A vízi gesztenye dió, hindi nyelven singhara néven is ismert, nagyon gyakori őszi és téli szezon gyümölcs, amely víz alatt növekszik. Annak ellenére, hogy gesztenyének hívják, a gesztenye egyáltalán nem dió. Gyümölcscsaládba tartozik. úgy gondolják, hogy a singhara Délkelet-Ázsiában, Kínában, Ausztráliában, Afrikában és Indiában őshonos. A sighara ropogós állaga és friss, enyhe íze megkülönbözteti ezt a gyümölcsöt. Még a főzés után sem veszíti el ropogósságát. Nyersen is megeheti vagy főzve, amellett, hogy ételekhez töltenek. A gesztenyének vagy a singharának sokféle felhasználása van, és különböző egészségügyi előnyökhöz kapcsolódnak. És ha olyanok vagytok, akik figyelik a testsúlyukat, akkor adják hozzá ezt a gyümölcsöt fogyókúrás étrendjükhöz és nézze meg maga az eredményt.
Vízgesztenye a fogyáshoz
A vízgesztenye tápanyagban sűrű étel, és nagy mennyiségben tartalmaz rostot, po taszium, mangán, réz, B6-vitamin és riboflavin. Kalóriáik nagy része az isten szénhidráttartalmából származik. Az USDA táplálkozási adatbázisának megfelelően 100 gramm szingharában 4 gramm rost, 3 gramm fehérje és 23,9 gramm szénhidrát van. Ha felveszi őket az étrendjébe, előnyös lesz a fogyás útja. Különböző tanulmányok szerint a sok rost fogyasztása elősegítheti a bélmozgást, csökkentheti a vér koleszterinszintjét, szabályozhatja a vércukorszintet és megőrizheti a bél egészségét. Dr. Ritika Samaddar, delhi székhelyű táplálkozási szakember szerint “a rost nagyon fontos része a mindennapi étrendünknek, és mindkét fajtát bele kell foglalnunk, mivel nagyon fontos az egészséges egyensúly fenntartása. Egy átlagos felnőttnek körülbelül 15 gramm rostot kell bevennie. minden nap. “
Ezenkívül a singhara általában alacsony kalóriatartalmú, mivel a nyersvízi gesztenye 74% -a víz. Nagy mennyiségű ételnek minősülnek, amelyek vagy sok vizet vagy levegőt tartalmaznak. És természetesen mindkettő kalóriamentes. Kalória-mentesség nem azt jelenti, hogy nem fogják távol tartani az éhségérzetet. Nagy mennyiségű ételek, amelyek hatékonyan képesek megfékezni a nem kívánt éhséget. A nagy mennyiségű ételekkel teli étrend fenntartása elősegítheti a fogyás elérését. könnyen elérheti a célokat.
Ez a csodagyümölcs csodálatos ízt és érzetet nyújt. Olyan állagú, hogy sok testsúly-figyelő vágyik a burgonya chips vagy más snack elhagyása után. A legjobb módja ezeknek a ropogós élvezeteknek a súlyára a veszteséges étrend az, hogy nyersen eszik meg őket, vagy hozzáadjuk az alacsony zsírtartalmú csirke vagy tonhal salátához.
