Koleszterin 101: Bevezetés
Ha ezt olvassa, valószínűleg törődik az egészségével és a koleszterin szerepével. Ez egy fontos első lépés.
Tehát mi az a koleszterin? Mit csinál?
A koleszterin viaszos anyag. Ez eredendően nem “rossz”. A testének szüksége van rá a sejtek felépítéséhez, valamint vitaminok és egyéb hormonok előállításához. De a túl sok koleszterin problémát jelenthet.
A koleszterin két forrásból származik. A máj minden szükséges koleszterint termel. A koleszterin maradéka a testében állatokból származó élelmiszerek származnak. Például a hús, a baromfi és a tejtermékek mind tartalmaznak étrendi koleszterint.
Ugyanezekben az ételekben sok a telített és transz-zsír. Ezek a zsírok miatt a máj több koleszterint termel Néhány ember számára ez a hozzáadott termelés azt jelenti, hogy normális koleszterinszintről egészségtelenre vált.
Néhány trópusi olaj – például pálmaolaj, pálmamagolaj és kókuszolaj – telített zsír, amely növelheti a rossz koleszterinszintet. Ezeket az olajokat gyakran megtalálják a pékárukban.
A koleszterin animációjának megtekintése.
Miért fontos a koleszterin
A koleszterin kering a vér. Amint nő a vérében a koleszterin mennyisége, nő az egészségre jelentett kockázat is A gh koleszterin hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívbetegségek és a stroke magasabb kockázatához. Ezért fontos, hogy teszteljék a koleszterinszintjét, hogy megismerhesse szintjét.
A koleszterin két típusa: az LDL-koleszterin, ami rossz, és a HDL, ami jó. Túl sok rossz faj, vagy kevés a jó fajta, növeli annak kockázatát, hogy a koleszterin lassan felhalmozódik a szívet és az agyat tápláló artériák belső falain.
További információ az LDL-ről, a HDL-ről és a trigliceridekről.
A koleszterin más anyagokkal kapcsolódva vastag, kemény lerakódást képezhet az artériák belsejében. Ez szűkítheti az artériákat, és kevésbé rugalmassá teheti őket – ez az állapot ateroszklerózis néven ismert. Ha vérrög képződik és blokkolja e beszűkült artériák egyikét, akkor szívroham vagy szélütés következhet be.
A koleszterin esetében ne feledje: ellenőrizze, változtassa meg és ellenőrizze. Vagyis:
- Ellenőrizze a koleszterinszintjét. Kulcsfontosságú a számok ismerete és a kockázat felmérése.
- Módosítsa étrendjét és életmódját a szintjének javítása érdekében.
- Kontrollálja a koleszterinszintjét, szükség esetén orvosának segítségével
A magas koleszterinszint a szívkoszorúér-betegség, a szívroham és a stroke egyik legfontosabb kontrollálható rizikófaktora. Ha egyéb kockázati tényezői vannak, például dohányzás, magas vérnyomás vagy cukorbetegség, akkor a kockázata még jobban növekszik.
Minél több kockázati tényező van és minél súlyosabbak, annál nagyobb az általános kockázata.