Jó szokásokat alakítottam ki. Gyógyszert szedek. Minden reggel csinálok tennivaló listákat. Az asztalom cetlikbe van vakolva. Munka közben nem zenélek – végül csak meghallgatom -, de megbízható rajongóm segít elfojtani az agyam önmagával vitatkozó hangját. Oldalakon átfedő projektek oldalai vannak. Nem ritka, hogy az ADHD-s egyéneknek problémáik vannak egy teljes feladat megjelenítésével az elejétől a végéig. Felveszek egy szálat, követem egy kicsit, útközben még többet megragadok, és mielőtt tudnám, összekuszálódott fonalgömböt tartok. Ahogy öregedtem, kialakult bennem a türelem, hogy alkalmanként felszabadítsak egy szálat.
Mielőtt megtanultam volna kezelni az időmet, a határidők megjelennek a semmiből, és a 11. órában megtalálja a motivációt, hogy rekord idő alatt elkészítse a végterméket. Gyakran éreztem, hogy a nyúl lépést tart a teknőssel – céltalan vándorlás, amelyet a koncentrált energia eszeveszett sugárzása szakít el. Fél 8-kor ülök le dolgozni, és hirtelen 15: 45-kor van. Normális esetben ez csak akkor fordul elő ADHD-s emberekkel, amikor valami kedvükre valót csinálnak, ezért jó jel, hogy szeretem a munkám. Természetesen ez azt is jelenti, hogy a házamat úgy néz ki, mintha egy tornádó sújtotta volna, és gyakran elfelejtem enni az ebédet.
Amikor kilépek a „zónából”, minden céltalan gondolatom rákezd. figyelem. Az agy jutalomútjának a corpus striatumban van egy beépített végrehajtó csapata, amely segít kiszűrni a gondolatok és érzelmek állandó beáramlását, és a megfelelő helyükre tárolni. Néhány tételt azonnal kezelni kell, van, aki várhat, és sok menjen egyenesen a szemétbe. Alkalmanként a csapat a napirend legfontosabb elemeit elküldi a prefrontális kéregre, hogy odafigyeljen rá.
Az ADHD agyában a csapat rövid létszámú. Minden – beleértve a szemét – egy nagy, azonos fontosságú halomba kerül. Dodson azt írja, hogy az stimulánsok úgy működnek, hogy támogatást nyújtanak a csapatnak – segítenek a striatumnak kiválasztani a legfontosabb feladatot, nem pedig fél tucat egyszerre.
Mégis van egy dologban az ADHD agya nagyon jó: felismerni azokat a dolgokat, amelyeket meg akarnak csinálni, és azokat, amiket d nincs.
A motiváció kémiai reakció. Ellen Littman, PhD, New York-i klinikai pszichológus azt írja, hogy az ADHD agy jutalomútja egyensúlyhiányos; sokkal több dopaminra van szükség ahhoz, hogy boldognak vagy elégedettnek érezzük magunkat. A jutalomhiányos szindróma (RDS), amelyet Kenneth Blum, PhD dolgozott ki, rendkívül megnehezíti az akaraterő összeszedését a hétköznapi – akár fontos – feladatok elvégzéséhez, ha nem csomagolnak elég nagy dopamin lyukasztót. Gyakori az újdonságkereső magatartás. Az ADHD-ben szenvedők egy része tűzoltókká válhat, vakmerően vezethet, vagy kábítószerrel visszaélhet, ha lendületet keres. Az RDS a halogatáshoz és a függőséghez kapcsolódik, az ADHD mindkét közös jellemzője. Vannak, akik akaraterő hiányának nevezhetik. Bizonyos értelemben igazuk lenne, de ez az agy kémiájáról szól – nem a lustaságról.
Egyszerűen fogalmazva: mi vagyunk a szamár, és a dopamin a sárgarépa. Az egyetlen sárgarépa.
Mégsem minden ADHD agy adrenalin-junkie. Littman azt írja, hogy a túlérzékenyebb ADHD-s személyek állandó érzékszervi állapotban élhetnek. Ennyi ingerléssel, és anélkül, hogy szétválasztanánk, ezek az emberek elkerülhetik a tömeget vagy a hangos helyszíneket. Sokan a videojátékokban keresik a menedéket, ahol a dopamin növelése tapasztalható, de ellenőrzik az érzékszervi bemenetek mennyiségét.
A világ tele van végtelen gondolkodási lehetőségekkel , és az agyamnak fogalma sincs, hová tegye mindet.
Úgy tűnik, mindkét táborban van lábam. Örömmel ugrok le egy szikláról, elvégezek CPR-t, hullámvasút-terepen járok, új helyeket látogatok meg, vagy négykerekűvel vezetem az autópályát. De amikor eljön az ideje, hogy visszanyerjem az ingerlés szintje fölötti irányítást, kivonzom magam, és megszokott, kényelmes tevékenységekben keresek menedéket. Újszerű tapasztalatok ez idő alatt – Nézze meg ezt a YouTube-videót! Próbálj valami mulatságot rendelni vacsorára! Válasszon másik utat hazafelé! – kevésbé lesz barátságos, növelve a bombázás és a stressz érzését. A káosz elől és a dopamin fellendülés érdekében újra és újra nézem a Gyűrűk urát, miközben a Candy Crush-t játszom. 20 ugyanazon lejátszási listán dolgozom. Ismerős zongoradarabokat játszok. Tizedszer olvastam a Harry Pottert.
Az ADHD pszichológiája értelmezi ezeket a viselkedéseket. “Az ADD-ben szenvedők az önnyugtatás különféle módjait találják meg. Lehet, hogy rutinjuk van, és ezt újra és újra megismétlik” – mondja Ned Hallowell pszichiáter, a Hallowell Központok alapítója és a Megzavarásra hajtott “szerzője.” megváltoztathatja belső állapotukat. Ezt hívom az ADHD középpontjában álló „viszketésnek”.A viszketés legkorszerűbb módja a kreatív megoldás, a testmozgás vagy a szoros kapcsolat. A rosszul alkalmazkodó módszerek a kényszeres tevékenységek, a szerencsejáték, a kábítószer-fogyasztás, a szörfözés, a videojátékok, az ilyesmi. ”
Sandy Newmark, MD, a Gyermek Integratív Gyógyászat Központjának alapítója és az ADHD Without szerzője Kábítószerek: Útmutató az ADHD-s gyermekek természetes gondozásához egyetért. “Sok ADHD-s gyereknek is van érzékelési feldolgozási rendellenessége … Ha van olyan fajta, ahol túl érzékenyek, az oka lehet, hogy ismerős tevékenységeket keresnek … Látom, hogy lenne nyugtató.” Esetemben ez a viselkedés a felnőtt életembe is bekerült, ami az ADHD-ban nem ritka.
Fontos megjegyezni, hogy különösen az ADHD-s emberek számára minden menekülés egyben bejárat is.
“Elhagy egy helyet, de máshova lép” – mondja Hallowell. “Amikor tévét néz, belép a tévéműsor világába. Amikor egy vidámparkba megy egy kört, akkor az út izgalmába menekül. Amikor … kábítószer, belépsz abba a világba, amelyet a kábítószer hoz létre számodra. Soha nem menekülsz a semmibe. ”
A káosz ellenére az ADHD-s emberek kiválóan teljesítenek minket. figyelemre méltó képesség arra, hogy energiánkat kreatív tevékenységekre irányítsuk – írás, újságírás, zene, tervezés, tanítás, szabadúszó munka. Folyamatosan kísértésünk támad menekülni a hétköznapok elől és üldözni azt, ami boldoggá tesz minket. Egészséges szokásokkal, támogatással és jó kommunikációval ez hihetetlenül kielégítő életre késztet minket.
Szeretnék elképzelni egy olyan világot, ahol többen üldözték azt, ami boldoggá tette őket, ahelyett, hogy azt gondolják volna, hogy tennének. Ebben azt hiszem, hogy nekünk ADHD agyunknak van mindez kiderült.