Mint maga a kifejezés, a „hideg pulyka” módszer is a dohányzásról való leszokáshoz zavaró lehet. Mit jelent az ilyen leszokás, és nem működik?
A hideg pulyka abbahagyásának legelfogadottabb jelentése: “hirtelen abbahagyni, kezeléstámogatás és helyettesítő gyógyszerek nélkül” – mondja Dr. J. Taylor Hays, a Mayo Klinikai Orvostudományi Főiskola professzora és igazgatója a Mayo Klinika nikotinfüggőségi központjának. A Hays rendszeres blogot készít a BecomeAnEX®-ről, a digitális leszokásról szóló programról, amelyet a Truth Initiative® fejlesztett ki a Mayo Klinikával együttműködve. mert a leszokás csak az akaraterővel való „fehér csípés”. ”- írja Hays.
A puszta akaraterőre való hivatkozás azonban valószínűleg nem lesz sikeres. Az elmúlt 25 év kutatásai azt mutatták, hogy Hays szerint 100 ember megpróbálja leszokni a hideg pulyka dohányzásáról, közülük csak körülbelül három-öt sikerül hat hónapnál hosszabb ideig. Más szavakkal, míg néhány ember így leszokhat, az emberek legalább 95 százaléka nem.
A hideg pulyka abbahagyása a függőség jellegéből adódóan ilyen alacsony sikerarányú. A függőség aláássa az akaraterőt vagy az impulzusok döntéshozatal általi irányításának képességét.
“A függőség krónikus olyan betegség, amely megváltoztatja az agy szerkezetét és sok területet érint, különösen azokat, amelyek befolyásolják a döntést n-készítés, viselkedésszabályozás és tanulás. Nagyon primitív, ösztönös szinten működik, amely gyakran megkerüli vagy rontja agyunk magasabb szintű működését. ”- írja Hays.
Bár az akaraterő önmagában nem hatékony kilépési módszer, mégis hasznos lehet azok számára megpróbál leszokni. “Az akaraterőnek helye van a gyógyulásban, mint eszköz, amely segít összpontosítani és előkészíteni a leszokásról szóló terveinket” – írja Hays. “Ez azonban nem túl hatékony a dohányzás utáni vágyak kezelésére, mivel a függőség egyszerűen egy másik helyen működik. szinten. ”
Mi a hatékony módszer a dohányzásról való leszokásra? Kövesse ezt a 10 lépést a kilépési terv elkészítéséhez, és állítsa be a legjobb esélyt a sikeres kilépéshez. Látogasson el a BecomeAnEX oldalra is, ahol bizonyítottan hatékony leszokási erőforrások találhatók, beleértve az interaktív eszközöket, amelyek elősegítik a kilépéshez való felkészülést, és egy támogató közösség segít abban, hogy ez a kilépés a legutóbbi legyen. a BecomeAnEX oldalon: “A hideg törökország működik a legjobban?” és “Akaraterő és függőség”.