A perimenopauza tünetei a nők testének átmenetekor jelentkeznek.
A nyár végével hűvösebb hőmérséklet van úton. Mégis, a test termosztátja magasra van állítva. Mi a helyzet? Sok középkorú nőnél a menopauza tünetei, például hőhullámok és alváshiány, a következők lehetnek: enyhén irritáló, egyenesen meggyengítő.
Az Országos Öregedési Intézet szerint a menopauza általában egy normális öregedési folyamat részeként 45 és 55 között fordul elő. A menopauza átmenete, más néven perimenopauza, négy évvel a a nő végső menstruációs ciklusa.
“A perimenopauza során a nők olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint hőhullámok, alvászavarok, hangulatváltozások és hüvelyi szárazság” – mondja Dr. Seanna Thompson, a Mayo Clinic Health System OB-GYN-je. .
Egyéb fizikai tünetek a következők:
- fejfájás
- Vertigo (szédülés)
- viszkető bőr
- nyugtalan lábtünetek
- szívdobogás
- koncentrációs nehézség
- Mell érzékenység
- székrekedés
- puffadás
- izom- és ízületi fájdalmak
érzelmi változások
érzelmi érzelmek , a nők ingadozásokkal is találkoznak. “A hangulatváltozások magukban foglalhatják a könnyezést, ingerlékenységet, szorongást és akár pánikrohamokat is” – mondja Dr. Thompson. “Ezek a tünetek átlagosan négy-öt évig tarthatnak az első hőhullámtól kezdve.”
A tünetek általában a leggyakoribbak. súlyos, ha egy nőnek még mindig vannak menstruációi, amelyek ebben az időben nehezebbek vagy könnyebbek lehetnek. Végül néhány hónapig kihagyja a periódusokat, amíg azok teljesen le nem állnak. A nő akkor tekinthető posztmenopauzának, ha több mint egy éve nem volt menstruációja. 
A tünetek enyhítése
Kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás hosszú utat tehet a perimenopauzális tünetek többségének enyhítésére Dr. Thompson szerint. “Próbáljon érzelmileg és fizikailag hűvös maradni, és kerülje a ragyogó fényeket és a forró italokat” – mondja. “Hasznos lehet egy hideg párna, hűvös lepedők, nedvességet elvezető ruházat vagy személyes rajongó is.”
Dr . Thompson a következő javaslatokat kínálja:
- Egészséges életmódot folytat a rák kockázatának csökkentése és a szív egészségének javítása érdekében
- Minimalizálja az alkoholfogyasztást
- Azonnal hagyja abba a dohányzást (Beszéljen az alapellátást nyújtó szolgáltató a felfüggesztési lehetőségek feltárására.)
“Az igazság az, hogy a perimenopauzális tünetek nagyon gyakoriak; általában a legtöbb nő esetében enyhék, és általában több év alatt csökkennek.” mondja Dr. Thompson. “Ha azonban ezek a tünetek befolyásolják az életminőséget, keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, hogy megvitassa a lehetőségeket.”