1 teáskanál zeller só
- só és bors ízlés szerint
- 4 csésze aprított káposztasaláta keveréket vásároltam, olyan, amilyen a káposzta csak sárgarépa nélkül.
- 1 csésze aprított vöröskáposzta
Utasítások
-
Ízlés szerint hozzáadjuk a majonézot, finomra vágott hagymát, almaecetet, édesítőszert, zeller sót, sót és borsot egy kis tálban. Keverje össze a keveréshez.
-
Adja hozzá a káposztasaláta-keveréket és a vörös káposztát egy nagy tálba. Csepegtesse végig a majonéz keveréket. Keverje össze, hogy összeérjen.
-
Letakarva legalább 1 órán át hűtőszekrényben hűtve tálaljuk.
Videó
Megjegyzések
- Bármely élelmiszerboltban megvásárolhatja az angyalszép káposztasalátát (amely apróra vágott káposzta a sárgarépa nélkül). Vöröskáposztával együtt vásároltam meg ennek az ételnek az elkészítéséhez. Választhatja, hogy kívánja-e a sárgarépával való változatot. Szükség szerint állítsa be a makrókat.
- Döntse el, hogyan szereti a káposztasalátát. Néhányan az igazán krémes káposztasalát részesítik előnyben. Ha kedveli a KFC káposztasalátát, akkor inkább a krémes lehet. Ha igen, adjon hozzá további majmokat, ha szükséges.
- Ha azt szeretné, hogy a tié kissé száraz legyen, kezdje 1/4 csésze majonézzel, és szükség szerint állítsa be. , állítson be és adjon hozzá még több édesítőszert.
- Ha nagyon ecetes alapú szeletet szeretne, adjon hozzá több ecetet, és kezdjen egy teáskanál édesítőszerrel, és szükség szerint állítsa be.