AKCIÓS: Két új e-könyv! Látogasson el az üzletbe!
- Finom
Ez az egyszerű töltött csirkemell recept új, alacsony szénhidráttartalmú család kedvence lesz! A krémsajt és a parmezán rengeteg ízt ad ehhez a spenótos töltött csirkéhez, és az egész recept nagyon gyorsan elkészül.
Srácok. Tegnap áttörtünk.
Az édes, kedves lányom – a 13 éves – nem sok zöldség.
Úgy értem, ez valószínűleg nagyon normális és megpróbálok emlékezni arra, hogy gyermekkoromban sem ettem zöldséget, és túléltem. Bár továbbra is próbálom a zöldségeket tolni.
Tegnap vacsorára mondtam neki, hogy csirkét fogyasztunk. Egészen pontosan sajttal töltött csirkemell.
Kihagytam, hogy a sajtban spenót lapult. Nem vak, ezért teljesen látta odabent, de csak ment vele.
Ti, srácok. Megette azt az egész darab csirkét. Egy adag serpenyőben sült kelbimbó mellett. Mint, jaj.
Haladás.
Mindenesetre most azt hiszem, hogy ez a sült töltött csirkemell recept varázslat. Ez is egyszerű és finom, és imádni fogod!
Hogyan készítsük el ezt a sajttal töltött csirkemellet:
A spenót töltelékének összekeverésével kezdi. Szüksége lesz egy kis krémsajtra, parmezánra, egy kis mayóra, apróra vágott spenótra és fűszerekre. Alapvető dolgok, barátok.
Keverje össze az egészet egy kis tálban, majd tegye félre.
Fogjon egy csomag csont nélküli, bőr nélküli csirkemellet. A tölteléknek 4 mell esetében a tökéletes mennyiségnek kell lennie.
A csirkemelleket ízesítjük, majd egy éles késsel kissé elvágjuk. zseb a csirke egyik oldalán. Ezt úgy teszem, hogy az egyik kezemet a csirke tetejére helyezem, hogy stabilan tartsa, majd egy éles késsel felszeletelem a mell felét, ahogyan azt tennéd, ha lepkéznéd, de körülbelül félúton megállnál a csirkében. >
Nézze meg az alábbi videót, hogy lássa ezt a lépést, ha trükkösen hangzik. Igazán könnyű, ígéret.
Most kezdd el kanalazni a spenót tölteléket a csirkéd kis zsebébe!
Süssük ezeket 25 percig, vagy amíg a csirke teljesen meg nem fő.
Ez a krémsajtos töltött csirkemelles recept tökéletes a keto étrendedhez.
Nagyjából tudnék krémsajtból él, és ez tökéletes a keto számára. Olyan alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, kevés fehérjét tartalmaz.
A spenót nagyszerű módja a kálium bejutásának. Ragasztó vagyok, mert az elektrolitjaim felett maradok. Mindig érzem, amikor kibújnak, és ez csak tönkreteszi az egész napomat. Senkinek sem kell úgy járnia, mintha bármelyik percben elájulna, tudod?
Srácok elég alaposan figyelik az elektrolitokat, miközben a keto életmódot követik? Nagyon fontos!
Ez a sült töltött csirkemell recept mindössze 35 perc alatt elkészül!
Oké, barátok. Az alábbiakban bemutatok egy videót, amely megmutatja, milyen egyszerű ez a spenótos töltött csirke!
Remélem, hogy srácok kipróbálják ezt, és tudasd velem, mit gondolsz te és családod. Remélem, hogy nagy siker.
További receptek, amelyek tetszhetnek:
Jalapeno Popper töltött csirke – ez szalonnába van csomagolva, így tudod, hogy csodálatos.
Brokkoli saláta – ez tele van cheddarral és szalonnával!
Brokkoli sajt rakott – ha szereti a sajtos rakottakat, ez egy köret, amelyet nem szeretne kihagyni!
Teriyaki csirke keverés Fry – alacsony szénhidráttartalmú és nagyon jó!
Ha tetszik ez a recept, érdemes megnéznie a családbarát receptekkel teli könyveket! Látogasson el a boltba!
Hozzávalók
- 4 csirkemell
- 1 evőkanál olívaolaj vagy avokádóolaj
- 1 tesapoon paprika
- 1 teáskanál só felosztva
- ¼ teáskanál fokhagyma por
- ¼ teáskanál hagyma por
- 4 uncia krémsajt, lágyítva
- ¼ csésze reszelt parmezán
- 2 evőkanál majonéz
- 1 ½ csésze apróra vágott friss spenót
- 1 teáskanál fokhagyma, darálva
- ½ teáskanál pirospaprika pehely
Utasítások
- Melegítsük elő a sütőt 375 fokra.
- Helyezze a csirkemelleket egy vágódeszkára, és öntsön olajat.
- Adjon hozzá egy kis tálba paprikát, 1/2 teáskanál sót, fokhagymaporát és hagymaport, majd keverje össze. Szórja meg egyenletesen a csirke mindkét oldalán.
- Éles késsel vágjon zsebet minden csirkemell oldalába. Tegye félre a csirkét.
- Adjon egy kis keverőtálba krémsajtot, parmezánt, majonézt, spenótot, fokhagymát, pirospaprikát és a fennmaradó ½ teáskanál sót, majd keverje össze jól. minden csirkemellet egyenletesen.
- Helyezze a csirkemelleket egy 9×13-as tepsibe. Fedetlen állapotban sütjük 25-30 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő.
Ajánlott termékek
Amazon munkatársaként és a egyéb társult programok, a minősített vásárlásokból keresek.
-
Kedvenc késem -
9X13 sütőedény -
Avokádóolaj
Táplálkozási információk
Hozam 4Kiszolgáló méret 1 csirkemell
Mennyiség adagonkéntKalóriák 407Teljes zsír 24gTelített zsír 9gTrans zsír 0gTelítetlen zsír 13gKoleszterin 139mgNátrium 873mgSzénhidrát 3gFiber 1gSugar 1gProtein 41g
A webhelyen bemutatott és írt információk csak tájékoztató jellegűek. Ezeket az információkat udvariasságként adjuk meg, és nincs garancia az információk pontosságára.