Mint Gyakorlat fiziológus és egészségtudományi professzor, gyakran kapok kérdéseket a barátoktól és a családtól arról, hogyan lehetne elősegíteni az erőnlétet, fogyni és javítani az egészséget. Legtöbbször örömmel osztom meg a legfrissebb információkat, amelyekkel megpróbálhatok rendezni az összes ellentmondásos médiajelentést ezekről a témákról. Van azonban egy kérdésem, amelyet következetesen kapok, és azt szeretném, ha elmúlna. A sok évvel ezelőtt megkezdett pletykából származik, amelynek gyakorlatilag nincs tudományos alapja, mégis az egyik generációról a másikra fennáll ………
“Megfékezi-e gyermekem a növekedését, ha súlyt emel?”
A válasz erre a kérdésre egyszerű és egyszerű. Korábban az emberek azt gondolták, hogy ha egy gyermek valami nehéz dolgot (súlyzót vagy súlyzót) felemel, a gravitációs nyomás károsítja a csontjaik végén lévő puha növekedési lemezeket. A csontok ekkor meggyógyulnak és összeolvadnak, éretten növekedéshez vezetve. Ez egyszerűen nem igaz. Egyetértek azzal, hogy a gyerekeknek kerülniük kell a maximális emelést (erőemelés), de az erőnléti edzés MINDEN formájának kerülése általában csak kontraproduktív.
Látja, fiziológiailag az izmok nem tudják az erőnléti edzés vagy az erőteljes munka vagy játék által nyújtott ellenállás közötti különbségek. Egy izom összehúzódik és erőt hoz létre, hogy ellensúlyozzon bármilyen típusú ellenállást. Ha az ellenállást biztonságosan, rendszeresen és megfelelő intenzitással vezetik be, az izom erősebbé válással reagál.
Ha ez az erőnléti mítosz igaz lenne , a gyerekek az egész világon szenvednek ettől a szörnyű állapottól. A gyerekek, akik nehéz feladatokat teljesítenek a családi gazdaságban, aprók lennének. A robbanékony ifjúsági sportot folytató gyerekek csak növekedni nem tudnának, és szigorú szabályaink lennének a túl gyors futásról, a malacka adásáról hátsó túrák és kerékhordó versenyek nehéz izmos erőfeszítést igényel, de NE MEGERŐSítse A NÖVEKEDÉST. Ami azt illeti, az általános iskolában a gyerekek biztonságosan és hatékonyan emelhetik a súlyokat az egészség elősegítése és az erő növelése érdekében. Igen, egyenesen jó nekik! A szülők számára a legfontosabb, hogy megértsék, hogy a gyermeknek elég érettnek kell lennie ahhoz, hogy betartsa a biztonságos emelési irányelveket, és elég elkötelezettnek kell lennie egy jól megtervezett ezredes program követéséhez. Más szavakkal, azt az életkort, amelyben a gyermek elkezdheti az erőnléti edzést, inkább a gyermek pszichológiai érettsége határozza meg időrendi életkorával szemben. A felügyelet és az útmutatás szintén nagyon fontos tényező, mivel a gyermek megtanulja ezt az új készséget.
Ne aggódjon tehát a gyermeke növekedésének megakasztása miatt. Tudja meg a tényeket arról, hogyan lehet biztonságosan bevezetni az erőnléti edzést a gyermek heti tevékenységeibe. Ha helyesen csinálják, biztonságos, szórakoztató, hatékony és elősegíti a gyermek több izomzatának fejlődését, valamint jó kondíciókat alakít ki a jövőben.
A téma rövid áttekintése az American College-tól a sportorvoslásról lásd:
Dr. Daniel G. Drury, a Gettysburgi Főiskola egészségtudományának elnöke / docense