Miért érzem azt, hogy zuhanok vagy megrándulok, miközben elalszom?

Mi okozza a rángatózó vagy eleső érzéseket alvás közben?

Az alvás közbeni akaratlan izommozgásnak ezt a jelenségét alvási myoclonusnak (más néven hipnikus myoclonusnak) hívják, és alvásváltások során fordul elő, amikor egyik alvási fázisból a másikba vált.

az ennek következtében fellépő mozgásokat hipnagóg bunkóknak (vagy hipnikus bunkóknak) is nevezik, és valószínűleg akkor történnek, amikor először elalszol, és közvetlenül utána következik az alvás könnyű szakasza.

Az egyik elmélet hogy ez az alvási szakasz elég könnyű ahhoz, hogy az agyad tévesen értelmezhesse ébrenlétnek – de felismeri azt is, hogy az izmai nem mozognak. Ez arra készteti az agyadat, hogy egyfajta bejelentkezésként üzenetet küldjön az izmaidnak, hogy felébressze őket, vagy aktív vagy reakcióképes állapotban tartsa őket védelemként.

A neurotranszmitterek felszabadulnak, és az üzenetet továbbítják idegsejtjeihez kapcsolódva az izomfehérje sejtjeihez. Ez a kötődés jelzi a befogadó sejteknek, hogy bizonyos módon cselekedjenek – konkrétan ebben az esetben, hogy izmait mozgásba lendítsék.

“Az eredmény valószínűleg mozgásérzet, leesés vagy rángatózás, amikor izmait stimulálják. “- mondja Dr. Mehra.

Ennek a zuhanó érzésnek és az alvás közbeni rángatózásnak a kiváltói

” Az általános minőség javításában fontos megbizonyosodnod arról, hogy mindent megteszel a kiváltó okok csökkentése érdekében. alvást és segíthet az ilyen típusú alvást zavaró mozgások gyakoriságának csökkentésében. ”- mondja Dr. Mehra.

Az alvás egészségének javítása érdekében próbáljon csökkenteni a következőket. li> Stressz – Ha stresszes vagy, az elméd folytathatja a versenyzést, és valószínű, hogy éjjel nem fogja tudni megszerezni a szükséges pihenést. Ez befolyásolhatja alvási ciklusát, és növelheti annak valószínűségét, hogy alvása megszakad. Tegyen meg mindent, hogy megpróbálja csökkenteni a stressz szintjét, mielőtt eltalálja a szénát, és pihentetőbb és táplálóbb alvást kap. Plusz feltétlenül gyakoroljon jó alvási szokásokat lefekvés előtt.

Serkentő szerek és alkohol – Mind a stimulánsok, mind az alkohol megakadályozhatják az alvási ciklus egyes fázisainak elérését vagy teljes befejezését, ami miatt benn maradhat az alvás könnyebb szakaszai, amelyek esetleg hipnikus rángásokat vagy mozgásérzeteket eredményeznek alvás közben, vagy egyéb parasomniák vagy alvászavarok. Ezek visszavonása izomreakciókat is kiválthat.

Koffein – A túl sok koffein fogyasztása köztudottan izomrángásokat okozhat. Ez általában az alvási ciklusait is befolyásolhatja, tarthat benneteket és megakadályozhatja a jó éjszakai alvást. Ez hozzájárulhat az álmatlansághoz. Vagy ha képes aludni, az könnyebb alvási szakaszokban tarthatja Önt és önkéntelen izommozgásokat válthat ki.

Alváshiány – Ha nem alszik, akkor a teljes alvási ciklusára hatással lehet. , ami növelheti annak valószínűségét, hogy alvási mioklonust tapasztalhat.

Amikor az alvás alatti mozgás azt jelenti, hogy orvoshoz kell fordulni

Dr. Meh ra azt javasolja, hogy ha gyakran tapasztalja ezeket az önkéntelen mozdulatokat alvása közben, a myoclonus a bonyolultabb alvászavarok tünete lehet.

“Ha ezek a mozdulatok rendszeresen ébren tartanak, aggódjon lefekvés miatt. vagy váljon gyakorivá, és aggályai vannak, feltétlenül keresse fel orvosát, hogy vizsgálja meg a számodra legmegfelelőbb kezelést. ”- mondja.

Megosztás