A probiotikumok körül nagy a felhang. Hírességek támogatják őket, és megtöltik az élelmiszerboltok folyosóit.
A probiotikumok hasznos baktériumok, amelyek elősegítik az egészséges bélrendszert. A tudósok úgy vélik, hogy mélyebben megismerhetik egészségünket. A probiotikumok megtalálhatók egyes ételekben és italokban, például a joghurtban vagy az erjesztett teában.
A vitaminokhoz hasonlóan a probiotikumok kiegészítőként is kaphatók. A gyártók meredeken állítják előnyeiket. Ide tartozik az emésztés egészsége, az immunrendszer megerősödése, a fogyás és a rák kockázatának csökkentése. De vajon egy kiegészítés valóban képes-e minderre?
A probiotikus kiegészítőkkel kapcsolatos további információkért beszélgettünk Carrie Daniel-MacDougall, Ph.D., MPH, MD Anderson táplálkozási epidemiológussal, aki az étrendet és a mikrobiómát tanulmányozza .
Íme, amit tudnia kell a probiotikus kiegészítőkről.
Mindig jobb tápanyagokat kapni az ételektől. Ez magában foglalja a probiotikumokat.
“További kutatásokat kell végezni a probiotikumokról általában és a probiotikus kiegészítőkről, de mindig jobb, ha tápanyagokat táplálékból kapunk, nem pedig kiegészítőkből” – mondja Daniel-MacDougall. nem ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint az étel. ”
Ennek egyik oka az, hogy a kiegészítőket nem szabályozzák olyan szorosan, mint a gyógyszereket. Tehát a minőség és az összetevők termékenként nagyon változhatnak.
Hacsak orvosa nem ír elő probiotikumokat egy meghatározott célra, ragaszkodjon ahhoz, hogy olyan ételekből szerezze be őket, mint a joghurt, amelyek más tápanyagokat tartalmazhatnak, például kalciumot.
Egyél probiotikus ételeket és prebiotikus ételeket. A prebiotikumok azok az élelmiszerek, amelyeket a baktériumok megesznek, és amelyek hosszú távon fenntartják a jó baktériumokat. A zabpehely, a banán, a bogyós gyümölcsök, a spárga és a bab mind prebiotikumok.
A probiotikus kiegészítők valószínűleg nem segítenek. Van egy esély arra is, hogy árthatnak neked.
Mindenki mikrobioma – a testében található baktériumok gyűjteménye – más és kényes egyensúlyban létezik. Tehát egy embernek segítő probiotikus kiegészítő nem biztos, hogy másnak segít.
“Lehet, hogy egy probiotikus kiegészítő pozitív hatással lesz az emésztőrendszeredre, ha szerencséd van, de valószínűleg nem lesz hatása, – mondja Daniel-MacDougall. “És ez akár meg is zavarhatja vagy kiszoríthatja a már meglévő jó baktériumokat.”
Ez gyomorrontást vagy emésztési problémákat okozhat, és duzzadtnak érezheti magát, amikor a mikrobiom átalakul jobbra vagy a világra.
“Azt hiszem, a probiotikumok jövője az orvostudományban személyre szabottabb lesz” – mondja Daniel-MacDougall.
Nincs gyors megoldás.
“Úgy gondolom, hogy a kiegészítők népszerűek, mert gyors megoldást akarunk ”- mondja Daniel-MacDougall. “Reméljük, hogy egy tabletta mindent meg tud oldani. Sajnos ez nem így van.”
Fókuszáljon az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra, hogy a legjobban érezze magát. minden héten erőteljes testmozgással segít csökkenteni a rák kockázatát.
Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt alkalmazna, vagy bármilyen jelentős étrendi változást végezne. segíthet az irritábilis bél szindrómában, Crohn-betegségben vagy más egészségügyi problémákban szenvedőknek. De nem megfelelő vagy más gyógyszerekkel kombinálva is okozhat kárt. Orvosa segíthet megtalálni az Önnek megfelelőt.