Írta: Nadia Khan
Frissítve 2021. január 26.
Orvosi szempontból felülvizsgálta: Richard Jackson
Naponta hányszor lép ki otthonából, hogy ügyintézést hajtson végre, élelmiszerboltot vásároljon, dolgozni menjen, barátokat látogasson meg, vagy akár ellenőrizze a postafiókot? Folyamatosan bejárunk otthonunkba, és elgondolkodunk anélkül, hogy végiggondolnánk egy gondolatot, és soha nem állunk meg azon, hogy ez az egyszerű cselekvés, amelyet teljesen magától értetődőnek tartunk, néhány ember számára szinte lehetetlen feladat. “>
Nem te vagy az egyetlen. Kérjen segítséget egy igazgatósági képesítéssel rendelkező pszichológustól.
Ez a webhely a BetterHelp tulajdonában és üzemeltetője, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.
Forrás: unsplash.com
Mi az agorafóbia?
Ha Ön gyakran félelmet érez az otthona elhagyása vagy általában a kimenés félelme miatt, akkor agorafóbiája lehet. Az agorafóbia az otthoni távozás rendkívüli félelme. Az agorafóbiában szenvedő személy kerüli azokat a helyeket vagy helyzeteket, amelyek pánikba eshetnek, csapdába esnek és tehetetlenek lehetnek, vagy bármilyen okból zavarba jönnek. Az agorafóbiában szenvedő személyek elkerülhetik a zárt terek, mint például a metró vagy a lift megosztását más emberekkel, vagy akár attól is tartanak, hogy sorban állnak az élelmiszerboltnál, vagy egy tömeg részesei lehetnek egy koncerten. A legszélsőségesebb esetekben az agorafóbiában szenvedők el sem hagyják otthonukat. Olyan munkát találnak, amit otthon végezhetnek, minden ételt és készletet szállítanak, és felépítik az életüket, hogy ne kelljen senkivel kapcsolatba lépniük a saját otthonukon kívül.
A pánikrohamok és az agorafóbia szinte együtt járnak kéz, mivel hihetetlenül ritka, hogy valaki, akinek agorafóbiája van, nem él át pánikrohamokat.
A nőknél kétszer nagyobb az esély az agorafóbiára, mint a férfiakra. Ennek oka lehet a hormonok és az a tény, hogy a nők nagyobb eséllyel keresnek segítséget, és ezért diagnosztizálják náluk a rendellenességet. A társadalmak általában jobban elfogadják az érzelmeket kifejező nőket, mint a férfiak. A kultúránk azt mondja a fiúknak, hogy ne sírjanak – hogy férfi legyen. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a férfiak hajlamosak elfojtani érzelmeiket, míg a nők nagyobb valószínűséggel figyelnek érzelmeikre és szükség esetén segítséget keresnek. A férfiak számára rendkívül fontos felismerni, hogy ez az egyik módja annak, hogy a társadalom károsíthatja az egyéneket. Szerencsére eltávolodunk a nemek szemléletének ezektől a hagyományosabb módjától. A férfiak ugyanúgy megérdemlik a mentális egészségügyi ellátást, mint a nők.
Mi okozza az agorafóbiát?
Az ember genetikája és általános egészségi állapota szerepet játszhat abban, hogy agorafóbiája van-e. A rendellenesség kialakulásának esélye nagyobb, ha van olyan szülője, akinek agorafóbiája is volt. Az agorafóbia gyökere az a félelem, hogy a személy nem lesz képes könnyen elmenekülni egy helyzet elől, vagy senki sem lesz képes segíteni rajtuk, ha szorongási rohama van. A legtöbb agorafóbiával élő ember pánikrohamok után fejlődött ki. Egy pánikrohamra lehet szükség, hogy valaki féljen attól, hogy megtapasztalhatja a másikat. Ennek eredményeként az egyén elkerüli azt a helyet, ahol úgy gondolja, hogy újabb pánikroham történhet. Egyesek úgy találják, hogy amikor egy barát vagy rokon egy nyilvános helyre megy velük, könnyebben elhagyhatja otthonát, és kevésbé szorong. Azonban, amint azt a fentiekben említettük, van olyan félelem, amely annyira eluralja őket, hogy végül elkerülik az otthoni teljes távozást.
Forrás: pexels.com
Pánikbetegség és agorafóbia
Mivel az agorafóbiában szenvedő személy félelemben él, könnyen megérthető, hogy a fóbia miért nyithatja meg az utat a pánikbetegség kialakulásának. Mi a pánikbetegség? Ez olyan állapot, amikor az ember gyakran visszatérő pánikrohamokat vagy rendkívüli félelem epizódokat tapasztal. Ezek hirtelen és figyelmeztetés nélkül jelentkeznek. A pánikroham általában csak néhány percig tart, de hihetetlenül fájdalmas lehet. Néha összekeverik a szívvel támadást okozhat, és a mentális stressz mellett szorongó fizikai hatásokat is okozhat.
Akik pánikrohamot szenvednek, attól tartanak, hogy elveszítik a helyzet uralmát. Ők attól is tarthatnak, hogy szívrohamot kapnak és meghalnak vagy ahogyan egyesek leírták, megőrülnek. A pánikrohamok teljesen letilthatják az embert, és a félelem attól, hogy van másikuk, mindent elkövethet az elkerülése érdekében. Például, ha néhány pánikroham történt a munkahelyén, az illető abbahagyhatja munkáját, hogy ne kelljen visszamennie, mert attól tart, hogy esetleg más kiváltja.
Az agorafóbia kialakulásának kockázata
Kinek van kitéve a betegség kialakulásának kockázatának? Szinte bárki, beleértve a gyerekeknek agorafója lehet bia, de általában egy személy késői tinédzsere vagy korai felnőtt évei alatt jelentkezik, általában még 35 éves koruk előtt.Az agorafóbiát külső hatások is előidézhetik, például környezeti stresszorok és tanulási tapasztalatok. Akinek ideges temperamentuma van, annak nagyobb az esélye az agorafóbiára. A traumatikus életesemény arra is késztetheti valakit, hogy kialakuljon az állapot, például fizikai vagy érzelmi bántalmazás vagy egy közeli ember halála.
Az alkoholfogyasztás és a dohányzás szintén összefüggésben áll az agorafóbia kialakulásával, bár A dohányzás és a szorongás és a pánikbetegség közötti kapcsolat továbbra sem tisztázott. Néhány elmélet magában foglalja a nikotinfüggőséget és a dohányzásnak az ember légzésére gyakorolt lehetséges hatásait. Ha arra gondolsz, hogy csak te vagy az egyetlen, aki állandó félelemben él, gondold át. Az Egyesült Államokban körülbelül 1,8 millió felnőttnek van ilyen rendellenesség.
Miért kell ezt komolyan venni? Azon nyilvánvaló gyakorlatlanságon és kényelmetlenségen kívül, hogy soha nem lehet kilépni az otthonból, az agorafóbia klinikai depresszióhoz és kábítószer-visszaéléshez vezethet. Minél tovább szenved, nagyobb valószínűséggel jelentkeznek további mentális rendellenességek vagy egészségügyi problémák, ezért azonnal kezelni kell, amint a tünetek megjelennek.
Nem te vagy az egyetlen. Kérjen segítséget egy igazgatósági képesítéssel rendelkező pszichológustól.
Forrás: pexels.com
Az agorafóbia tünetei
A pánikroham fizikai tünetei a következők lehetnek:
- gyors pulzus;
- légzési nehézség;
- könnyedség és szédülés érzése;
- remegés vagy zsibbadás érzése;
- izzadságtörés ;
- hirtelen kipirult vagy fordítva hidegrázás érzés;
- gyomorrontás és hasmenés tapasztalata.
Valaki, akinek agorafóbiája van, félelmet mutat és szorongás, amikor szembe kell néznie azzal, hogy egyedül hagyja otthonát, tömegközlekedéssel használja, vagy sorban várakozik, vagy tömegben tartózkodik. Félhetnek a nyitott terektől is, például parkolóktól vagy bevásárlóközpontoktól. Ennek oka, hogy rettegnek attól, hogy nem tudnak elmenekülni vagy segítséget kérni, ha pánikrohamot kapnak, vagy egyéb okok miatt cselekvőképtelenné válnak.
Míg egyes fóbiák szunnyadnak, az agorafóbia szinte mindig aktiválódik a kérdéses helyzet. Más szavakkal, a félelem elkerülése érdekében kerülik a helyzetet. Nem közlekednek tömegközlekedéssel. Nem mennek a bevásárlóközpontba. Megszűnnek dolgozni. Élelmiszereiket leszállítják. Sokan egyszerűen otthon maradnak, és minden lehetséges lehetőséget felkutatnak, ami lehetővé teszi számukra, hogy megszerezzék, amire szükségük van, anélkül, hogy el kellene hagyniuk az otthont.
Mint a legtöbb fóbiában, a helyzet félelme is végtelenül nagyobb, mint maga a tényleges helyzet veszélyei. Míg egyesek félelmük ellenére is elég bátrak ahhoz, hogy otthagyják otthonukat, gyakran rendkívüli szorongást érezhetnek az egyébként hétköznapi feladatok elvégzésében, például munkába menni, forgalomban ülni vagy bevásárolni.
Kezelési lehetőségek
Az agorafóbia olyan mértékben letilthatja valakit, hogy már nem találja meg az erejét, hogy elhagyja otthonát. Kezelés nélkül néhány ember évekig otthonos marad, életminőségét ez súlyosan befolyásolja. Már nem látják a barátokat és rokonokat. Elhagyják az iskolát, és otthagyják az állásukat. Mást küldenek, hogy ügyeket intézzen értük. A legszélsőségesebb esetekben tartózkodnak az egyébként normális tevékenységekben való részvételtől, például kimenni a postai küldeményekért vagy elszállítani a szemetet. Ennek eredményeként gyakran másoktól függnek a napi segítségért, és abbahagyják az agorafóbia előtti életüket.
Az agorafóbia és a pánikbetegség a kezeléssel oldható meg legjobban. Az ilyen állapotok kezelése magában foglalja a kognitív viselkedésterápiát (CBT) és a gyógyszeres kezelést.
Szembesülj a félelmeiddel
A szorongással az a trükkös dolog, hogy minél kevesebb szembesülsz a félelmeiddel, annál jobban izgulnak. és rosszabbodik. Néha a félelmeinek vagy szorongásainak legyőzésének legjobb módja az, ha szembe kell néznie velük. Ha félsz a buszozástól, tegyen egy rövid buszozást. Ha az élelmiszerboltban való sorban állás aggaszt, ragadjon meg egy barátot, és álljon sorba. Szabályozza légzését, miközben szembenéz a félelmeivel, és tegyen baba lépéseket. De a a fóbia legyőzésének legjobb módja, ha a lehető leghamarabb kezelést keres. Mint a legtöbb mentális betegség és rendellenesség, minél előbb kap segítséget, annál hatékonyabb a kezelés.
Forrás: rawpixel.com
Antidepresszánsok és szorongás elleni gyógyszerek
A terapeuta valószínűleg felír olyan gyógyszereket, mint a Prozac és a Zoloft Érdekes módon az antidepresszánsok hatékonyabbnak bizonyultak az agorafóbia kezelésében, mint a szorongás elleni gyógyszerek. Ennek oka, hogy a leggyakrabban felírt szorongás elleni gyógyszerek – a benzodiazepinek (vagy “benzók”) – ideálisabbak a rövid távlati kérdések.
A tartós szorongásban szenvedőknek szokásformáló hajlamuk miatt tartózkodniuk kell a benzos szedésétől. Ezenkívül a benzosok krónikus használata agorafóbiát indukálhat abban, akinek anamnézisében nincs szorongásos rendellenesség. Fontos megjegyezni, hogy a gyógyszeres kezelés nem „gyors megoldás”. Hetekbe telhet, mire megérzi a hatásokat, és előfordulhat, hogy többféle gyógyszert kell kipróbálnia, mielőtt megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Nem te vagy az egyetlen. Kérjen segítséget egy igazgatósági képesítéssel rendelkező pszichológustól.
Forrás: pexels .com
Ne feledje, hogy az egyik gyógyszer befejezése és a másik megkezdése közötti ablak nemkívánatos mellékhatásokkal járhat, amelyek némelyike akár pánikrohamhoz is vezethet. Ezért kell szorosan együttműködnie orvosával a legjobb kezelés során, ahelyett, hogy a “hideg pulyka” mellett döntene, ami rosszabbul érezheti magát.
Ne feledje, hogy a korai segítségnyújtás megakadályozhatja a tünetek súlyosbodását.
Kognitív viselkedésterápia
A CBT a szorongásos rendellenességek egyik leghatékonyabb terápiája, és úgy működik, hogy megtanítja a szorongással való megbirkózáshoz szükséges specifikus készségeket, szembe kell néznie a félelmeivel és fokozatosan térjen vissza a korábban élvezett normális életbe. A tünetek az idő múlásával fokozatosan javulnak.
A CBT segíthet felismerni a pánikroham kiváltó okait és tüneteit, és mi súlyosbítja azokat. Különböző gondolkodási mintákat is kínálhat számodra, amelyek megkönnyítik félelmeidet és megkülönböztetik a racionális és irracionális gondolatokat.
A CBT-re szakosodott terapeuta segítségével csökkenteni tudja a szorongás. Azt is megtanulja, hogy jelen maradjon a helyzetben, bármennyire is megijedve érezheti magát. A terapeuta megküzdési mechanizmusokkal látja el Önt a tünetek kezelésében.
Az agorafóbia kezelése nehéz lehet, ha bátorságot kell fordítania arra, hogy elhagyja otthonát, hogy találkozzon egy tanácsadóval. Ez szinte lehetetlen feladatnak tűnik, mert a segítségkérés oka éppen az, hogy képtelen elhagyni otthonát. Ebben az esetben érdemes megfontolni egy online terapeuta látogatását, ami előnyösebb lehet, mint egy terapeutával való személyes találkozás.
Hogyan segíthet a BetterHelp?
Szerencsére, amikor felkészülsz a segítség igénybevételéhez szükséges első lépések megtételéhez nem kell elhagynia otthonát. A BetterHelp oldalon talál támogatást. Itt hozzáférhet engedéllyel rendelkező szakembereinkhez saját otthonának kényelméből és biztonságából. Ennek a mentális egészségnek szentelt webhelynek tanácsadói és terapeutái vannak, akik éjjel-nappal rendelkezésre állnak, így akkor találkozhat, amikor az Ön számára a legkényelmesebb. Készen állnak arra, hogy bármilyen szükséges módon támogassanak benneteket. Olvassa el az alábbiakban a BetterHelp tanácsadók néhány áttekintését azoktól az emberektől, akik hasonló problémákat tapasztalnak.
Tanácsadói vélemények
“Elképesztő, milyen előnyös terápia van. A Keith-szel tartott EMDR-ülések lehetővé tették számomra, hogy visszaszerezzem hatalmamat és irányíthassam a saját életemet. A Keithszel végzett munkám eredményeként túlságosan félve és aggódva mentem át a házból nyomorék pánikban, hogy élvezhessem a férjemmel való sétákat a parkban, a kertben, sőt repülővel és vonattal is utaztunk. Sikerült elhagynom néhány mérgező kapcsolatot, amelyek nem szolgálnak engem, és most felkészültnek érzem magam, hogy ne csak szembenézzek az élettel, hanem élvezzem annak gazdagságát és teljességét. Nagyon ajánlom Keith-t tanácsadóként és az EMDR-munkameneteket. “
” Nagyon szeretnék köszönetet mondani a jobb segítségért .com, hogy hozzám rendelte Noami Kim-et … Nem tudom, hogy lett volna-e jobb ülésem, mint az övé. 2 hete egyedül vagyok vele, ami észrevehető előrelépést mutat a gyakori pánikroham / rendellenesség kezelésében. Eddigi tapasztalataim vele kapcsolatban nagyon pihentetőek és beszélgetősek voltak, még akkor is, amikor időnként nehezen tudtam kifejezni magam. Nagyon pozitívan érzem, hogy “jobban és koncentráltabban fogok kijönni a PAD elleni küzdelemben. Köszönöm Noami Kim.”
Következtetés
Könnyű belemerülni a fóbiáiba, és lassan utolérni az életét, amíg egyszer felébred, és rájön, hogy az élet, amelyet ismert és szeretett, elmúlt. De ezt nem kell megtenni az eset, és soha nem késő segítséget kérni vagy életed helyrehozni.
Ne hagyd, hogy a félelmeid irányítsák az életedet. Ne feledje, hogy te irányítod az életedet. Vedd szívedbe a tudatában annak, hogy emberek milliói ugyanazokkal a bénító félelmekkel szembesültek, mint te, és aktívan dolgoznak azon, hogy segítséget kapjanak, még akkor is, amikor ezt olvasod. Te is egyike lehetsz ezeknek az embereknek. Ma tedd meg az első lépést.