Sok nagyon jó látnivaló és lakóhely Mexikóban magasan helyezkedik el – a föld magasságában a tengerszinthez viszonyítva. Az 5000–7000 láb tengerszint feletti magasság nem szokatlan Mexikó gyarmati szívében, valamint Oaxaca és Chiapas déli államai városaiban. Mexikóváros és Guadalajara szintén magasságban fekvő városok. Ha azt tervezi, hogy megtapasztalja a túl telelő uralkodói lepkéket, akkor alkalmazkodnia kell az erdős hegyek magasabb szintjeihez is, ahol ezek a pillangók gyülekeznek.
Sokan, akik Mexikóba érkeznek, általában olyan helyekről származnak, sokkal közelebb a tengerszinthez – legfeljebb néhány száz méteres tengerszint feletti magasságban -, és így Mexikó egyik szárazföldi városának meglátogatása több szempontból is lélegzetvisszafojtást okozhat, amíg teste a vékonyabb levegőhöz igazodik.
Mexikóváros például nemcsak 7200 láb tengerszint feletti magasságban van (ez körülbelül másfél mérföld az égen), hanem egy hegyekkel körülvett és két vulkán által határolt völgyben található . A tengerszint feletti magasság, a hő és a szmog keveréke időnként meglehetősen kényelmetlenné válhat, és kimerültnek érezheti magát, ami otthon normálisnak tűnő tevékenysége lehet.
Mexikó tartományai nem szenvedik el a nagyvárosokat mint Mexikóváros, Los Angeles és Tokió örököltek, de a nyári hónapok magassága és forrósága fáradtabbnak érezheti magát a szokásosnál, ha még nem szokott hozzá a magasabb magassághoz, ahol él.
A magasabb magassághoz alkalmazkodó emberek által érzett gyakori tünetek a következők:
- Fejfájás
- Fáradtság vagy letargia
- Szédülés vagy hányinger
- Étvágytalanság
- Álmatlanság
- Légszomj
A magasság emellett néhány különös előnnyel is jár.
A magasan tartás mérsékeltebb szinten tartja az éghajlatot, különösen a nyári magas hónapokban a partokon a fülledt, rekkenő hőséghez képest. Az őszi és a téli hónapokban a reggelek és az esték meglehetősen hűvösek lehetnek – néhol még hűvösek is -, ami örömmel ellentétet teremt a melegebb napokkal és a forróbb nyarakkal. és a tested általában meglepően gyorsan alkalmazkodik a magasságváltozáshoz, megfelelő pihenés és hidratálás esetén.
Tippek a magas magasságú akklimatizáláshoz:
Eleinte nyugodtan – ne tervezzen túl sok tevékenységet az első napjaira. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon a magasságváltozáshoz és az alacsonyabb oxigénszinthez. Vegyünk egy rövid szundítást délután, ha úgy tetszik, vagy legalább pihenj egy kicsit;
Igyál sok friss vizet – naponta két liter ajánlott; igyon továbbra is keveset és gyakran egész nap. Az alapos hidratálás magas magasságokban valóban fontos; akkor is, ha nem érez szomjas érzést;
Legyen védve a nap ellen – viseljen napvédő sapkát és használjon védő naptejet, még az őszi és téli hónapokban is, amikor alacsonyabb a hőmérséklet. Védje bőrét a napsütéstől borús napokon is, mert az UV-sugarak behatolhatnak a felhőzetbe alkoholt fogyaszt magas magasságú helyeken; az alkohol szintén kiszárít, ezért érdemes megfontolni a szokásos fogyasztási arány visszaszorítását és az alkoholfogyasztás további friss vízzel történő kiegészítését. a magasság és a mellékhatások csökkennek. Fontos azonban, hogy továbbra is jól hidratált legyen, és figyelje az alkoholfogyasztást még az akklimatizálódás után is.
Ha további gyakorlati információkat szeretne megtudni a Mexikóban való jó egészségről és egészségmegőrzésről, olvassa el a Mexikói utazási egészségügyi útmutatót – tele van tippekkel és helyismeretekkel.
Mexikó a postaládádban
Mexikóról szóló ingyenes hírlevelünk havonta összesíti a nemrégiben közzétett történeteket és lehetőségeket, valamint archívumaink gyöngyszemeit.