A gyomorégés között az a sürgős szükség, hogy kétóránként használja a vécét, lábgörcsök és a terhességi álmatlanság ragaszkodó esete. nehéz idő minõségû, zárt szemmel. És most, a terhesség harmadik trimeszterében, egy újabb terhességi tünet tartja fenn egész éjjel: nyugtalan láb szindróma (RLS).
Ha a várandós anyák 15 százaléka közé tartozik, akik tapasztalják , észrevesz egy kényelmetlen és nyugtalanító bizsergést, kúszást és mászást a lábában és a lábában, amelyet mozgási késztetés kísér – különösen akkor, amikor megpróbál aludni. Úgy tűnik, hogy a lábai saját életet élnek, olyanok, mintha bedugnák az elektromos aljzatba, és mindenből kiszivárogna.
Mikor kezdődik a nyugtalan láb szindróma terhesség alatt?
Bár észreveheti az éjszakai RLS-t inkább, bármikor sztrájkolhat, amikor fekszel vagy leülsz. Legtöbbször csak a terhesség későbbi szakaszában, a harmadik trimeszterben tapasztalhatod meg.
Sajnos a lábgörcsök szokásos kezelési módjai – hajlítás és nyújtás – előfordulhat, hogy nem fog működni, és a nyugtalanságot enyhítő vényköteles gyógyszerek a terhesség alatt is korlátozottak lehetnek y.
Mi okozza a nyugtalan láb szindrómát a terhesség alatt?
A szakértők nem biztosak benne, bár a genetika valószínűleg tényező. Egyéb lehetséges bűnösök közé tartoznak a hormonok, különösen az ösztradiol és a progeszteron, amelyek a harmadik trimeszterben fellendülnek, és közvetlenül a születés után esnek le, ugyanazon mintát követve, mint az RLS. az élelmiszerek típusai is kockázatot jelenthetnek. Az a növekvő csecsemő, aki méhben csinálja a szambát, és lenyomja a keresztcsont körüli idegeket, határozottan nem segít.
A fáradtság vagy az alacsony hangulat sem. Az alváshiány, a szorongás, a depresszió és a stressz – amelyek a terhesség alatt gyakoriak – mindkettőt felszámolhatják, és akár kiválthatják az RLS-t is. Tehát vigyázzon magára és próbáljon bőségesen pihenni.
Mit tehetek a nyugtalan láb szindróma ellen terhesség alatt?
Bár ez egy terhességi tünet, mégis várnia kell ha tapasztalja, van néhány módja a megkönnyebbülésnek:
-
Szerezzen be néhány ZZZ-t. Annak ellenére, hogy az RLS arról híres, hogy a kismamákat éjszaka is fent tartja, a fáradtság súlyosbítja a tüneteit. Másrészt előfordulhat, hogy nem akarja kényszeríteni magát arra, hogy ágyban maradjon egy RLS-epizód alatt. Ehelyett kelj fel, és lassan sétálj le néhányszor a folyosón. Ez a gyengéd mozgás megkönnyítheti a kellemetlenségeket.
-
Vezesse el a figyelmét. Amikor a lába önállóan kezd ugrani, ragadjon meg egy keresztrejtvényt, merüljön el kedvenc rom com-jában, kezdjen el kötni … bármi, ami elvonja a figyelmét az RLS bosszantó tüneteitől.
-
Élelmiszer-napló vezetése. Vegye figyelembe, hogy mit evett, mielőtt RLS-rohamot tapasztalna. Néhány nő úgy találja, hogy bizonyos ételek – például a nap végén későin elfogyasztott szénhidrátok – kiválthatják a nyugtalan lábakat, és képes lehet kitalálni, hogy milyen ételek javítják vagy súlyosbítják tüneteit .
-
Tegyen tesztet. Kérdezze meg orvosát arról, hogy megvizsgálják-e vashiányos vérszegénységen, amely egyes szakértők szerint az RLS-hez kapcsolódik. Közben soha nem árt kitölteni vasban gazdag, szív egészséges ételek, mint spenót, bab, csicseriborsó és szárított gyümölcs.
-
Melegítsük fel. Néha meleg (nem forró) fürdő vagy melegítő párna vagy jég a csomag megkönnyebbülést hozhat.
-
Próbálkozzon az akupunktúrával. Gyakorlójának zöld fényével a tű alá kerülés néhány nő számára segítséget nyújthat, akárcsak a jóga, a meditáció vagy más relaxációs technika.
Megakadályozhatom-e a nyugtalan láb szindrómát terhesség alatt?
Sajnos ez lehet az egyik olyan tünet, amellyel meg kell tanulnod együtt élni a babáddal megszületett. De ne aggódj – ez ideiglenes.
Mikorra számíthatok a nyugtalan láb szindrómám megszűnésére?
A tüneteknek a szülés után négy héten belül megszűnnek, bár egy tanulmány szerint 97 százalék az RLS-ben szenvedő nők közül néhány nappal a szülés után teljesen megkönnyebbült.