Tudta, hogy valójában sokféle magnézium-kiegészítő van? A számos lehetőség egyike a magnézium-klorid, amelyet néha “magnézium-magnézium-vegyületként” emlegetnek.
A magnézium elengedhetetlen a jó egészséghez. Pontosan miért fontos a magnézium?
kezdőknek szükségünk van rá, hogy megfelelő izom- és idegműködést biztosítsunk. Segít a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában is.
Az Országos Egészségügyi Intézet szerint nem minden magnézium-kiegészítő jön létre egyenlően, és egyes formái biológiailag jobban elérhetőek, mint mások. Ha összehasonlítjuk a magnézium-klorid és a magnézium-citrát előnyeit, vagy a magnézium-klorid és a magnézium-szulfát felhasználását, akkor a klorid- és citrát-formákat a szervezet jobban felszívja, mint a magnézium-szulfát vagy-oxid formákat.
Nem sok kiegészítő ad aktuális lehetőséget, de a belsőleges magnézium-klorid-kiegészítés mellett a helyi magnézium-klorid használata is lehetséges.
Mi a magnézium-klorid? Hogyan működik?
A magnézium-klorid mula MgCl2. Ez azt jelenti, hogy egy magnézium atomból és két klorid atomból áll.
Mi a magnézium-klorid? Ez egyfajta só, amely a magnézium és a klorid kombinációja.
Az Ite természetesen a tengervíz szoláris elpárologtatásával nyerhető.
Oldható a magnézium-klorid?
A magnézium-klorid vízben vagy más folyadékban való oldhatósága magas, ami azt jelenti, hogy a bélben jobban felszívódik, mint a kevésbé oldódó magnézium-formák.
A magnézium-klorid megtalálható orálisan bevehető kiegészítőkben. vagy helyileg használják a test magnéziumszintjének növelésére.
Kapcsolódó: Magnézium-oxid: hatékony kiegészítő vagy rosszul felszívódott?
Előnyök és felhasználások
klorid jó?
Belsőleg és helyileg egyaránt alkalmazva a magnézium-klorid előnyei és felhasználásai a következők:
1. Magnéziumhiány kezelése vagy megelőzése
Az életkor előrehaladtával a magnézium felszívódása a bélben csökken, a magnézium pedig a vesén keresztül választódik ki. Az idősebb felnőtteknél nagyobb valószínűséggel vannak krónikus betegségek, amelyek befolyásolják a magnéziumszintet és növelik a hiány kockázatát.
Magnéziumot étrendjében egészséges magnéziumban gazdag ételek, például sötét leveles zöldségek fogyasztásával nyerhet, de ha még mindig küzd, hogy eleged legyen, akkor fontolóra veheti a magnéziummal való kiegészítést.
Nem ritka, hogy hasmenést tapasztal a magnézium-kiegészítők belsőleg történő bevétele, ezért sokan fordulnak aktuális formában magnézium-kloridhoz. (például olaj vagy testápoló) magnéziumszintjük növelése érdekében.
2. Az alacsony gyomorsavszint növelése
Az MgCl2-t néha a gyomorsav-szekréció csökkenésének ellensúlyozására használják.
A gyomorsavat a gyomor termeli, és elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez, mert segít az ételeket kisebb felszívódó egységekre bontani. Elegendő gyomorsav nélkül nemcsak az optimális emésztés érhető el, hanem az esszenciális tápanyagok felszívódási zavarát is tapasztalhatjuk.
A gyomorsav segít megakadályozni a fertőző baktériumok bejutását és a bélrendszerbe való beépítését.
3. Energy Booster és Izomlazító
Sokan, például sportolók, helyi magnéziumolajat használnak az energia és az állóképesség növelésére. A helyi magnézium segíthet az izmok ellazításában, és csökkentheti az izomfájdalmat, a fájdalmat vagy a görcsöket.
4. Relaxáció és jobb alvás
Az alvási problémák néha magnéziumhiányhoz köthetők.
A National Sleep Foundation szerint:
Kis tanulmányok azt találták, hogy a magnézium-kiegészítők segíthetnek az idős embereknek gyorsabban elaludni, és a nyugtalan láb szindrómában szenvedőknek is hozzájárulhatnak az alvási idő bejegyzéséhez. Más kutatások azt mutatják, hogy a magnézium növeli az agyban a GABA neurotranszmittert, ami felelős a gondolkodásod lelassításáért és az elalvásért.
A szint növelésével a magnézium, más néven “relaxációs ásványi anyag”, egy olyan magnézium-kiegészítő használatával, mint az MgCl2, lehet, hogy jobban tudna aludni.
Kiegészítő és adagolási információk
Ha Ön a magnézium-klorid-kiegészítők piacán van, számos lehetősége van, többek között:
- Magnézium-klorid tabletta: Szájon át folyadékkal (általában vízzel). Magnézium-klorid-folyadék: Ha folyékony formában szeretné a kiegészítőket, akkor ez egy másik belső lehetőség. Olvassa el figyelmesen a csomagolást, mert gyakran fel kell hígítani nyolc uncia választott italban.
- Magnézium-klorid-por: Szájon át amint italban hígítják.
- Magnézium-klorid olaj: A magnézium olajformája, amely felvihető a bőrre.
- Magnézium-klorid krém: Helyi lehetőség külső használatra.
- Magnézium-klorid-pelyhek: A magnézium-klorid-só másik külső módja a teljes testfürdőben vagy a lábfürdőben.
A napi magnéziumigény életkor, nem és egészségi állapot szerint változik, ezért a megfelelő magnézium-klorid adagolás több tényezőtől függ.
Gondosan olvassa el a termékajánlásokat, és mindig a legjobbat keresse fel az egészségügyi szolgáltatóval. adagolás.
Kockázatok, mellékhatások és kölcsönhatások
Mint minden magnézium-kiegészítő esetén, a magnézium-klorid mellékhatásai lehetnek gyomorpanaszok és hasmenés. Ezeket a lehetséges mellékhatásokat csökkenthetjük vagy elkerülhetjük, ha nem veszünk be többet, mint amit ajánlunk, és étkezés közben is.
A magnézium helyi formái ritkábban okoznak emésztési mellékhatásokat, de nem ritka a bőr viszketést érez magnéziumolaj alkalmazása után. Ha ez bekövetkezik, a viszketésnek el kell múlnia, miután lemossa a terméket.
Kipróbálhat magnézium krémet, amelyet gyakran más bőrnyugtató összetevőkkel, például aloe-val kombinálnak. Egy másik lehetőség a magnéziumpehely fürdőben vagy lábfürdőben történő használata.
A következő gyógyszerekről ismert, hogy kölcsönhatásba lépnek a magnézium-kloriddal:
- demeclociklin
- doxiciklin
- eltrombopag
- limeciklin
- minociklin
- oxitetraciklin
- tetraciklin
- ciprofloxacin
- fleroxacin
- gemifloxacin
- levofloxacin
- moxifloxacin
- norfloxacin
- ofloxacin
- penicillamin
- rilpivirin
Ez nem teljes körű felsorolás, ezért kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt kombinálná a magnézium-kloridot más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.
Az egészségügyi szolgáltató néha magnézium-kloridot ad injekcióként, de ez nem ajánlott bárki számára, aki allergiás rá vagy súlyos szív- vagy vesebetegségben szenved. A magnézium-klorid injekciójának potenciálisan komolyabb mellékhatásai vannak, például légzési depresszió vagy a vérnyomás jelentős csökkenése.
Túladagolhatja-e a magnéziumot?
Mint minden kiegészítőnél , lehetséges a túladagolás, ezért fontos, hogy figyelmesen olvassa el a termékcímkéket, és kérje egészségügyi szolgáltatójának tanácsát az ideális magnézium-klorid adagolásról az Ön igényeinek és egészségügyi céljainak megfelelően.
Általában ellenőrizze a az MgCl2 bármilyen formájú szedése előtt, ha terhes, szoptat, egészségügyi állapota van vagy jelenleg gyógyszert szed.
Forduljon sürgősségi orvoshoz, ha allergiás reakció jeleit tapasztalja, például csalánkiütés, súlyos szédülés, légzési nehézség vagy az arc, az ajkak, a nyelv és / vagy a torok duzzanata.
Végső gondolatok
- A magnézium étrenddel nyerhető egészséges fogyasztásával olyan ételek, mint a sötét leveles zöldségfélék, de bizonyos helyzetekben (például a magnéziumhiány), a magnézium-klorid egy kiegészítő forma, amely növelheti ennek a kulcsfontosságú ásványi anyagnak a szintjét.
- Mire használják a magnézium-kloridot? Legfontosabb alkalmazás a magnéziumhiány leküzdése.
- Más gyakori magnézium-klorid-felhasználások, beleértve az alvás, emésztés, állóképesség és izompanaszok javítását. Segíthet a relaxáció általános elősegítésében is.
- Ha vízbe teszi, könnyen feloldódik. Ezért állítják, hogy könnyebben felszívódik, mint a magnézium néhány más formája, amelyek nem oldódnak olyan jól a folyadékokban.
- A magnézium-klorid előnyeit akkor érhetjük el, ha belsőleg tabletta, folyadék vagy por kiegészítőként alkalmazzuk. , vagy külsőleg magnézium spray olajként vagy krémként.