Az Egészségügyi Világszervezet szerint a 78 és 86 Fahrenheit fok közötti vízhőmérséklet általában kényelmes és biztonságos azok számára, akik mérsékelt fizikai tevékenységet folytatnak egy medencében .
De az egészségügyi aggodalmak rendkívüli – túl meleg vagy túl hideg – esetekkel járnak, és amikor a medence hőmérsékletével kapcsolatos egészségügyi problémák merülnek fel, a kockázat a személyes egészséggel és a tevékenység típusa.
Javasolja, hogy mindenki óvatosan közelítse meg a szélsőséges vízhőmérsékleteket, mind a medencében, mind a nyílt vízben.
A forró víz a vérnyomás gyors csökkenését okozhatja, ami szédüléshez vagy eszméletvesztéshez vezethet. Ezért ajánlott a pezsgőfürdőket 104 Fahrenheit fok alatt tartani, és miért a versenymedencék és a rekreációs medencék eltérő hőmérséklet-irányelvekkel rendelkeznek.
Minél megerőltetőbb a vízi aktivitás, annál fontosabb, hogy a víz ne legyen túl meleg.
“A magas aerob aktivitás magas hőmérsékletű vízben veszélyes lehet” – áll az Egyesült Államok Vízilábasági Szövetsége szerint.
Conv A 70 fok Fahrenheit alatti hőmérsékleten történő úszás fokozhatja a pulzusszámot és a vérnyomást. A kockázat, különösen a szívmegállás miatt, továbbra is növekszik a vízben 64 Fahrenheit fok alatt, ezért sok szabályozó testületnek szüksége van nedvesruhára, ha ezek a feltételek nyílt vízi versenyre vonatkoznak.
“Ha a hőmérséklet 70 fok alá süllyed, az egészséges emberek izomgörcsöket tapasztalnak, és gyakran viselnek nedves ruhát testhőmérsékletük megőrzése érdekében” – mondja Stephen Soloway, New Jersey állambeli reumatológiával foglalkozó orvos.
Általában az úszóknak óvakodniuk kell attól, hogy hosszú ideig hőmérsékleti szélsőségeknek tegyék ki magukat. Ez különösen igaz a terhes nőkre, az orvosi problémákkal küzdőkre és a kisgyermekekre.
De mi van a kettő közötti hőmérséklet-spektrummal? Attól függ, hogy mit csinálsz, és milyen a levegő hőmérséklete körülötted.
U.S. A Masters Swimming szabálykönyve előírja, hogy a versenyre használt medencéknek 77 és 82 Fahrenheit fok között kell lenniük, és hogy a nyílt vízi versenyek 60,8 Fahrenheit foknál kisebb víztömegben nem történhetnek, hacsak nincsenek különleges óvintézkedések. Ha a nyílt vízi verseny kevesebb, mint 5 kilométer, a víz nem indulhat el, ha a hőmérséklet meghaladja a 87,8 Fahrenheit fokot, és ha a verseny 5 kilométer vagy annál hosszabb, akkor a hőmérséklet nem haladhatja meg a 85 Fahrenheit fokot.
Ez a hőmérséklet a kiszáradás, a túlmelegedés, az izomgörcsök, a hő kimerülésének és más egészségügyi problémáknak a megelőzésére irányul.
A legtöbb többcélú medence A kör-, szabadidős és vízi fitneszes úszókat országszerte általában magasabb hőmérsékleten, 83 és 86 fok között tartják, bár egyes programok akár 90 fokos hőmérsékletet is hozhatnak a kisgyermekek számára.
Soloway szerint a hidratált állapot fontossága növekszik, ha a medence hőmérséklete meghaladja a 80 fokot, különösen azok számára, akiknek szívproblémái vannak.
” kevesebb folyadék, a szívnek gyorsabban kell pumpálnia az egészséges vérnyomás fenntartása érdekében – mondja – Valaki szívvel olyan problémák, mint a szívelégtelenség vagy a ritmus, például a pitvarfibrilláció, az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az a pulzusuk növelése. Ez az emelkedett nyomás maradandó szívkárosodást okozhat. “
Nem valószínű, hogy a medence hőmérséklete mindenkinek örülni fog, még akkor is, ha megfelelő tartományokba esik.
Ha melegebb medencében edz, mindenképpen igyon sok vizet, rövidebb ideig ússzon, és győződjön meg arról, hogy jelen van-e egy vízimentő vagy vízi központ személyzete.
Ha hűvösebb medencében edz, és zavarja a hőmérséklet, próbáljon szilícium sapkát és füldugót viselni a hő megtartása érdekében, vagy próbáljon ki valamilyen termál fürdőruhát. Ha a medencében végzett tevékenysége meglehetősen szigorú, és még mindig túl hidegnek érzi magát, akkor idegen központi idegrendszeri vagy hormonális probléma állhat fenn, mondja Soloway, és konzultálhat orvosával, ha aggódik a hidegtűrése miatt.