október 08 Milyen vitaminok segítenek a hormonok kiegyensúlyozásában
A hormon egyensúlyhiánya az egész az ember életét normális folyamatok, betegségek, stressz és étrendhiány miatt. Mint sok körülmények között, a test egyik területén bekövetkező változás más területeket is érint. A vitaminok témájának megvitatásakor fontos tudni, hogy a szervezetnek a tápanyagok legjobb forrása az étrend. Azonban mindannyian tudjuk, hogy étrendünk nem tökéletes, ezért gyakran keresünk kiegészítőket, hogy felvegyük a lazaságot.
A vitaminok olyan anyagok, amelyek a test különböző funkcióihoz szükségesek, és amelyeket maga a test nem tud előállítani. Étrendünkben vagy kiegészítő formában kell őket tartalmaznunk, különben testünk az optimálisnál kevesebb egészségtől szenved. Az ezeknek a vitaminoknak a funkciói nagyban változnak, és magukban foglalják a hormonok termelését és fenntartását.
Dokumentáltan csökken a 6 tápanyag szintje az orális fogamzásgátlót szedő nőknél. Ide tartoznak a folsav, a piridoxin, a riboflavin, a B-12-vitamin, a C-vitamin és a cink. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy az ilyen fogamzásgátló tablettákat szedő nők naponta több vitamint szedjenek e hiányosságok ellensúlyozására.
A menstruáció előtti szindrómát (PMS) a menstruáló nők különböző hangulati és fizikai problémái jellemzik. A szokásos ok az, hogy a test egy ponton leáll az ovulációval, és ezzel leállítja a progeszteron termelését. Sokszor a test még mindig előállítja a ciklushoz szükséges ösztrogént, de mivel nincs ovuláció, nem nagyon termelődik a progeszteron. Ha a nő elég súlyos, progeszteronnal kezelheti a problémát, de mielőtt ezt kipróbálnák, számos vitamin- és ásványi anyag-kiegészítő bizonyítottan segít. A kalcium, a magnézium, az omega-3 zsírsavak, a B-6-vitamin és az E-vitamin (természetes forma) egyes nőknél jó hatást mutattak.
Valódi menopauza esetén a B-12 és B-6 vitaminok, valamint az A és D vitaminok hasznosak. Az A-, D- és B-12-vitamin részt vesz a csontképződésben, míg a B-6-vitamin részt vesz a szerotonin előállításában a szervezetben. A hiány alacsonyabb szerotoninszintet okozhat, és hozzájárulhat a hangulatváltozásokhoz és a depresszióhoz, amelyek az élet ezen szakaszában általánosak. Az E-vitamin antioxidánsként csökkentheti az oxidatív stresszt és csökkentheti a depressziót. Ezekben az esetekben a vitaminok nem igazán egyensúlyi hormonok, de csökkenthetik vagy megszüntethetik az alacsony ösztrogénszint néhány tünetét.
A férfiak esetében egyes vitaminok és ásványi anyagok hiánya közvetlenül hozzájárulhat a tesztoszteron termelés csökkenéséhez, ami alacsony tesztoszteronszinthez és néha emelkedett ösztrogénszinthez vezethet. Az A-vitamint (más helyekkel együtt) a herék tárolják, és a tesztoszteron termeléséhez szükséges. Kimutatták, hogy a D-vitamin növeli a tesztoszteronszintet is. A B-vitamin-komplex (amely alapvetően az összes ismert B-vitamin együttesen) részt vesz mind a tesztoszteron termelésében, mind a szervezet energiatermelésének szabályozásában. A C-vitamin segít megvédeni a tesztoszteron molekulát a pusztulástól. Néhányan tudhatják, hogy a cink fokozza az immunrendszert, de részt vesz az aromatáz enzim szabályozásában is. Az aromataz felelős a tesztoszteron elsődleges emberi ösztrogén ösztrogéngé történő lebontásáért, így a hiány csökkentheti a tesztoszteront, és ugyanakkor növelheti a férfiak ösztrogénszintjét.
Ezekből az információkból azt látjuk, hogy annak ellenére, hogy a szervezet megfelelő vitaminszint nélkül is képes életben maradni, csak akkor lesz a leghatékonyabb, ha rendelkezésre állnak ezek a tápanyagok. Akkor vagyunk a legegészségesebbek, ha a szervezetben megfelelő mennyiségű vitamin van.